Vis de slăbire

Copii disponibile

Carte antică

Momentan nu există copii disponibile!

Eszter Tomka - Vis de slăbire

[Un vis devenit realitate: combinația perfectă -

în timpul somnului pierdem multă energie

Mănâncă și slăbește - Pierderea în greutate este ceasul nostru biologic

conform celor 7 bătăi ale unui principiu revoluționar 49

Pierderea în greutate a capului începe cu 8 diete cu eliberare de insulină - perfect
Creierul ca centru al foamei și al setei a combinat 5o
9
Alarma foamei - hormoni ca Ideal: subțire, dietă fără 5o

Programele Ambasadorilor pentru toate tipurile de metabolism 52

Insulina: întotdeauna direct în capcană! 16 Bazele dietei de separare a insulinei 55

Nu se îndepărtează de nomazi și semănători fără hrană 58
până în prezent zo
Carbohidrați - viteza încetinește până la 6o
Nomada: adaptare optimă la vechi
pentru nutriție Carbohidrații sunt de fapt
21 nu îngrășăm 6i

Semănătorul: revoluția metabolică 23
Indicele glicemic (GLYX) 63
Progresul ne prinde din urmă 26
Valoarea insulinei este de 65
eu. test: Ce tip de strămoș iau? 28 Proteine - Important pentru supraviețuire 66

Testul 2: Ești sănătos sau bolnav? 3o
Dieta de separare a insulinei și
Să slăbim cu „magia hormonală”! 34 piramida alimentară 68

Bifați ceasul interior 35 Nu uitați să beți! 74

Pierderea în greutate în timpul somnului 36

Hormonii de creștere consumă! 38

Exercițiile fizice stimulează metabolismul 40

Ce înseamnă „grăsime”? 44

Jumătate - adevăr 44

Pe grăsimile bune și rele 46

Exercițiu de trei ori pe zi

mâncarea potrivită pe drumul spre succes

Pierderea în greutate cu plăcere - Mișcare pe cont propriu

Rețete pentru 77 de zi cu zi în ritmul nostru 127

Know-how-ul figurii de vis 78 Împerecherea ideală: separatorul de insulină
Așa se hrănește dieta nomadă 8, antrenamentul Trunz 128
79
Acesta este modul în care plugul hrănește elementele de bază ale mișcării 131
8o
82 Scopul antrenamentului Trunz: mai multe
Cea mai blândă metodă de preparare este „cuptorul” 138

Regulile meselor 84
Mișcare în ritmul zilei 139
Dimineața: Rețete pentru satisfacție 88 Mișcarea pentru nomazi

Timpul potrivit pentru micul dejun este de 89, iar pentru semănători 142

Căldură și energie pentru dimineața 90 Acesta este un început garantat 144

La prânz: putere din carbohidrați 94 Sporturi de anduranță
Cazul normal: o dietă mixtă pentru arderea optimă a grăsimilor 148
94
Individualitatea este valorificată Cel mai important dezvoltator de rezistență
98 sport 148

Prânzuri la pachet 104 Antrenament în gama verde 154

Seara: proteine pentru descompunerea grăsimilor nocturne fără ritm cardiac individual de antrenament 156

Fără carbohidrați, mulțumit
Antrenamentul de forță: construirea mușchilor ca
Ingrediente pentru cină 123 Sursa tineretului 162

Cum devenim ușor puternici? 162

164

Titluri utile Thera Tape: Building Muscle at Home 166

Se potrivește în sala de fitness 172
Cărți și titluri care
ajuta 187 Noi tendințe în construirea mușchilor
în domeniul instruirii 176
Indicatorul 188
Fitness pentru începători:
Amprenta 191 planuri de dezvoltare a energiei de patru săptămâni 178

Fitness avansat:
planuri de dezvoltare a energiei de patru săptămâni