Cartea Nutriție și viziune, Citate populare

Informații utile despre sănătate, vindecare, nutriție, îmbunătățirea vederii
Valoarea viziunii și abaterea viziunii

Articol asociat Alcoolul în diabet - Nu contează ce sau cât să beți În lunile de vară, o mulțime de oameni merg și merg la petreceri în grădină, unde, pe lângă cazan și grătar, se găsesc și diferiți alcooli. Cu toate acestea, se poate pune întrebarea dacă diabeticii îi pot tachina sau pot pune altceva în paharul lor.?

La întrebare răspunde Dorottya Szarka, dietetician la Centrul pentru Diabet. IG, cunoscut și sub numele de indice glicemic, arată efectul de creștere a zahărului din sânge al unui aliment în comparație cu zahărul.

Este recomandabil să compilați o dietă bazată în principal pe alimente cu un indice glicemic scăzut în diabet, care nu cresc semnificativ nivelul zahărului din sânge. Evaluarea indicelui glicemic este complicată de faptul că indicele glicemic este influențat de o serie de factori.

Dacă un aliment este complet aburit și curățat, va deveni mai ușor de digerat, va avea un IG mai mare, motiv pentru care o dietă diabetică va evita aceste alimente. Și dacă îl prăjești cu conținut ridicat de grăsimi sau îl consumi cu o masă bogată în proteine, îți va crește mai puțin glicemia.

Așadar, atunci când mâncăm afară, trebuie să fim atenți nu numai la ingrediente, ci și la modul în care sunt preparate mâncarea și mâncarea consumată împreună.

Nu este necesar să se limiteze aportul de energie al persoanelor cu greutate corporală normală, în timp ce este, de asemenea, necesar să se reducă aportul de energie al celor care sunt supraponderali. În majoritatea cazurilor, este suficientă o ușoară reducere a aportului de carbohidrați și grăsimi, dar numărarea caloriilor vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

Și pentru a obține pierderea în greutate de durată, este esențial să încorporezi în rutina zilnică activitate fizică zilnică, antrenament cardio regulat și forță. Plăcerile de cafea, ceai, alcool în dieta diabetică Consumul de cafea și ceai nu trebuie redus semnificativ în dieta diabetică, deoarece acestea nu afectează singure nivelul zahărului din sânge.

În timp ce în cazul băuturilor alcoolice, trebuie luate în considerare și conținutul de alcool și conținutul de zahăr al băuturii.

Alcoolii îndulciți sunt lichioruri, cocktailuri nerecomandate diabetului, iar toate tipurile de consum de alcool ar trebui să fie legate de mesele din timpul diabetului. Carte despre nutriție și viziune Aceleași linii directoare se aplică diabeticilor și metaboliștilor sănătoși: Consumul de până la 1 unitate pe zi pentru femei și 2 unități pe zi pentru bărbați.

Înainte și după mese, este o idee bună să completați un jurnal de nutriție pentru a configura nutriția și gestionarea vederii cărții! Articole conexe care vă pot interesa:.