Vitaminele necesare viziunii sunt cele mai bune. Cele mai bune vitamine și nutriție pentru un ochi sănătos blog nuovaenergia.hu

Mănâncă sănătatea conștient!

În viața noastră de zi cu zi, mulți factori pot pune în pericol sănătatea ochilor noștri, inclusiv aer uscat și cald, fum de tutun, lucru în fața curenților de aer și a ecranelor și chiar stres. Putem face multe despre externalitățile dăunătoare dacă acordăm atenție unei diete echilibrate. Care sunt vitaminele și oligoelementele care sunt esențiale pentru sănătatea ochilor noștri? Ochii noștri au nevoie de îngrijire atentă la toate vârstele, pentru copii mici, adulți și vârstnici!

Este important să subliniem rolul testelor de control oftalmic în tratamentul diferitelor boli oculare de ex. Pentru ca organele noastre vizuale să funcționeze optim, trebuie să mâncăm în mod constant. Alimentele bogate în vitaminele A, C și E ar trebui să facă parte din dieta noastră. Vitamina A, sau precursorul acesteia, beta-carotenul, este necesară pentru funcția celulelor de detectare a luminii din retina retinei.

Vitamine pentru ochi

Deficitul de beta-caroten poate duce la afectarea corneei, la deshidratarea conjunctivală și, în cazuri severe, chiar la orbire sau la orbire la lup.

Vitaminele C și E protejează celulele împotriva radicalilor liberi. Radicalii liberi se formează prin radiații UV și pot provoca melanom nu numai pe piele, ci și pe ochi. Alimente bogate în vitamina A: morcovi, ardei, roșii, caise, sfeclă, papaya, broccoli. Surse de vitamina C: coacăze, pătrunjel, ardei, broccoli, varză albă, citrice.

Alimente care conțin vitamina E: uleiuri vegetale, nuci, soia, sparanghel, varză, mazăre. Zincul, vitaminele C și E ajută beta-carotenul să aibă un efect pozitiv.

Beta-carotenul excesiv din vitaminele necesare viziunii poate fi dăunător, poate duce la leziuni hepatice și leziuni ale pielii! Luteina este un colorant natural al plantelor, care este foarte important pentru vederea ascuțită și are un efect bun asupra sistemului imunitar, inimii și sistemului vascular.

Este deosebit de important să consumați cantități mari la cei care au antecedente familiale de degenerescență maculară sau alte probleme oculare.

Conform studiilor științifice, în ciuda faptului că degenerescența maculară este o boală moștenită, șansele dezvoltării acesteia pot fi reduse semnificativ, iar procesul degenerativ poate fi oprit prin aportul ridicat de luteină. Luteina se găsește în varză, spanac, rucola, varză albă și creștet.

Alte vitamine importante care ameliorează vederea

De asemenea, poate fi luat ca o capsulă în farmacii, dacă este necesar. Vitamina A, C și E sunt necesare pentru absorbție.

Pregătirea complexă pentru a evita simptomele carenței Zeaxantina este, de asemenea, un colorant vegetal care, împreună cu luteina, joacă un rol în protejarea împotriva razelor UV și prevenirea formării radicalilor liberi.

Vitamina C este un puternic antioxidant care protejează corneea ochiului de atacurile de radicali liberi și menține sănătatea capilarelor retiniene.
Vitamina C este cea mai bună vitamină de protecție a ochilor
Prima zi de viață este o viziune
Vitamine pentru cea mai bună viziune
Miopia crește
Este posibil să ne întoarcem la vedere

Zincul este esențial pentru buna funcționare a vitaminei A și se găsește în lapte, leguminoase, ouă și carne de pește. Vitaminele necesare viziunii sunt cele mai bune oligoelemente importante cupru și seleniu.

Dintre mesele principale zilnice, este recomandat să consumați sucuri de fructe sau legume fără adaos de zahăr ca sursă suplimentară de vitamine. De asemenea, este important să fiți atenți la cantitatea potrivită de lichide! În caz de simptome de deficiență, malnutriție, malabsorbție, boli de ochi, puteți lua, de asemenea, preparate multivitaminice monocomponente sau complexe. Ce altceva poți face pentru sănătatea ochilor tăi? Fă sport regulat!