Voință, sprijin spiritual și farmacie

Aproape o treime din compatrioții noștri fumează, ceea ce depășește media UE. 9 din 10 persoane nu ar muri dacă ar pune țigările jos! Când suntem gata să renunțăm, să ne bazăm strategia pe trei piloni: voință, farmacie și sprijin spiritual.!

În cea mai mare parte, chiar și fumătorii sunt conștienți de efectele nocive ale fumatului. Cu toate acestea, nu se poate sublinia suficient că fumatul dăunător este responsabil pentru cele mai frecvente dintre următoarele boli: infarct miocardic, accident vascular cerebral, vasoconstricție la nivelul membrelor inferioare, cancer pulmonar, cancer oral și de buze, cancer de sân, cancer de rinichi, cancer de ovar și prostată, bronșită . Fumatul poate întârzia concepția, poate provoca impotență, poate juca un rol în dezvoltarea orbirii la bătrânețe și este un factor de risc pentru osteoporoză.

În mod clar, merită să renunți la fumat: beneficiile vin la 20 de minute după ce s-a fumat ultima țigară! Dacă vrem să punem jos o țigară, să ne bazăm strategia pe trei piloni!

Vointa

Nu puteți merge fără ea! Nimeni în afară de noi nu poate decide schimbarea și, dacă nu vrem cu adevărat, putem eșua cu ușurință în momentele critice.

Consumabile pentru farmacii

Produsele de înlocuire a nicotinei ameliorează pofta de nicotină prin administrarea de nicotină prin piele (plasture) sau mucoasa bucală (gumă de mestecat, pastile). Nu provoacă o senzație la fel de plăcută ca înainte de iluminare. Acestea oferă niveluri mai mici de nicotină decât țigările, care, totuși, nu scad sub nivelul critic, eliminând astfel simptomele de sevraj. Astfel, se poate concentra „doar” pe oprirea prostului obicei.

Suport spiritual

Sprijinul spiritual vine la îndemână: nu trebuie neapărat să luptăm complet singuri. De asemenea, puteți vizita un ordin de consiliere pentru renunțarea la fumat pentru sfaturi practice.

Este mai ușor să vă întâlniți cu prieteni, cunoscuți, colegi de muncă sau chiar străini, iar sentimentul de comunitate este cu siguranță un sprijin. Dacă un psiholog ajută și grupul, succesul este și mai sigur.