Nutriție intuitivă

Metoda de a mânca intuitiv nu este literalmente o dietă, ci mai degrabă o abordare concepută pentru a ajuta la construirea unei relații sănătoase cu alimentele. Toate acestea fără a fi nevoie să urmați diete sau să numărați calorii.

În ce fel diferă alimentația intuitivă de obiceiurile alimentare zilnice atunci când poți mânca de fapt orice vrei? Cel mai important lucru este satisfacerea nevoilor reale ale corpului. În cazul supraponderabilității, acest lucru nu numai că face posibilă dezvoltarea unei diete mai sănătoase, ci și creșterea în greutate și respectarea organismului.

Cum funcționează nutriția intuitivă?

Mâncarea intuitivă intenționată nu stabilește reguli stricte pentru ceea ce poți și ce nu poți mânca. Acest lucru vă va afecta imediat deciziile, deci nu veți acorda în mod necesar suficientă atenție ceea ce organizația dvs. își dorește cu adevărat.

Dacă vă faceți conștienți că nu doriți anumite lucruri din întâmplare, corpul dumneavoastră vă va ajuta să evitați bolile de carență și chiar dacă vă luptați cu un exces care pune presiune pe acesta, pierderea în greutate va începe pe măsură ce corpul dumneavoastră încearcă a rămâne sănătos.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că vei pierde în greutate la modelul de slăbire decât dacă este greutatea ta ideală. O parte importantă a unei diete intuitive este să înveți să accepți: este posibil ca corpul tău să aibă o greutate corporală diferită de cea dictată de idealul de frumusețe.

Cum să începeți?

Primul pas foarte important în alimentația intuitivă este să uiți tot ce ai auzit despre fiecare mâncare până acum. Fie că etichetați anumite alimente ca fiind nesănătoase sau sănătoase, nu mai trebuie să vă faceți griji cu privire la asta. Acest lucru vă ajută să recunoașteți când corpul dvs. are nevoie de ceva despre care ați auzit negativ, cum ar fi grăsimile animale.

De asemenea, este foarte important să mănânci când ți-e foame, dar nu o mușcătură după ce a trecut foamea. În timpul unei diete intuitive, trebuie să vă obișnuiți să mâncați ceva doar pentru a nu rămâne resturi. Acest lucru vă va ajuta foarte mult să nu vă puneți excesul în corp.

Al treilea pilon al nutriției intuitive explorând cauzele foametei. Înainte de a începe să mănânci, conștientizează-ți întotdeauna motivul pentru care îți este foame: este o nevoie fizică sau este vorba mai mult de foame, anxietate, alte emoții care provoacă foamea? Această abordare conștientă vă va ajuta, de asemenea, să evitați supraalimentarea și consumul inutil.

Aceleași principii ar trebui urmate atunci când faceți exerciții: jucați sport dacă vă simțiți confortabil, bucurați-vă de ceea ce faceți și uitați de exerciții cu rigoare militară până la plictiseală, astfel încât să vă bucurați de mai multe sporturi.