Vitamina care alăptează

Pentru a proteja sănătatea bebelușului și a mamei dvs., nu este nicio îndoială în aceste zile că o femeie ia deja un supliment alimentar atunci când planifică o nouă viață. Dar aceste vitamine special formulate nu sunt necesare doar înainte și în timpul sarcinii pentru a vă menține copilul sănătos. Anumite tipuri de vitamine gravide sunt recomandate după naștere, în timpul alăptării, dar compoziția acestor preparate diferă deja de suplimentele din primul, al doilea sau al treilea trimestru. La urma urmei, o mamă care alăptează și un nou-născut au deja nevoi diferite de vitamine decât în timpul sarcinii. Pentru aceasta au fost dezvoltate vitamine care alăptează.

Vitamina gravidă sau vitamina care alăptează? Care este diferența?

Poate fi necesară administrarea de vitamine însărcinate pentru ao ușura să aibă loc concepția, iar fătul ar trebui să poată începe cu o cantitate adecvată de nutrienți materni. Suplimente alimentare care conțin vitamine și minerale în timpul sarcinii ei asigură continuu copilului și mamei sale sănătate, dezvoltare, rezistență. În plus, administrarea de vitamine gravide are multe boala poate fi prevenită, care se poate dezvolta adesea în stadiile incipiente ale sarcinii. Vitaminele pot ajuta familia să aibă copilul bine veniți pe lume cu un sistem imunitar avansat.

Obiceiuri alimentare din epoca modernă, alimente, diete de modă, tendințe dietetice este posibil să nu fie sănătoși și corespunzători pentru o mamă gravidă cu necesități crescute de vitamine. Multe boli cu deficit, cum ar fi fierul, acidul folic, magneziul sau vitamina D, care sunt atât de importante pentru femeile însărcinate.
Vitamine gravide Timp de 9 luni contribuie la dezvoltarea sănătoasă a fătului, dar susțin, de asemenea, organizația mamei. Dacă nu sunt suficienți nutrienți și vitamine, fătul îi poate lua mamei, deci viitoarea mamă va fi obosită, dinții ei pot fi deteriorați din cauza deficitului de calciu, și deficit de magneziu și vitamina B tulburări ale sistemului nervos, stres poate cauza.

Vitaminele pentru sarcină pot varia în compoziție de la producător la producător, dar majoritatea au vitamine de bază similare. Fiecare conține o cantitate mare acid foliccare are un efect dovedit clinic și este necesar, de exemplu, pentru prevenirea defectelor tubului neural. Vitamina D conținutul lor, mulți dintre ei sunt Vitamina E., de toate felurile Vitaminele B și C. este. Mulți mineral și oligoelement conțin (fier, zinc, cupru, seleniu, magneziu), dar Omega 3 le au și ele.

THE alăptarea vitaminelor acestea intră în imagine când se termină administrarea de vitamine gravide, adică după naștere. Fundamentul important este că nu există alimente mai bune și mai utile pentru bebeluș decât laptele matern, deoarece este plin de conservanți, nutrienți, micronutrienți necesari creșterii lor. Deci alăptarea este cea mai bună, desigur, există și cei care nu pot face asta. În zilele noastre, nici nu trebuie să se frustreze, ci au înlocuitori de lapte excelenți.
Deoarece alimentele bebelușului sunt lapte matern, care este produs de corpul mamei, în esență, corpul mamei trebuie să fie prevăzut cu componentele adecvate. Acestea sunt vitamine care alăptează și care, pe lângă dieta modernă descrisă mai sus, pot asigura compoziția corectă a laptelui matern.

Ce conțin vitaminele care alăptează?

Acid folic

Acidul folic, numit și B9, este încă necesar după sarcină, corpul mamei necesitând cu 50% mai mult, conform cercetărilor, decât în cazul inițial. Acid folic pe lângă sprijinirea sistemului nervos, participă la producerea de ADN și ARN, inhibă depresia post-stres sau postpartum și ajută celulele albe din sânge (celule imune) și celulele roșii din sânge (livrare de oxigen) producție este.

Vitamina D

Această vitamină liposolubilă susține numeroasele noastre procese fiziologice. În organizația noastră kse poate acumula și atunci când este expus la lumina soarelui, dar această cantitate nu este suficientă pentru adultul mediu, nu doar pentru viitoarele mame. Mai ales pentru copiii sub un an din Ungaria se recomandă suplimentarea cu vitamina D. Cel mai cunoscut efect al vitaminei D este că a pentru buna dezvoltare a sistemului osos, integritatea dinților nevoie, de asemenea, dar este o vitamină esențială pentru sistemul imunitar este.

Omega 3

Rolul benefic al acizilor grași nesaturați a fost auzit de majoritatea, Omega-3 nu numai gajul sistemului vascular, al inimii sau al epidermei sănătoase, ci joacă și un rol cheie în dezvoltarea creierului copiilor. În prima jumătate a anului, creierul uman se schimbă foarte mult, cei mici preiau stimulii lumii exterioare aproape ca un burete. Acest lucru necesită creierul lor pentru a se dezvolta sănătos, pentru care DHA și EPA sunt, de asemenea, importante.

Fier, iod, zinc

Aceste așa-numite oligoelemente sunt, de asemenea, importante pentru a intra în corpul mamei și în laptele matern. THE zincul este, de asemenea, responsabil pentru procesele de regenerare de exemplu, depozitat în placentă, dar acesta nu mai este disponibil după livrare, deci zincul trebuie de asemenea înlocuit. THE fier este elementul constitutiv al numeroaselor noastre molecule, cea mai importantă fiind aceea constă din elemente de sânge. Iodnu este suficient nici în dietele noastre, chiar dacă acest element afectează glanda tiroidă, prin urmare proces hormonal participa.

Bineînțeles, vitaminele care alăptează conțin multe altele, inclusiv alte surse de vitamine B, vitamina A și mai multe oligoelemente (calciu) care susțin atât mama, cât și bebelușul.

Dieta este, de asemenea, importantă în timpul alăptării

Așa cum am scris mai sus, laptele matern este esențial, deoarece este consumat de copil. Calitatea laptelui matern pe lângă suplimentele alimentare este stil de viață și nutriție influență.
Pentru zilnic aprox. În primul rând ar trebui să se producă 800-900 ml de lapte matern cantitate adecvată de lichid este necesară introducerea.
Producerea laptelui matern este un proces fiziologic suplimentar, deci nevoile energetice ale femeii cresc, de asemenea, 20-25%.
O nutriție adecvată este importantă pentru a acoperi toate acestea și pentru a obține nutrienți.

● Pentru înlocuirea apei, apă, ceaiuri, sucuri bogate în fructe (fără zahăr).
● Proteinele pot fi înlocuite din pește, produse lactate (lapte degresat, chefir, iaurt, brânză de vaci, brânză), ouă și leguminoase. Acordați atenție conținutului de grăsimi din dieta dvs., nu exagerați!
● Mănâncă oleaginoase săptămânal, nu zilnic.
● Dintre cărnuri, peștele și păsările de curte din surse fiabile sunt importante, dar sunt necesare și carnea roșie. Să nu uităm că intestinele conțin substanțe nutritive extrem de valoroase!
● Este recomandat să consumați legume și fructe în fiecare zi într-o formă cât mai puțin procesată sau tratată termic.
● Evitați să consumați prea mult zahăr, cerealele pentru micul dejun sunt grozave, dar acordați atenție calității, zahărul nu este scopul!
● Preferați cerealele integrale, nu ezitați să experimentați garnituri precum hrișcă, amarant, mei, ovăz, secară.

Cum se utilizează vitaminele care alăptează?

THE luăm și vitamine care alăptează la dozele recomandate, nu luați mai mult decât este prescris, deoarece se pot acumula soiurile lor liposolubile și depozitate, ceea ce nu este bun.