Efectul vitaminelor asupra corpului nostru

Semnarea soiurilor de vitamine împreună este ca și cum ai încerca să creezi un alfabet rezonant într-un mod foarte plictisitor. Luăm multivitamine, posibil o vitamină C separată, dar rareori știm ce vitamină ne ajută și ce face. Deci, acum le-am aliniat pentru a ușura găsirea.

Vitamina A: O vitamină solubilă în grăsimi stocată în ficat, care joacă un rol în integritatea membranei mucoase și în vederea crepusculului, dar contribuie și la sănătatea pielii, a părului și a unghiilor. Se găsește în spanac, ficat, ouă.

Vitamina B1: o vitamină solubilă în apă, deci nu poate fi păstrată în mare măsură. Acesta joacă un rol în metabolismul carbohidraților și funcția celulelor nervoase. Se găsește și în drojdie, tărâțe, germeni de grâu și carne.

caise vitamina

Vitamina B2: este o componentă importantă a unor elemente, precum și un rol hematopoietic semnificativ. Este o vitamină solubilă în apă, deci, dacă este ingerată în exces, este excretată în urină. Se găsește în lapte, produse lactate, carne, ficat.

Vitamina B6: o componentă a enzimelor în procesele metabolice. Vitamina B2 este necesară pentru ca aceasta să funcționeze eficient. Este recomandat să consumați gălbenuș de ou, carne, semințe de mac, semințe de floarea soarelui.

Vitamina B12: este responsabilă de contribuția la formarea celulelor roșii din sânge. Se găsește în ficat și drojdie în cea mai mare măsură.

Vitamina C: funcția sa principală este de a ajuta apărarea sistemului imunitar. Este o vitamină solubilă în apă care nu stochează, ci se acumulează, iar consumul excesiv al acesteia poate provoca probleme la rinichi. Se găsește în cele mai mari cantități în lămâi, varză murată, kiwi și măceșe, dar se descompune sub influența căldurii și a luminii.

Vitamina D: Se atașează de proteine ​​în ficat și intestine, de unde intră în oase. Acesta joacă un rol în încorporarea calciului, astfel încât lipsa acestuia poate duce la osteoporoză. Se găsește în lapte, produse lactate, gălbenușuri, unt și ciuperci.

Vitamina E: joacă un rol în scăderea colesterolului și în procesul de reproducere. Sursele de vitamina E sunt semințele oleaginoase, plantele verzi, carnea.