Vitamina B2 (riboflavină)

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Vitaminele B sunt vitamine solubile în apă pe care organismul nu le poate stoca, așa că trebuie să ne asigurăm că luăm cantitatea potrivită în fiecare zi prin dietă sau prin prepararea vitaminelor.

Vitamina B2 (riboflavina) este produsă și de flora intestinală a omului, dar este folosită și ca componentă a complexelor vitaminice. Riboflavina este o coenzimă esențială a flavoproteinelor, un grup de dehidrogenaze, esențial pentru respirația celulară. Acesta joacă un rol în descompunerea și conversia grăsimilor, aminoacizilor și carbohidraților ca ajutor în procesele de oxidare din celule. Vitamina B2 efect: joacă un rol important în respirația și detoxifierea țesuturilor. Vitamina B2 joacă, de asemenea, un rol în menținerea integrității membranelor mucoase. Are pielea, unghiile și părul sănătos. Ajută la menținerea sănătății ochilor noștri, îmbunătățește acuitatea vizuală, protejează membranele mucoase ale ochilor, îmbunătățește adaptabilitatea ochilor și ameliorează oboseala ochilor. Este eficient în reducerea frecvenței și severității atacurilor de migrenă.

Vitamina B2 lipsă inflamație sau ruperea gingiilor, limbii și gurii, afectarea maturării globulelor roșii, descuamarea pielii, mâncărime, inflamația glandelor sebacee.

De câtă vitamină B12 are nevoie corpul tău?

Într-o oarecare măsură a cerințele de riboflavină de asemenea proporțional cu aportul de energie, adulții au nevoie de 1,2-1,6 mg pe zi, la bătrânețe este deosebit de important să vă gândiți la aport. Pierderea de gătit 20%. Stresant in conditie necesarul de vitamine crește. Principalele surse de riboflavină sunt lapte și produse lactate, ouă, germeni de grâu, tărâțe de grâu, mazăre galbenă, linte, soia, fasole uscată, gălbenușuri de ou, brânzeturi, broccoli, drojdie.

Riboflavina poate îmbunătăți funcția motorie la pacienții cu Parkinson. Cercetările sugerează că adăugarea vitaminei B2 și eliminarea completă a cărnii roșii din dietă poate ajuta. În timpul studiului, 30 mg de riboflavină au fost administrate la fiecare 8 ore, iar carnea roșie a fost complet eliminată din dieta pacienților. Funcția motorie a pacienților s-a îmbunătățit semnificativ încă din 3 luni și, după 6 luni, capacitatea motorie medie (conform scalei Hoehn-Yahr) a crescut de la 44% la 71%. Au dormit mai bine noaptea, gândirea lor s-a îmbunătățit, motivația lor a crescut și depresia a scăzut după doar 2 săptămâni de tratament. Unii pacienți într-o stare foarte gravă au putut schimba poziția în pat încă din a treia zi de tratament.

Alte cercetări au arătat că aproximativ 10-15 la sută din populație are un statut scăzut de riboflavină. Un studiu australian a arătat că vitaminele C și E inhibă dezvoltarea cataractei. Cercetătorii de la Universitatea din Sydney au demonstrat acum că preparatele multivitamine, în special cele care conțin vitaminele A și B, au și ele un efect pozitiv în acest domeniu.

Aportul de vitamina B afectează și funcția tiroidiană!

Glanda tiroidă este una dintre cele mai importante glande ale noastre. Reglează metabolismul corpului nostru, consumul de energie, creșterea și pierderea în greutate, astfel încât să dormim bine sau prost și am putea chiar lista. Stresul oxidativ este o deteriorare oxidativă a celulelor cauzată de radicalii liberi. Studiile au arătat că există o asociere între stresul oxidativ și dezvoltarea bolilor degenerative și a proceselor de îmbătrânire, deci nu există nicio îndoială că antioxidanții sunt cu adevărat buni pentru corpul nostru, fiind capabili să neutralizeze efectele negative ale radicalilor liberi. În principal, beta-carotenul (vitamina A), vitaminele C și E, seleniul, iodul ajută glanda tiroidă să neutralizeze efectele stresului oxidativ. În caz de supraproducție tiroidiană a Vitaminele B2, B3 și B6 sunt, de asemenea, importante.