Vitamine și sarcină

Ați auzit multe despre vitaminele sarcinii în ultima vreme, dar ce se întâmplă cu celelalte vitamine: ce suplimente nutritive sunt necesare în timpul sarcinii, merită să luați ceva sau este suficientă vitamina sarcinii?

Am mai scris despre vitaminele sarcinii, dar acum aș dori să descriu mai detaliat ce vitamine sunt necesare în timpul sarcinii, dacă este posibil, necesar și merită luat în plus sau în locul vitaminelor de sarcină și cum să suplimentezi vitaminele lipsă cu nutriție.

Primul și cel mai important lucru de luat (dacă puteți fi cu 2-3 luni înainte de sarcină) este un acid folic. În ultimii aproximativ 10 ani, cercetările au arătat că acidul folic poate fi utilizat pentru a preveni multe malformații fetale înainte și în timpul sarcinii, de ex. închiderea coloanei vertebrale, în absența acidului folic, bebelușul este cu 20% mai probabil să se nască cu coloana vertebrală deschisă. Un aport zilnic de 800-1000 micrograme de acid folic reduce, de asemenea, riscul de avorturi și malformații congenitale. De asemenea, puteți lua acid folic ca o tabletă separată, dar poate fi găsit și în vitaminele gravide. De asemenea, puteți satisface nevoia organismului de acid folic cu o dietă bogată în acid folic: fulgi de mic dejun, pâine, sparanghel, sfeclă de zahăr, mazăre neagră, broccoli, mazăre, legume cu frunze, spanac, varză de Bruxelles și portocale sunt toate surse bune de folic acid.

50 mg complex pe zi Vitamina B aportul poate reduce, de asemenea, riscul de avort spontan, mai ales dacă este luat în asociere cu acid folic. De asemenea, puteți găsi vitamina B în majoritatea vitaminelor însărcinate. Datorită presupusului său efect de îngrășare, multe viitoare mame sunt reticente să îl ia și am auzit că medicul nu a recomandat ca viitoarea mamă să nu se îngrășeze prea mult. Cu toate acestea, aceasta este o concepție greșită: vitamina B12 este necesară pentru absorbția acidului folic, deci îngrășați-nu îngrășați, merită să o luați cel puțin primul trimestru în interesul bebelușului.

Vitamina A. în primul trimestru este esențial pentru dezvoltarea inimii, a circulației și a sistemului nervos. Cu toate acestea, nu trebuie luat ca supliment alimentar, deoarece supradozajul poate duce la tulburări de dezvoltare. Este suficient să consumați alimente, cum ar fi morcovii, ouăle sub formă de unt și brânză, dar evitați consumul de uleiuri de ficat și ficat de pește, care conțin multă vitamină A, dar și mult retinol, care se pot acumula și provoca leziuni fetale.

THE Vitamina B1 este necesar în stadiile târzii ale sarcinii din cauza nevoilor crescute de energie. Luate sub formă de tablete inutile, acoperim nevoia mai mult din alimente: porc, mazăre, fasole, orez brun, germeni de grâu, extract de drojdie de bere și legume cu frunze verzi, toate conțin.

THE Vitamina B2 de asemenea, datorită necesităților crescute de energie în timpul sarcinii, așa că trebuie să consumăm puțin mai mult decât normal. Se găsește în lapte, produse lactate, produse de patiserie întregi și leguminoase.

THE Vitamina B6 necesare pentru funcționarea creierului fetal și dezvoltarea sistemului nervos. O puteți lua în combinație cu magneziu sau de unul singur, dar se găsește și în pâinea integrală de grâu, pește, banane, cartofi, mazăre, arahide.

THE Vitamina B12 necesare pentru formarea celulelor roșii din sânge la făt. Poate fi găsit și în preparate complexe, dar puteți satisface nevoia și cu alimente: laptele, brânza, ouăle și peștele conțin toate.

THE Vitamina C este, de asemenea, foarte important într-o stare normală, dar cu atât mai mult în timpul sarcinii, deoarece reduce și riscul de avort spontan, sângerări, sângerări nazale și riscul cariilor dentare. Cele mai bune surse sunt portocalele, lămâile, ardeii verzi, dar este destul de dificil să acoperiți nevoia doar cu alimente, deci este important să completați sub formă de tablete.

THE fier este esențial pentru cei anemici, cu deficit de fier, dar nimeni nu ar trebui să înceapă să o ia pentru barba lor în timpul sarcinii, deoarece supradozajul poate provoca probleme cu tensiunea arterială.

THE magneziu datorită efectului său relaxant muscular, poate ajuta la prevenirea avortului spontan și a nașterii premature. De obicei, nu se găsește în vitaminele complexe ale sarcinii, așa că merită să o luați ca preparat separat pentru indicații medicale.

Înainte de a începe să luați un preparat complex de vitamine pentru sarcină, merită să ne uităm la ce vitamine se găsesc în el și care nu. Nu este o concepție greșită că vitaminele vor da naștere unui copil uriaș, dar este sigur că vei avea un copil sănătos frumos, dar ar trebui să iei în considerare să iei doar cele mai importante vitamine în timpul sarcinii sub formă de suplimente alimentare și să încerci alte medicamente sănătoase. vitamine din corpul dvs. pentru a livra.