Nu toți consumă, dar cu siguranță salata este sănătoasă

Indiferent dacă urmați o dietă sau nu, este important să vă preparați mâncarea din cât mai multe legume proaspete de sezon. Analizând cele mai populare patru tipuri de salată, Sunday Morning vă va ajuta să vă faceți zilele sănătoase.

salată grecească

Roșiile, castraveții, ceapa și ardeiul oferă vitamine, brânza feta conține calciu și proteine, iar măslinele și uleiul de măsline conțin acizi grași valoroși. O doză de aprox. Conține 430 kcal, ceea ce înseamnă că este mai degrabă un fel principal.

Salată frumoasă

Anșoa și tonul sunt surse excelente de acizi grași omega-3, ouăle fierte sunt lactate, iar legumele conțin multe substanțe vegetale sănătoase. Mulți pun și fasole verde în ea, ceea ce întărește nervii prin mineralele sale. Conține aproximativ 300 kcal pe porție, deci este recomandat ca fel principal pentru persoanele care fac dietă.

salată Cezar

Usturoiul este bun pentru sistemul vascular, iar parmezanul este bun pentru oase datorită conținutului său de calciu. Salata de bază este, de asemenea, sănătoasă. Cu toate acestea, pansamentul său clasic este asemănător maionezei, iar cuburile de pâine sunt coapte pe grăsime, făcându-l un fel de mâncare bogat în calorii.

Salată mixtă cu carne de pasăre

Păsările slabe sunt o sursă excelentă de proteine, iar amestecul de salate și legume colorate este oricum sănătos. Conținutul său de grăsime depinde de sos.