Pericolele unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați

bunăstare
Mulți oameni încearcă să slăbească sărind carbohidrații și să scape de kilogramele în plus, dar postul poate avea și efecte secundare dăunătoare.

Ceea ce este șocant este că cei care urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați ar putea consuma doar 20 de grame sau mai puțin carbohidrați pe zi - echivalentul unui măr de mărime medie sau a unei felii normale de pâine. THE 20 de grame de carbohidrați pe zi nu sunt suficiente pentru ca creierul să funcționeze necesare pentru a furniza glucoză. Deoarece glucidele sunt principala sursă de energie a corpului nostru, dacă organismul nu obține suficient din ele, trebuie să-și ardă propriile rezerve de grăsime (lipoliză) pentru a produce energie.

Probleme ale „Planului B”

Lipoliza este arderea grăsimilor fără efort. Dar acest lucru poate duce la probleme grave de atunci când ficatul descompune grăsimile, pentru a face din ea energie, se formează acizi grași, numite cetone sau corpuri cetonice. Dacă cetonele se acumulează în sânge, provoacă cetoza, care .poate duce la gândire confuză, scăderea energiei, boli osoase și probleme cu rinichii. Una dintre cetone este acetonă, un solvent organic, materia primă a materialelor plastice, deci nu este de mirare că acetonă este deosebit de toxică pentru organism.

Cât de mulți carbohidrați este sigur?

Dacă decideți să începeți o dietă săracă în carbohidrați, consultați-vă medicul sau dieteticianul în prealabil cu privire la riscurile potențiale de evitat corpul nostru transformă grăsimile și nu mușchii în glucoză.

Aportul zilnic recomandat de carbohidrați este de 130 de grame, dar nu coborâți sub 70 de grame. Două porții de fructe, 2 porții de legume și 2 porții de amidon conțin aproximativ 70 de grame de carbohidrați. Țintirea a cel puțin 100 de grame pe zi este chiar mai bună pentru prevenirea sau combaterea cetozei. Consumul de fructe și legume mărește conținutul de vitamine, minerale și fibre din dietă.

Un alt grup de participanți la studiu au luat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi numită Orlistat, pe lângă o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Nici nu era lipsit de riscuri Orlistat nu este recomandat pe termen lung, deoarece reduce absorbția vitaminelor liposolubile (A, D, E, K).

Indiferent de dieta pe care o alegem, o probă de sânge poate determina nivelul de vitamina D. În zilele noastre, majoritatea oamenilor suferă de deficiență de vitamina D, în special iarna, iar acest lucru nu poate face decât să agraveze tensiunea arterială crescută și nivelul colesterolului, precum și bolile osoase.