Vitamina B6 (piridoxină)

Solubil în apă. Se excretă în decurs de 8 ore de la digestie și, la fel ca alte vitamine din grupul B, trebuie completat cu preparate alimentare sau cu vitamine. Vitamina B6 este de fapt un grup de compuși - piridoxină, piridoxal și piridoxamină - ai căror membri sunt strâns legați și interacționează. Cantitatea sa este măsurată în miligrame (mg).

Nevoia noastră de vitamina B6 crește atunci când mâncăm o dietă bogată în proteine. Este esențial pentru formarea anticorpilor și a celulelor roșii din sânge. Există dovezi că bacteriile intestinale sintetizează de ce este responsabilă o dietă vegetală suplimentată cu celuloză.

Vitamina B6 este necesară pentru ca vitamina B12 să fie bine absorbită. De asemenea, este necesar pentru a forma acid clorhidric.

Asigură absorbția adecvată a grăsimilor și aminoacizilor. Promovează conversia triptofanului, un aminoacid esențial, în niacină. Ajută la prevenirea diferitelor boli ale nervilor și ale pielii. Ameliorează greața (multe medicamente prescrise de medici pentru boli de dimineață în timpul sarcinii conțin vitamina B6). Promovează sinteza corectă a acizilor nucleici anti-îmbătrânire. Reduce uscarea gurii și problemele de urinare. Reduce crampele musculare nocturne, crampele picioarelor, amorțeala mâinilor, unele forme de nevrită a membrelor. Acționează ca un diuretic natural.

Boala carențială: Anemie, dermatită seboreică, glossită.

Principalele surse naturale: drojdie de bere, tărâțe de grâu, germeni de grâu, ficat, rinichi, inimă, melon, varză, melasă, lapte, ouă, carne de vită.

Vitamina B6 este disponibilă în diferite doze de la 50 la 500 mg, precum și formulări complexe de vitamina B și multivitamine. Pentru a preveni alte deficiențe de vitamina B, piridoxina trebuie administrată cu aceeași cantitate de vitamine B1 și B2. Este, de asemenea, disponibil ca preparat de vitamine cu absorbție întârziată prelungită, care se dizolvă treptat în organism pe o perioadă de 10 ore.

Simptomele posibile ale supradozajului cu vitamina B6 includ neliniște de noapte și vise vii.

Inamici: Depozitare pe termen lung, diverse proceduri de conservare a alimentelor, tehnici de gătit, prăjire și aburire a cărnii, apă, alcool, estrogeni.

Oricine ia o pilulă contraceptivă va avea probabil nevoie de o doză mai mare de vitamina B6. Consumatorii de multe proteine au nevoie de mai multă vitamină. Vitamina B6 poate reduce necesarul de insulină al unui pacient diabetic și, dacă nu este ajustată, poate rezulta hipoglicemie. Cei care sunt tratați cu penicilamină pentru artrită ar trebui să ia și vitamina B6. Această vitamină, administrată în combinație cu vitamina B1, vitamina B2, acid pantotenic, vitamina C și magneziu, are cel mai benefic efect. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi cu privire la administrarea oricărui alt medicament care ar putea să nu interfereze cu această vitamină.