Vitamina B6

Vitamina B6 este o vitamină solubilă în apă. Se excretă în decurs de 8 ore după digestie și, la fel ca alte vitamine B, trebuie completat cu preparate alimentare sau vitamine. Pe lângă faptul că este implicată în metabolismul grăsimilor, carbohidraților și proteinelor și ajută sistemul nervos, sistemul imunitar și sistemul digestiv să funcționeze corect, vitamina B6 are, de asemenea, un efect antispastic și reduce greața.

Nevoia noastră de vitamina B6 crește atunci când mâncăm o dietă bogată în proteine. Este esențial pentru formarea anticorpilor și a celulelor roșii din sânge. Există dovezi că bacteriile intestinale sintetizează de ce este responsabilă o dietă vegetală suplimentată cu celuloză. Vitamina B6 este necesară și pentru ca vitamina B12 să fie absorbită și este necesară pentru a forma acid clorhidric.

Cum ajută alimentele bogate în vitamina B6?

Acestea susțin funcționarea sistemului nervos.
Ajută la prevenirea diferitelor boli ale nervilor și ale pielii.
Ajută la descompunerea zahărului și a amidonului.
Ajută la absorbția corectă a grăsimilor și aminoacizilor.
Ajută la prevenirea acumulării de homocisteină în sânge.
Ameliorează greața (multe medicamente prescrise pentru a reduce greața în timpul sarcinii conțin vitamina B6).
Promovează sinteza corectă a acizilor nucleici anti-îmbătrânire.
Reduce uscăciunea gurii și problemele urinare cauzate de pacienții care iau antidepresive triciclice.
Reduce crampele musculare nocturne, crampele picioarelor, amorțeala mâinilor, unele forme de nevrită a membrelor.
Acționează ca un diuretic natural.

Este prezent în destul de multe alimente. De origine animală, sursele principale sunt ficatul (ficatul de vită și ficatul de pui), carnea de curcan, vițelul și carnea de porc, codul, tonul, somonul. De origine vegetală, drojdie de bere, tărâțe de grâu, germeni de grâu, semințe oleaginoase, conopidă, muștar, banane, țelină, varză, sparanghel, broccoli, varză, varză de Bruxelles, usturoi, praz, linte, napi, spanac, ardei, ardei, ardei, ardei surse de vitamine.

Poate provoca tulburări neurologice în doze de 2-10 g pe zi. Simptomele posibile ale supradozajului cu vitamina B6 includ neliniște de noapte și vise vii. Nu sunt recomandate doze mai mari de 500 mg.

Simptome ale deficitului de vitamina B6

Oboseală sau stare de rău
Anemie
Boli de piele, inclusiv eczeme și dermatită seboreică
Crampe sau convulsii

Factori care contribuie la dezvoltarea deficitului de vitamina B6

Fumatul, alimentația deficitară și inadecvată și utilizarea multor medicamente eliberate pe bază de rețetă pot contribui, de asemenea, la dezvoltarea deficitului de vitamina B6. Medicamente care epuizează corpul nivelurilor de vitamina B6: acestea includ pilule contraceptive și estrogeni orali, diuretice incluzând furosemid, barbiturice, fenobarbitol și fenitoină, medicamente antiepileptice, inclusiv carbamazepină, medicamente legate de astm, inclusiv teofilină, aminoglicozide, inclusiv gentamicină, utilizate pentru infecții bacteriene, tuberculoză medicamente, inclusiv isoniazidă și rifampicină, și medicamente anti-fibrotice, inclusiv beta-aminopropionitril.

Vitamina B6 poate juca un rol în prevenirea/tratamentul următoarelor boli:

Boli cardiovasculare, inclusiv ateroscleroza, hiperhomocisteinemia și hipertensiunea arterială, boli ale sistemului nervos, inclusiv sindromul de tunel carpian, depresie, neuropatie diabetică, autism și epilepsie.
Leziuni cutanate, inclusiv acnee, eczeme și dermatită seboreică.
Vitamina B6 poate fi legată de alcoolism, funcția suprarenală, astm, HIV/SIDA, pietre la rinichi, sindrom premenstrual și vaginită.
Oricine ia o pilulă contraceptivă va avea probabil nevoie de o doză mai mare de vitamina B6.
Consumatorii de multe proteine au nevoie de mai multă vitamină B6.
Vitamina B6 poate reduce necesarul de insulină al unui pacient diabetic și, dacă nu este ajustată, poate duce la hipoglicemie.
Cei care sunt tratați cu penicilamină pentru artrită ar trebui să ia și vitamina B6.
Această vitamină, administrată în combinație cu vitamina B1, vitamina B2, acid pantotenic, vitamina C și magneziu, are cel mai bun efect.
Nu luați vitamina B6 la un pacient cu boala Parkinson care este tratat cu levodopa.