Urmează aruncarea în săli de sport

Realitatea este însă că o mare parte din excesul de greutate nu este depus asupra noastră în perioada Crăciunului. Dacă ești atent la dieta ta tot timpul anului și te miști, nu este o problemă să dai de 2-3 kg (oricum jumătate din apă), care apoi alunecă în sus, ce e mai mult, nici măcar nu vezi atât de puțin suplimentar. Dacă, pe de altă parte, lenea și habzi-dősi au mers pe tot parcursul anului, atunci din punct de vedere legal, o imagine chiar mai frustrantă ne revine din oglindă decât înainte. Nu este niciodată prea târziu pentru a începe o cale de schimbare.

sălile

Un corp strâns și estetic, nici pentru domni, nici pentru doamne, poate fi realizat fără muncă și greutăți investite. Fotografii: shutterstock

Nu face doar un jurământ!

Entuziasmul inițial este întotdeauna grozav și apoi, întrucât trebuie să așteptăm rezultatele și să începem să ne dorim aromele cerești de care trebuie să ne lipsească o vreme, îl lasă mai jos. Recepționarii de la Fedora spun că majoritatea clienților care încep la pornirea bruscă nici măcar nu folosesc prima lor trecere. Pentru a nu merge pe acest drum, este important să îl tăiem nu numai de dragul jurământului de Anul Nou, pentru partenerul nostru, pentru modă, ci din convingere. Dacă tot cartilajul nostru nu dorește acest lucru, nu va mai merge.

Să aflăm și să cerem sfaturi!

Este posibil să te uiți la o dietă de modă dintr-o revistă pentru femei și să ceri sfaturi celor mai buni prieteni ai noștri, dar este aproape imposibil să alegi ce este corect din fluxul de informații adesea necontrolat, neditat și adesea neprofesionist de pe web. Prin urmare, dacă nu aveți elementele de bază care să vă ajute să cântăriți, întrebați un antrenor personal calificat sau contactați un nutriționist sportiv.

Nu există rezultate rapide și ușoare

Ce ne face să presupunem că putem scăpa de tampoanele de grăsime acumulate de-a lungul anilor în două săptămâni? De ce acordăm corpului nostru timp să se îngrașe și de ce nu le oferim timp pentru a scăpa de exces? Practic, este o tendință de a flutura doar la kilogramele sus-jos, deoarece doar două lire sterline, doar trei, doar patru, și atunci când va deveni zece, vom pierde timpul și noi înșine. Cu o dietă precisă, precisă și exerciții intense de cel puțin trei ori pe săptămână, pierderea ideală în greutate este cuprinsă între 0,5 și 1,5 kg. Dacă este mai puțin de atât, atunci fie mișcările noastre nu sunt suficient de eficiente, fie trebuie să ne schimbăm dieta, dar dacă pierdem mai mult, trebuie să renunțăm puțin la frâu. Așadar, putem uita cu îndrăzneală ofertele care promit un minus de cinci lire sterline într-un weekend. Poți pierde foarte mult într-un timp foarte scurt, dar cine ar vrea să-ți ascundă pielea brusc lăsată de frustrare? Să recunoaștem, munca bună necesită timp și nu vrem să ne grăbim lucrurile pentru sănătatea noastră și pentru efectul estetic așteptat.

Aparatele cardio sunt asediate în primul rând de doamne

Să nu doar cardio, să ne întărim!

Antrenamentele cardio și aerobice ard multe calorii, dar nu numai pentru a obține pierderea în greutate, ci și pentru menținerea sau menținerea liniilor corpului, este esențială și o anumită întărire. Nu este necesar să ridicați greutăți pentru aceasta, deși metoda depinde și de rezultatul dorit. Oricine dorește mușchi pectorali spectaculoși sau un fund dur ca o doamnă va fi obligat să se împrietenească cu fierele de călcat, dar dacă obiectivul este doar un corp în general estetic, exercițiile de auto-greutate sau antrenamentele cu greutăți ușoare acasă vor fi suficiente., și chiar și unele cursuri de aerobic., de asemenea, pune suficientă presiune pe mușchii noștri pentru a le putea modela. Un lucru este important: nu fiți singuri în privința formei alese de antrenament.

De multe ori puțin, dar de calitate

Există atât de multe concepții greșite în jurul dietelor, încât nu este de mirare că ne-am pierdut într-o cavalcadă de alimente „cu conținut scăzut de grăsimi”, „cu conținut scăzut de carbohidrați” și „diabetice”. Apoi, sunt vechile inervații bune pe care fructele, produsele lactate, mierea și produsele coapte semi-brune-maro se încadrează perfect în dieta consumatorului. Practic acest lucru nu este adevărat. Acestea pot fi introduse în contrabandă, dar dacă un laic vrea să compileze o dietă pentru el însuși, trebuie să aleagă ingrediente care nu au fost schimbate de industrie și care nu conțin exact nimic altceva decât ceea ce arată: pieptul de pui ar trebui să fie piept de pui, pește ar trebui să fie, salată de salată verde și cartofi dulci. Acestea sunt ușor de numărat și pot fi ușor preparate (și multe alte alimente la fel de simple, fără carbohidrați, bogate în fibre și proteine) în mese de cel puțin patru ori pe zi.

Antrenamentele funcționale de tip crossfi sunt foarte populare de ani de zile

Am votat pentru viața veșnică

Odată ce am început, am intrat într-un proces nesfârșit. După ce am atins forma de vis pe care am realizat-o, ne putem întoarce la modul nostru de viață de până acum, dar în curând ne vom găsi de unde am început. Există concesii, pot exista compromisuri, dar să nu credem că nu vom obține ceea ce am pierdut o dată. Fiecare al treilea adult maghiar este obez sau supraponderal. Să nu fim ei.

Mitul arderii grăsimilor locale sau „Vreau doar să slăbesc pe stomac”
De câte ori auziți pe cineva care altfel este mulțumit de silueta dvs. declarând că doriți doar să scăpați de tampoanele de grăsime abdominale inferioare, deoarece altfel vă veți simți bine și vă veți simți bine în pielea voastră. Trebuie să-i amărâm pe cei care, având încredere în mitul arderii grăsimilor locale, fac necontenit crăpături, apăsări abdominale și apoi, după a suta repetare, cred că dacă acest lucru se repetă în fiecare zi, pachetul de pică va dispărea. Cu toate acestea, realitatea este mai dură, deoarece corpul nostru nu știe ce vrem, deci nu folosește grăsimea în primul rând ca energie din locul în care este cel mai mult, ci de unde o descompune cel mai ușor. Fie că este vorba de abdomen, braț, fese, va fi determinată de genetică, dar de obicei pierdem în greutate exact acolo unde câștigăm cea mai mică greutate. Iar partea corpului nostru pe care ne concentrăm este importantă doar pentru grupurile musculare care există și nu are niciun efect asupra tampoanelor de grăsime de sub piele. Așadar, nu putem influența caloriile arse în timpul exercițiilor fizice, pierderea în greutate ne afectează proporțional corpul, dar dacă suntem suficient de persistenți, vor fi eliminate și zonele critice.