Dieta-pentru-corpul-nostru-pentru-sănătatea noastră

Efectele fiziologice ale ovăzului și fulgi de ovăz - rețetă de chiftele

Când m-am stabilit prima dată în Irlanda, am aflat fulgi de ovăz când se servea terci în fiecare dimineață în restaurantul companiei. Colegii mei nu au fost convinși să sublinieze că acesta este cel mai sănătos pentru mine și au enumerat numeroasele efecte benefice ale fulgi de ovăz.

Pentru a-mi depăși aversiunea, am cerut terci cu compot de prune. Efectul nu a dispărut, a devenit în curând micul dejun preferat. Astăzi fac fulgi de ovăz în mai multe moduri, la micul dejun, (rețetă de dovleac cu fulgi de ovăz) la prânz și îmi place și să fac deserturi.

Efectele fiziologice ale ovăzului și făinii de ovăz:

Ovăzul conține substanțe antiinflamatoare care protejează suprafața intestinului potcoavelor
Regenerează nervii
Fibra elastică a ovăzului elimină acidul biliar, care altfel ar fi transformat în colesterol
Recomandat pentru afecțiuni circulatorii, cutanate și digestive
Terciul ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge, deoarece este foarte bogat în fibre solubile în apă
Diabeticii îl pot consuma cu îndrăzneală, deoarece încetinesc creșterea nivelului de zahăr din sânge după masă

Terciul este unul dintre cele mai fine și mai sănătoase terci.

Rețetă de terci de dovleac

Terciul este unul dintre cele mai scăzute dejunuri cu diete GI, care se umple toată dimineața.

Ovăzul conține vitaminele B1, B5, B6 și E; uleiuri; proteină; amidon, fibre; conține calciu, fosfor, sare organică, fier.

Ajută digestia
Previne constipația
Are efect antiacid

Făină de ovăz și chiftele de fulgi de ovăz consumul său ajută la eliminarea anemiei. Mănâncă o grămadă de terci, fulgi de ovăz sau fulgi de ovăz pentru probleme sexuale și epuizare.

Datele studiului:

Într-un studiu, 850 de persoane au fost clasificate în funcție de cantitatea de terci consumată. Cei care au mâncat câte o farfurie de terci pe zi au scăzut atât tensiunea arterială, cât și nivelul de colesterol. Desigur, efectul depinde și de vârstă, greutatea corporală, aportul de sodiu, potasiu și alcool.

Așadar, persoanele care doresc să-și controleze tensiunea arterială în mod natural consumând câte o farfurie de terci pe zi sunt de două ori bune pentru inima lor.

Efectul benefic al fulgii de ovăz asupra tensiunii arteriale ridicate sporește beneficiile utilizării acestui cereale versatil.

Făină de ovăz F Dietetic

Rețetă de chifteluță de ovăz

250 g carne de vită tocată
100 g de fulgi de ovăz
1 ceapă
usturoi, sare, piper, piper roșu, condiment

Pregătire:

Făina de ovăz se înmoaie în apă de condimentare timp de 20 de minute. Tăiați ceapa și fierbeți într-un ulei mic. Se amestecă carnea tocată cu ceapa, fulgi de ovăz și condimentele după gust. Prajim chiftelele in putin ulei.

Timp de preparare: 20 minute

A z ab : bogat în saponine, arome, minerale și alcaloizi care ajută la menținerea sănătății gospodăriei hormonale, care favorizează dezvoltarea glandelor mamare. Cerealele integrale ajută sânii să crească în mod natural.

Dacă ți-a plăcut postarea sau îți plac subiecte similare, alătură-te nouă pe Facebook!