Viața lungă începe la masă

La micul dejun puteți veni cu o porție mare bună de sandvișuri calde, apoi la prânz cu un aluat consistent de pulpă de pui, urmat de un desert, desigur. Urmează o gustare cu cafea și apoi cină, de asemenea bogată. O treime până la o treime din alimentele consumate pe zi ar fi de ajuns și, dacă acestea ar fi feluri de mâncare compilate cu atenție, ar oferi, de asemenea, o mulțime de necesități zilnice de nutrienți, vitamine și minerale.

Ce trebuie să facem pentru a crește și mai mult durata și calitatea vieții noastre? Cercetări recente sugerează că răspunsul se găsește în dietă; dacă vrem bătrânețe fără probleme și o viață lungă, trebuie să reducem cantitatea de alimente pe care le consumăm.

lungă

Mănâncă sănătos, trăiește mult! Sursa: pixabay.com

Această idee nu este nouă, deoarece există rapoarte din Grecia antică că grecii obezi au murit la o vârstă mult mai tânără decât omologii lor zvelți.

Un experiment efectuat pe șobolani albi în 1935 a arătat, de asemenea, că o restricție dietetică de 30-50% a prelungit durata de viață a indivizilor, amânând moartea, bolile și tulburările legate de vârstă.

Oamenii de știință de la Universitatea din Londra au adăugat, de asemenea, subiectul îmbătrânirii pe lista lor: au studiat factorii genetici și de stil de viață, cu un accent deosebit pe studiul dietelor. Cercetătorii consideră că consumul mai puțin de calorii ar putea încetini procesul de îmbătrânire și ar putea elimina bolile legate de vârstă, cum ar fi demența, cancerul și diabetul de tip 2.

Un experiment la șobolani și șoareci (care au multe trăsături genetice, cum ar fi oamenii), a arătat că aportul caloric redus le-a îmbunătățit durata de viață cu 30%.

Dacă am reduce consumul de alimente al șobolanilor cu 40%, aceștia au trăit cu 20-30% mai mult, ceea ce înseamnă că putem vorbi despre 20 de ani umani de viață. A spus dr. Matthew Piper, liderul studiului.

De fapt, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați are un efect pozitiv asupra sănătății și, pe lângă creșterea exercițiilor fizice zilnice, poate fi mijlocul de aur, deoarece nu trebuie să limiteze drastic caloriile.