Măslinul grecesc

O dietă echilibrată este, de asemenea, foarte importantă pentru sănătatea pielii noastre. Fără anumite substanțe nutritive, pielea își pierde elasticitatea, prezintă semne de îmbătrânire prematură și agravează simptomele diferitelor boli ale pielii.

Îndeplinind nevoile zilnice, puteți reduce următoarele afecțiuni ale pielii:

pete întunecate
roşeaţă
riduri
secetă excesivă
producție excesivă de sebum

Efectele benefice ale unei alimentații adecvate, precum îmbunătățirea structurii și tonusului pielii, formarea unui pH ideal și dispariția cercurilor sub ochi, pot fi îmbunătățite prin aplicarea topică a vitaminelor. Acest lucru se datorează faptului că vitaminele esențiale se găsesc în multe produse de îngrijire a pielii.

Așadar, să vedem care sunt vitaminele esențiale și cum acestea ajută la obținerea unei piele sănătoasă!

Vitamina A.

Vitamina A joacă un rol major în îmbunătățirea structurii țesuturilor. Strânge pielea și previne uscarea ei. Cu reaprovizionare regulată, pielea va fi suficient de hidratată și suplă.

Se recomandă consumul în cantități mici, deoarece este o vitamină liposolubilă pe care corpul nostru o poate păstra mult timp. Prin depozitarea grăsimilor, excesul de vitamine este stocat în ficat, ceea ce dăunează organismului.

Vitamina A se găsește în produsele lactate și include ouă și ulei de pește, precum și legume precum broccoli, spanac și morcovi.

Puteți simți efectele benefice ale vitaminei A asupra pielii dvs. dacă încercați unt de corp cu ulei de măsline organic cu ulei de avocado.

Complexul de vitamina B

Vitaminele B, numite și complexe B, includ vitaminele B1, B2, B3, B5, B6, B8 și B12.

Vitamina B1 îmbunătățește circulația sângelui

Vitamina B2 este necesară pentru creșterea normală a celulelor

Lipsa și supradozajul vitaminei B3 (niacină) duc, de asemenea, la boli de piele. În absența sa, decolorarea întunecată se dezvoltă pe pelagra, adică zonele pielii expuse la lumina soarelui

Vitamina B5 (acid pantotenic) scade colesterolul și ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor

Lipsa vitaminei B6 (piridoxină) poate provoca dermatită și crăparea pielii

Lipsa vitaminei B8 (biotină) determină căderea părului

Iar B12 ajută la menținerea unui număr sănătos de celule roșii din sânge, făcând pielea mai radiantă.

Legumele cu frunze verzi sunt cele mai bune surse de vitamine B. Se găsesc și în germeni de grâu, drojdie, cereale, iaurt natural și pâine brună.

Vitamina D

Sursa principală de vitamina D este lumina soarelui, deși este produsă de soare. Locul sintezei este bila și, într-o măsură mai mică, rinichii, de unde este transportat pe tot corpul pentru a ajuta la formarea celulelor sănătoase. Datorită vitaminei D, pielea va fi tonifiată. Este, de asemenea, utilizat pentru tratarea psoriazisului.

Nevoile de vitamina D pot fi satisfăcute:

cu minimum 10 minute de plajă pe zi (folosind protecție solară);
Mese bogate în vitamina D, cum ar fi cereale, suc de portocale, iaurt, somon, ton, cod și ulei de măsline

Vitamina C

Vitamina C este necesară în cantități mari pentru epidermă (stratul exterior al pielii), precum și pentru piele (stratul interior). Proprietățile sale anticanceroase (antioxidante) și rolul colagenului în producție ajută la menținerea sănătății pielii. Acesta este motivul pentru care vitamina C este unul dintre cele mai importante ingrediente din produsele de îngrijire a pielii anti-îmbătrânire.

Consumul de vitamina C mărește apărarea pielii împotriva razelor UV dăunătoare ale soarelui. Face acest lucru prin reducerea daunelor celulare și susținerea proceselor de vindecare. Vitamina C poate ajuta, de asemenea, la reducerea semnelor îmbătrânirii, deoarece joacă un rol vital în sinteza naturală a colagenului din organism. Cu toate acestea, aportul regulat de vitamina C este recomandat pentru tipurile de piele uscată. Necesar zilnic 1000 mg.

citrice (portocală, lămâie, tei etc.);
căpșunile și rodiile
broccoli și spanac
ulei de masline

Tratament anti-îmbătrânire a pielii cu vitamina C pentru ameliorarea uscăciunii, roșeaței, ridurilor și petelor de vârstă.

Cremă de mâini și corp cu ulei de măsline organic cu ulei de argan

Vitamina E.

La fel ca vitamina C, vitamina E este un antioxidant. Sarcina sa principală este îngrijirea pielii, protecția împotriva arsurilor solare. Vitamina E are un efect de protecție solară și minimizează daunele cauzate de radiațiile UV. Acest lucru va ajuta la prevenirea formării petelor întunecate și a ridurilor.

Organismul produce în mod natural vitamina E, care este livrată pielii sub formă de sebum. Mențineți starea pielii și preveniți deshidratarea printr-o producție adecvată de sebum. Această vitamină ajută și în tratamentul dermatitei.

Adulții au nevoie de aproximativ 15 mg de vitamina E zilnic. Suplimentarea cu vitamina E este necesară pentru tipurile de piele deosebit de uscate. Creșteți aportul:

consumând nuci și semințe precum migdale, alune și semințe de floarea-soarelui,
natur folosind preparate care conțin vitamina E și vitamina C.

Pentru pielea sensibilă, vă recomandăm spumă de ras organică pentru ulei de măsline, care protejează împotriva iritațiilor și facilitează bărbierirea:

Vitamina K

Vitamina K, o vitamină liposolubilă, este esențială în procesul de coagulare a sângelui, ajutând rănile să se vindece. În îngrijirea pacientului, cicatricile și umflăturile chirurgicale sunt utilizate pentru vindecare. Funcția sa de bază constă în ameliorarea imperfecțiunilor pielii, cum ar fi:

vergeturi
vene de mătură
pete întunecate
ochi de cerc

Legumele bogate în vitamina K includ varză, varză, spanac, salată și fasole verde.