Viziune și nutriție. Salată de varză cu fructe uscate

Putem face multe cu exerciții pentru ochi, picături pentru ochi, dar și cu o nutriție adecvată pentru a menține vederea și nutriția.

Există o mulțime de vitamine, minerale și alte ingrediente care, atunci când sunt administrate corect, pot ajuta și la menținerea ochiului! Ochii noștri sunt o mare comoară, un organ care este supus unei sarcini deosebit de grele, deoarece îi folosim aproape constant în afara somnului.

Citim, ne uităm la televizor cu ajutorul lui, ne uităm la ecranul laptopului la serviciu, lucru pe care îl facem adesea acasă - și apoi nici nu am vorbit despre câte ori vedem viziunea și nutriția pe ecranele smartphone-urilor și tabletelor noastre.

O dietă dezechilibrată poate avea un efect negativ asupra vederii
Fata de viziune
Mercurul și efectul său asupra vederii
Îmbunătățirea vederii prin nutriție - o dietă bogată în vitamine pentru sănătatea ochilor.

Creșterea efortului asupra vederii și nutriției Un sprijin mai mare pentru viziune și nutriție ar trebui, de asemenea, să fie oferit ochilor noștri, pentru a menține calitatea și puterea viziunii noastre cât mai mult posibil și pentru a ne menține ochii sănătoși.

Prin alimentația conștientă, nu numai că putem ajuta la menținerea sănătății ochilor noștri, dar putem corecta și formele inițiale ale anumitor boli și leziuni.

nuovaenergia.hu - Viziune și nutriție: există alimente care corectează ochii?
Cea mai bună mâncare pentru o viziune perfectă Bine și în formă
Nutriție pentru un ochi sănătos blog nuovaenergia.hu
Viziunea poate fi, de asemenea, amenințată de o dietă slabă National Geographic

S-a dovedit bine ceea ce viziunea găinilor este pentru ochii noștri sunt câteva vitamine. Astfel, vitamina A este esențială pentru funcționarea retinei ochiului, vitamina C reduce vederea încețoșată și îmbunătățește celulele, iar vitamina E ajută la prevenirea bolilor oculare. Pe lângă vitamine, coloranții luteină și zeaxantină ne protejează ochii de efectele dăunătoare ale luminii, în timp ce bioflavonoidele sunt utile, deoarece ajută la absorbția vitaminei C.

Și cu minerale, putem ajuta, de asemenea, la utilizarea vitaminelor. Conform acestui fapt, seleniul facilitează încorporarea vitaminei E, în timp ce zincul facilitează încorporarea vitaminei A.

Proporția potrivită de acizi grași omega este, de asemenea, importantă pentru viziunea noastră. Dintre acestea, deficiența de omega-3 poate afecta vederea sau poate afecta retina vederii și nutriției.

Comentarii

Dar ce consumăm pentru a obține suficient din ingredientele enumerate în corpul nostru? Pești marini - Peștii marini sunt plini de acizi grași omega-3, care nu numai că ne protejează de bolile cardiovasculare, dar sunt și responsabili pentru păstrarea vederii noastre.

Îmbunătățirea vederii în conformitate cu metoda Bates
Alimente care îmbunătățesc viziunea Farmaciile BENU
La ce bun este vederea slabă
Ce poate duce la o vedere slabă
Cele mai bune alimente pentru o viziune perfectă Nutriție vizuală

Este important să le consumați în mod regulat, introducând în viața de zi cu zi somonul, platoul, codul și colegii lor. În plus, alte scoici de mare sunt, de asemenea, utile datorită conținutului lor de seleniu. Oferta farmaciei online BENU: Pepene galben - Vitamina A și precursorul acesteia, betacarotenul, sunt cele mai abundente în legume și fructe galbene strălucitoare.

Morcovii vin în mintea tuturor când vine vorba de sănătatea ochilor noștri, dar pepenii au un efect la fel de bun asupra ei. În sezon, mâncăm cât putem din el!

Cât de importantă este nutriția pentru sănătatea ochilor?

Ardei verzi - Ardeii verzi sunt plini de vitamina C valoroasă pentru a ajuta la prevenirea multor boli oculare. Această vitamină este de un mare ajutor în protejarea pereților vaselor de sânge și are un efect antioxidant.

Pe lângă ardei, de exemplu, există o mulțime de ele în rodii sau citrice. Spanac - Legumele cu frunze verzi conțin de obicei cantități mari de luteină și zeaxantină, astfel încât spanacul poate fi, de asemenea, un ingredient excelent pentru sănătatea ochilor noștri.

Gătind, aceste culori sunt și mai bine utilizate, așa că le consumăm nu numai ca salată, ci și ca legumă, de exemplu.!