"Vreau doar să slăbesc din stomac, ce ar trebui să fac?" Expertul nostru vă va spune!

"Vreau doar ca acest micuț să dispară din burta mea!"

"Vreau doar ca acest micuț să dispară din burta mea!" Cred că, în calitate de antrenor, aud această frază cel mai adesea, deoarece majoritatea dintre noi credem că cineva cu burta în carouri arată bine, în formă și sănătos.

Nu există nicio problemă cu asta, deși faptul că nu există multă grăsime pe burta cuiva nu îi va face încă sănătoși, dar poate că este în general adevărat că, dacă cuburile sunt vizibile pe burtă, nu mai putem arăta atât de rău . Cu toate acestea, mulți oameni nu știu că corpul nostru va descompune în exces excesul din abdomen (și talie), deoarece funcționează începând să trăiască din rezerva din direcția membrelor. Aceasta este o decizie fiziologic complet logică din partea organizației noastre, deoarece protecția organelor noastre interne este cea mai importantă, atât mecanic, cât și termic.

Deci, asta înseamnă că mai întâi vom observa efectul combinat al sportului și al dietei asupra încheieturilor și picioarelor noastre, iar apoi vom deveni din ce în ce mai articulați pe măsură ce ne deplasăm spre mijlocul corpului. De asemenea, înseamnă că veți pierde în mod rezonabil cea mai mare parte a grăsimii de unde este cel mai mult, așa că nu trebuie să vă gândiți că încheieturile mâinii noastre se vor „sfâșia” mai întâi și abia apoi va începe să spargă tampoanele abdominale, deoarece acestea se întâmplă odată.

Abdomenul va pierde cel mai mult, dar din moment ce avem cea mai mare energie stocată acolo, vom fi ultimii care ne vor descoperi contururile mușchilor și, în cazuri extreme, chiar și vasele de sânge. Mulți oameni cred că pentru a obține un abdomen în carouri, trebuie să facem o mie de apăsări abdominale pe zi și apoi să facem cât mai mult exercițiu abdominal posibil, dar nu este exact cazul. Mușchii noștri abdominali sunt practic „cuburi”, pur și simplu nu apar întotdeauna și nu vor arăta dacă ne-am împărți mult, dar dacă eliminăm rezervele care cauzează opacitatea cu o dietă adecvată.

Facem acest lucru mult mai bine lucrând pe mușchi mari, întrucât, în mod logic, aceștia au o necesitate energetică mult mai mare, astfel încât să putem realiza o dezvoltare mai rapidă dacă, de exemplu, luăm oboseală și începem să ne lucrăm picioarele, spatele sau mușchii pectorali. Cu acest tip de antrenament cu greutăți, puteți accelera foarte mult efectul dietei dvs. prin creșterea semnificativă a numărului de calorii consumate. Așadar, nu spun că nu trebuie să vă împărțiți, dar, din experiența mea, ar putea fi suficient să faceți exerciții de întărire abdominală ca o „odihnă” între exerciții într-un antrenament de culturism, de exemplu. Pe scurt, trebuie să slăbim pentru a avea o burtă puternică, deoarece putem realiza o schimbare substanțială a aspectului burticii noastre cu o dietă bine concepută.