Vitamina B5: acid pantotenic

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Vitaminele B sunt vitamine solubile în apă, cel mai important rol al acestora în sistemul nervos, sistemul digestiv și zonele dermatologice. Acestea trebuie luate cu alimente în fiecare zi, deoarece excesul este excretat de rinichi.

Vitamina B5 este un derivat acilat al acidului dihidroximetimetilbutiric al beta-alaninei, intermediarul metabolism componentă a coenzimei cheie A. Ca o componentă a acestui compus, acidul pantotenic joacă un rol central în metabolismul intermitent.

De ce are nevoie organismul de vitamina B5?

Este implicat în mai mult de o sută de reacții fiziologice importante, inclusiv metabolismul acizilor grași și sinteza hormonilor sexuali. Vitamina B5 este, de asemenea, implicată în formarea neurotransmițătorilor (mesageri chimici care transmit stimuli de la celulele nervoase la nervi, cum ar fi serotonina), carbohidrați, colesterol, hemoglobină și vitaminele A și D. Acesta joacă un rol în descompunerea carbohidraților purtători de energie, în sinteza și descompunerea acizilor grași și, astfel, în procesele de producere a energiei. Acidul pantotenic promovează structura celulară, creșterea normală și dezvoltarea sistemului nervos central. Este vital pentru funcționarea normală a glandelor suprarenale.

Vitamina B5 ajută, de asemenea, corpul să lucreze defensiv în legătură cu sinteza anticorpilor. Este eficient împotriva oboselii și, de asemenea, în recuperarea postoperatorie și, de asemenea, ajută la eliminarea medicamentelor din organism. De asemenea, ajută la reducerea stresului și produce energie. De asemenea, ameliorează o simptome de sevraj asociate cu renunțarea la fumat și reacții alergice.

Acidul pantotenic ajută la menținerea sănătății pielii și a părului. Hrănește țesutul epitelial, deci este potrivit pentru repaus la pat și erupție pe scutec la bebeluși. Potrivit unui studiu realizat în Hong Kong, în timpul dezvoltării sexuale, în timpul pubertății, cererea organismului pentru coenzima A crește, crescând astfel și cererea de acid pantotenic, ducând la un deficit relativ de coenzimă. Consecințele sunt metabolismul inadecvat al grăsimilor și simptomele acneei ale pielii. Aportul zilnic ridicat de vitamine și utilizarea vitaminei B5 în crema de piele au ajutat la regenerarea pielii. Acidul pantotenic a contribuit și la scăderea în greutate.

Cum să obțineți suficient acid pantotenic?

Acid pantotenic surse cereale integrale, leguminoase, semințe oleaginoase, orez, conopidă, broccoli, portocale, pepeni, roșii, ardei iute, boabe de soia, avocado, hrișcă. Este probabil ca acidul pantotenic produs de bacteriile intestinale să fie utilizat și în organism. Este o vitamină stabilă care se găsește în aproape toate alimentele, se descompune doar sub acțiunea combinată a acizilor, a prafului de copt și a căldurii. Necesarul zilnic de acid pantotenic pentru adulți este de 10 mg. Pierderea de gătit 30%.

Este real la om simptome de carență nu se dezvoltă în cazul unei diete mixte. Nevoia umană de acid pantotenic nu este suficient de clarificată. Exercițiile fizice pot duce și la deficiența vitaminei B5 datorită efortului fizic, epuizării nervoase severe, situațiilor stresante, tratamentului cu antibiotice pe termen lung, malnutriției și malabsorbției. Deficitul de acid pantotenic este, de asemenea, mai frecvent în prezența alcoolismului, diabetului, dializei și bolilor intestinale. Simptomele deficienței severe de vitamina B5 includ depresie, oboseală, insomnie, dureri musculare, anemie (anemie), slăbiciune imună, dureri de stomac, amorțeală, furnicături la nivelul degetelor de la picioare sau crampe abdominale. Aceste simptome pot fi simptome ale altor boli, deci suspiciunea ar trebui investigată. La fel de adevărat pentru toate vitaminele B., deci este adevărat și pentru vitamina B5 că deficiența sa este relativ rară, dar dacă o face, aceasta apare împreună cu alte deficiențe de vitamina B.

S-ar putea să consumi prea mult din el?

Până în prezent, nu există date cunoscute privind utilizarea vitaminei B5 surplus ar provoca orice simptome. Studiile arată că depășirea dozei zilnice recomandate nu provoacă vătămări corporale. Excesul de acid pantotenic este excretat prin rinichi. Selecția depinde în mare măsură de cantitatea de vitamină ingerată.