Vitamine B

Vitaminele B - există cel puțin nouă tipuri de vitamine B - afectează sănătatea din mai multe direcții. Acestea afectează aprovizionarea cu energie, starea de spirit și comportamentul. Mai jos puteți afla ce simptome de deficiență pot apărea dacă corpul dumneavoastră nu primește suficiente vitamine B.

Vitamina B1

În lipsa lui, gândirea încetinește, creierul obosește, atunci apar leziuni miocardice și lipsa oxigenului. Printre vitaminele B, vitamina B-1 este numită și vitamină morală datorită efectelor sale asupra sistemului nervos și comportamentului mental. Acesta joacă un rol important în metabolismul glucidic.

Vitamina B3

Niacina sau acidul nicotinic este una dintre cele mai minunate vitamine. Indispensabil în menținerea sănătății mintale. Pacienții cu schizofrenie sunt tratați eficient cu acesta. Reduce nivelul colesterolului dăunător din sânge și expulzează toxinele și radiațiile din organism în doze mai mari.

Inozitol

Uneori este denumită vitamina B9 în absența eczemelor, căderii părului, tulburări circulatorii, probleme de somn, probleme oculare, constipație, slăbiciune nervoasă și anxietate. Necesită 4-8 grame pe zi, care este parțial produsă de corpul nostru și parțial necesită suplimente alimentare. Când consumi cofeină, cantitatea sa scade brusc în organism.

Vitamina B2

Riboflavina este cea mai frecventă vitamină care lipsește în dieta de astăzi. Tulburările oculare precum cataracta, deteriorarea acuității vizuale și lacrimarea ochilor sunt primele simptome.

Vitamina B6

Protejează sănătatea inimii, reduce posibilitatea dezvoltării edemului, stabilizează nivelul hormonilor femeilor. Zincul și vitamina b6 împreună au fost eficiente în tratarea mai multor probleme nervoase.

Biotina sau vitamina B7

Dacă consumăm puțin vom fi obosiți, iritați, deprimați. Părul nostru va cădea, mătreață, piele uscată sau grasă. Dureri musculare și nervozitate indica deficit de biotina. Cantitatea necesară este de 0,1 mg pe zi, pe care corpul nostru o produce și dacă flora intestinală este în regulă.

Vitamina B12

Este aproape imposibil să obțineți această vitamină dintr-o sursă de plante. Absolut anormal anemie se dezvoltă. Este pe termen lung consum insuficient pentru modificări ale nervilor și duce la boli psihice.

Acid pantotenic

Prospețime mentală, concentrare, păr și piele sănătoși, și asigurarea unui aport bun de sânge la membrele noastre este cea mai cunoscută sarcină. Se mai numește și vitamină pentru slăbiciune și bunăstare. Interesant este că o substanță cunoscută și sub numele de vitamina B5 restabilește culoarea originală a părului dacă cineva începe să-l consume într-o doză eficientă la începutul toamnei.

Acid folic

Rar menționată ca vitamină B4 în literatură și joacă un rol în formarea globulelor roșii din sânge. Lipsa de anemie și probleme severe de dezvoltare fetală în timpul sarcinii poate cauza.

Vitamine B - împreună sau separat?

Fiecare vitamină B are propriile sale proprietăți unice, dar au un lucru în comun: participă împreună la procesele de producere a energiei, de aceea este recomandabil să le consumați împreună, deoarece participă la funcționarea organizației prin consolidarea reciprocă a influenței. O combinație bună de complex B conține toate vitaminele B.!

Cât costă asta?

Este suficient aportul minim? O mulțime de studii au arătat deja că pentru mai multe vitamine și minerale - atunci când sunt consumate în exces față de DZR - acestea ajută la menținerea unei stări de sănătate optime și la menținerea bolilor cronice la distanță. ADR este doar un indicator care indică care sunt necesitățile minime de vitamine ale unei persoane obișnuite pentru a evita apariția unor boli grave precum scorbut, boli de inimă, boli ale sistemului nervos etc. ... Diferența dintre cea minimă și cea optimă este imensă!

Sfat bun!

În plus față de administrarea unor vitamine B, este recomandabil să se umple în mod constant vitamina C în organism. Căutați un produs complex de vitamina B care conține deja cantitatea zilnică de vitamina C de care aveți nevoie.