Vei fi surprins să afli câte calorii ar trebui să consumăm pe zi

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Dacă ridici o revistă de fitness sau o cauți pe net, vei întâlni același lucru în majoritatea locurilor: oricine dorește să slăbească sau să-și păstreze greutatea nu ar trebui să consume mai mult de 1.200 de calorii pe zi. Situația este că 1.200 de calorii sunt dulci. Acest lucru este confirmat de dr. Preeya Alexander este, de asemenea, un dietetist australian.

Atunci când ne punem capul pe diete cu conținut scăzut de calorii, avem tendința de a uita că alimentele nu duc doar la două lucruri: creșterea în greutate sau pierderea în greutate. Nu întâmplător o numim mâncare: datorită mâncării, obținem energie, ne păstrăm digestia, homeostazia hormonală, funcțiile creierului și multe altele.

Potrivit dr. Alexander, trebuie să determinăm câte calorii consumăm pe zi, în funcție de sex, vârstă și activitate fizică. Copiii, corpurile lor în curs de dezvoltare și viitoarele mame au nevoie de calorii suplimentare pentru a-și hrăni copilul. Dar este, de asemenea, în general adevărat că bărbații au nevoie de mai multe calorii decât femeile sau că o persoană care este obositoare din punct de vedere fizic nu are la fel de multă energie ca o persoană care face o activitate sedentară.

Expertul ne sfătuiește să răspundem la două întrebări: avem suficientă energie pentru a ne îndeplini sarcinile zilnice? Nivelul și greutățile noastre de zahăr din sânge și colesterol sunt într-o gamă sănătoasă? Dacă răspunsurile noastre sunt nu, nu avem motive să numărăm caloriile. În caz contrar, merită evaluat cu ajutorul unui specialist cum să ne schimbăm obiceiurile alimentare.