Vitamine Bacillus de la farmacia toamnei

Funcționarea corectă a sistemului digestiv este o parte extrem de importantă a sănătății noastre, de aceea este importantă o dietă sănătoasă și variată.

Începând de la școală și grădiniță, dimineți cu ceață, zile ploioase, umede. Pentru mulți, acest lucru este sinonim cu răceli, tuse, nasuri care picură și stare de rău. Dacă mâncăm sănătos și variat pe tot parcursul anului, corpul nostru va fi pregătit la timp pentru vremea în schimbare și virușii și bacilii care se înmulțesc în astfel de momente. Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la trecerea aprovizionării abundente de legume și fructe în timpul verii, farmacia din toamnă oferă, de asemenea, nenumărate oportunități pentru o dietă sănătoasă.

„O dietă sănătoasă și variată, indiferent de anotimp, contribuie la menținerea și refacerea sănătății noastre. Cu cât aprovizionarea noastră cu materii prime este mai diversă și, prin urmare, dieta noastră, cu atât este mai probabil să acoperim vitaminele, mineralele și substanțele biologic active care au un efect specific de prevenire a bolilor, pe lângă nutrienții principali, pe lângă nutrienții principali. Wolher Veronika, dietetician al Centrului de Sănătate Buda.

De ce este important să urmezi o dietă sănătoasă și variată pe tot parcursul anului?

· O dietă variată, sănătoasă și un aport adecvat de lichide pot reduce, de asemenea, incidența bolilor subiacente, cum ar fi constipația și alte boli conexe, cum ar fi hemoroizii, colonul, rupturile rectale, colonul și tumorile rectale.

· În absența sa, se pot dezvolta diferite boli carențiale, care se datorează în principal aportului inadecvat de vitamine și minerale.

· Dacă excludem ceva din alimentația noastră pentru o lungă perioadă de timp sau mâncăm prea monoton, pe lângă bolile de carență, se pot dezvolta, printre altele, probleme gastro-intestinale.

Cum să intrați într-o dietă variată?

Câteva dintre materiile prime de toamnă, cum ar fi mere, struguri, dovleci, struguri, prune, varză de Bruxelles, broccoli, nuci și castane, conțin vitamine, minerale și oligoelemente care sunt foarte utile pentru menținerea sănătății noastre. În loc de Nasi, putem mesteca morcovi și prăji dovleci. Aceste materii prime au un conținut ridicat de caroten, care este un precursor al vitaminei A. Dimineața, o vitamină bombă divină este un smoothie cu pere, kiwi, mere și portocale, dar putem combina ingredientele abia după gustul nostru. Ne putem ocupa în avans de diversificarea dietei noastre de iarnă, de exemplu, gătind diferitele variante de letcho de legume pentru iarnă, făcând gemuri de fructe, congelând și murând fructe și legume.

Când este posibil să trebuiască să luați suplimente de vitamine suplimentare?

· La copii, bolile respiratorii superioare și gastro-intestinale devin mai frecvente în perioada de aclimatizare și debutul vremii mai reci. Pentru a preveni acestea, este recomandabil să pregătiți și să consolidați sistemul imunitar în prealabil. De asemenea, este util pentru copii și adulți creșterea consumului de legume și fructe bogate în vitamine și minerale, precum și aportul de materii prime, alimente și suplimente alimentare care conțin pre- și probiotice la începutul perioadei de toamnă.

· Începând cu perioada de toamnă, odată cu scăderea numărului de ore de soare, este recomandabil să furnizați vitamina D recomandată cu suplimente alimentare adecvate.

· Înlocuirea acizilor grași omega-3 este valabilă nu numai pentru perioada de toamnă, ci și pentru întregul an, întrucât consumul regulat de materii prime și alimente care conțin acizi grași omega-3 este foarte scăzut în rândul populației maghiare.

„O dietă variată și echilibrată ne ajută să ne menținem sănătatea. Funcționarea corectă a sistemului digestiv este o parte extrem de importantă a sănătății noastre. Printre altele, contribuim la diversitatea florei bacteriene benefice a sistemului digestiv cu o dietă variată și, cu aceasta, ne putem crește rezistența, care este de mare beneficiu în toamnă și iarnă pentru prevenirea diferitelor boli. Toamna, există o gamă relativ mare de legume și fructe, astfel încât o mulțime de vitamine pot fi luate dintr-o sursă naturală ”, a adăugat Veronika Wolher.