Vezi știința Avem, de asemenea, economia în curs de desfășurare Ensport

Rularea economică ne oferă informațiile despre alergare care sunt indicate prin consumul unei mașini în timp ce conduceți. Acesta arată cât de economic este să consume mașina prin aerodinamică și alte caracteristici ale mașinii, cât de mult combustibil folosește la o viteză dată. Cu cât aveți nevoie de mai puțină benzină pentru a parcurge o distanță, cu atât eficiența și autonomia mașinii sunt mai mari.

Când rulăm, putem examina același lucru, doar gradul de economie în loc de combustibil este indicat de cantitatea de oxigen consumată și, ca urmare, de cantitatea de energie utilizată. O pl. un fenomen care poate fi examinat și prin măsurarea spiroergometrică arată cât de mult oxigen (= combustibil) utilizați pentru a menține un ritm. (Oxigenul este necesar pentru procesele de producere a energiei care produc energia necesară mișcării, chiar dacă intensitatea este mare.) Această valoare variază foarte mult de la individ la individ, dar și la rate diferite în cadrul unui individ. Există tempo-uri la care corpul tău funcționează mai eficient și există viteze la care mai puțin. Astfel, cu ajutorul acestor date, zonele care trebuie dezvoltate pot fi, de asemenea, găsite frumos.

Deoarece mișcări inutile în alergare, mișcări excesive în sus și în jos, „ciocănire”, mișcări regulate vă cresc nevoile de energie, prin îmbunătățirea stilului de alergare, întărirea, desfășurarea exercițiilor școlare, care dezvoltă o coordonare adecvată între mușchi, armonie eficientă, nivelul de eficiență poate fi îmbunătățit. În același mod, diferite tipuri de antrenamente joacă un rol important în eliminarea greșelilor, deoarece în timpul dezvoltării unor zone nepopulare, mișcarea „macină”.

Îmbunătățiți-vă tehnica de alergare cu ENSPORT pentru a vă alerga mai economic. Faceți clic pe imagine pentru detalii!

Interesant este că economia alergării nu se schimbă liniar cu practica fiecăruia, dar, așa cum am subliniat, depinde și de viteză. Toată lumea are unul sau mai multe intervale de viteză optime în care să ruleze cel mai economic. Alergarea prea lentă sau prea rapidă înrăutățește și economia. În primul caz, nu utilizați rezervele biomecanice din corp, nu vă propulsați cu forță suficientă. Este ca și cum ai merge cu viteza a 5-a cu mașina într-un ritm scăzut. În al doilea caz, mișcarea persoanei „se destramă” din cauza mișcărilor excesive datorate efortului, tulburărilor de coordonare cauzate de supraîncărcarea sistemului nervos.

Cu antrenament și atenție, acest stil economic poate fi împins la viteze din ce în ce mai mari, ceea ce nu numai că vă permite să economisiți energie rulând în acest fel pentru o perioadă mai lungă de timp, dar puteți, de asemenea, să evitați o cantitate semnificativă de răni. Acest lucru se datorează faptului că nu numai alergarea eficientă și consumatoare de energie nu numai că nu este eficientă din punct de vedere energetic, ci pune și mai multă presiune pe mușchi decât o mișcare mai economică și lustruită. Acest lucru se datorează faptului că nu numai că rămâneți fără combustibil valoros mai devreme, care este un jucător cheie în competiții pe termen lung, dar acolo unde există o slăbiciune a sistemului muscular sau articular, leziunile de orice fel apar și mai repede. Ca atunci când este nevoie de un rulment și acesta încetinește mașina, dar între timp piesa și alte componente ale sistemului se uzează.

Acest lucru poate face mai ușor de înțeles de ce întărirea corectă și școala de alergare sunt importante pe termen lung, atât pentru antrenamentul fără accidentări, cât și pentru cursele de succes.