Veți pierde 10 grăsimi corporale în 2 luni. Articole similare

Mese: supă de legume, fără adaos de cartofi, o sută de grame de vin; Gustare: câteva portocale; Cina: legume proaspete, bea compot de fructe uscate. Program de băut: beți un pahar de apă pe stomacul gol dimineața și doi litri de apă în timpul zilei.

De asemenea, puteți bea ceai verde cu ghimbir, miere, lămâie. Cum să slăbești 7 kg pe lună - folosind o dietă restrictivă.

Mitul arderii grăsimilor locale

Scoateți din dietă: făină, dulciuri, prăjite, picante, afumate, murate. Restricție asupra dietei: sare, zahăr. Dieta se bazează pe carne, supă, terci, pește, măruntaie.

Postim o dată pe săptămână cu oricare dintre cele de mai sus.

Meniul este alcătuit în funcție de preferințele noastre gustative, dar: gătim doar pentru un cuplu, gătim mâncare, nu o coacem: nu coacem sau nu fumăm. Mărimea uzuală a dozelor este redusă de două ori. Mâncăm cu jumătate de normă, de cinci ori pe zi, la fiecare două ore.

În plus, fiecare masă trebuie să conțină fie proteine, fie carbohidrați. Am mâncat ultimele trei ore înainte de culcare. Mod de băut: până la doi litri de apă pe zi. Înainte de prânz, mâncăm toate alimentele bogate în calorii.

Creșteți activitatea fizică - faceți exerciții de respirație Oksisayzúszú, alergați, mergeți la sală, mergeți mai bine. Nu includem cina de două ori pe săptămână.

Mitul arderii grăsimilor locale

Folosim adesea o salată de slăbire cu perii: trei sfeclă și morcovi pe răzătoare, adăugăm varză proaspătă și țelină. Condimentați salata cu ulei vegetal. Adăugați verdeață după gust. Dacă ați „pierdut controlul” dietei, aranjați aterizarea a doua zi, intensificați antrenamentul.

Pierde 15 kg 18 în 2 luni

În timp ce urmează această dietă, organismul nu suferă de stres și, prin urmare, nu activează funcția de acumulare a grăsimilor. Cum să slăbești 7 kg pe lună - dietă De cinci ori pe doză la micul dejun, 2. Scoate din dietă: produse nocive chipsuri, burgeri, brioșe etc. Ar trebui să includeți în dietă: fructe și legume de sezon. Se elimină din dietă: grăsimi animale, unt, smântână etc.

Dieta este de cinci ori pe zi. Introdus în dietă: 2 salate de legume pe zi. Acest lucru are un efect pozitiv asupra formei, părului, pielii și sănătății generale.

Eliminați din dietă: carne de porc grasă, pulpe de pui etc. Înlocuim carnea cu fructe de mare. Mănâncă și carne de vită slabă, file de pui. Permis numai: ceai fără zahăr, terci, pește, salată de legume. Dimineața mănâncă o felie de pâine de secară. Mesele de cinci ori pe zi.

Calculator zilnic pentru necesarul de calorii

Alimente interzise: sucurile, cafeaua pot fi înlocuite cu apă minerală, fără gaz, suc de legume - până la 3 pahare pe zi. Ieșirea din dietă: a Mănâncăm totul, cu excepția fast-food-ului, chipsuri, prăjituri și așa mai departe. Servind grame. În acest caz, nu supraîncarcă stomacul și corpul trece lin la o dietă normală. Bea suficientă apă cel puțin 1,5 litri pe zi; Reduceți cantitatea de zahăr și sare pe care o consumați, dar nu le excludeți complet din dietă; Mâncăm un meniu echilibrat în fiecare zi; Nu mâncați alimente monotone; Seara după șase rc carbohidrați care ard grăsimi pâine, terci, fructe pe care le consumăm, dar și proteine ​​carne slabă, pește, ouă pe care le consumăm; Nu atacați alimentele interzise imediat după o dietă.

Conținutul caloric trebuie crescut treptat; Dieta se bazează pe postulatele unei alimentații sănătoase.

slăbesc

Cum să slăbești cu 7 kg - recenzii Rina: mulțumesc pentru articol, sfaturi foarte bune. Rita: Mulțumesc, dieta funcționează. Am slăbit șapte kilograme. Încă am renunțat la alcool timp de treizeci de zile. Unghii: am descoperit zece lire sterline în ultimii trei ani. Pierderea a 10 grăsimi corporale în 2 luni a fost că am băut whisky puternic alcoolic, coniac în fiecare zi, am crescut cantitatea de alimente, am băut multă cafea tare și am scăzut activitatea fizică.

O să slăbesc cu ajutorul tău! Cucerește Lifehacker cu comentarii ale oaspeților. De data aceasta vom vorbi despre foame. Mai multe despre pierderea în greutate și curățarea corpului de post - nu simplu, ci terapeutic.

Pierderea în greutate în 7 săptămâni până la 2 săptămâni.

Prin post terapeutic înțelegem un refuz temporar de a mânca. Mulți oameni cred că postul este un alt mod de a pierde câteva kilograme în plus. De fapt, scopul principal al postului este curățarea corpului. Metabolismul este activat, un val de curgere apare în a treia sau a patra zi de post, sistemul imunitar este întărit, mecanismele de auto-vindecare sunt activate, chiar și bolile cronice precum alergiile sau artrita, dacă nu dispar complet, luați un formă mai ușoară.

Este o teorie, dar cum arată totul în practică?

Cum să pierzi de opt ori mai multă grăsime abdominală?

Acum vreo șapte ani, am decis să merg la sanatoriu cu jumătatea mea dreaptă. Au ales pur și simplu: nu departe de casă, ei bine, la un preț rezonabil. Alegerea s-a bazat pe o clinică specializată în post și homeopatie. Piscină, saună, tratamente cu apă Nu am vrut să murim de foame, să pierdem 10 grăsimi corporale în 2 luni, să ne oferim voluntari și să alegem doar alimentele dietetice. Pe atunci aveam 33 de ani. Din cauza muncii sedentare, a dietei nu foarte sănătoase și a lipsei aproape complete de sport, greutatea mea a ajuns la 87 de kilograme cu o creștere în centimetri.

Aceasta, desigur, nu a fost un dezastru, dar disconfortul a început să apară.

Înainte de aceasta, corpul meu mi-a dat câteva semne care ar putea fi exprimate printr-o propoziție expresivă: Boris, te înșeli! Odată, după ce am mers cu bicicleta cu copiii, aproape că mi-am pierdut cunoștința după următoarea ascensiune; apoi, în timp ce a fost examinat de un medic, el s-a prăbușit încă după o încărcare ECG.

Am fost diagnosticat cu: probleme circulatorii, colesterol ridicat, plămâni slabi și component astmatic, slăbirea țesutului conjunctiv, am fost alergic la praf, mesteacăn și la unele flori.

Cum să slăbești 10 kg și să nu le câștigi

Buchet frumos, nu? În plus, la vârsta de 33 de ani. Deci clinica, prima conversație cu medicul. Medicul șef al clinicii, însuși un student Buchinger, este, desigur, un credincios al foamei, a depus mult efort și îl convinge să piardă 10 grăsimi corporale în 2 luni pentru a muri de foame - spun ei, mai bine încearcă o dată decât să auzi o sută de ori.

În plus, îți poți întrerupe foamea în orice moment.

Meniu mic dejun înfometat: un pahar de roșii sau alt suc de legume. Se fierb legumele timp de trei ore și se strecoară. Servit proaspăt, fără sare, piper și alte condimente.

Puteți adăuga aromă doar cu ierburi proaspete: pătrunjel, mărar și așa mai departe, dar nu toate împreună, ci - la fel ca Zvanvansky - un singur lucru.

Cât poți pierde în 2 săptămâni

Puteți bea apă și ceaiuri de plante după cum doriți pe tot parcursul zilei. Rutină zilnică de antrenament cardio Răsuciți-vă bicicleta timp de 20 de minute la un ritm cardiac specific. Formula este foarte simplă - minus vârsta. A fost o crimă pentru mine la acea vreme.

Apoi am mers aproximativ o oră. În temple, bătăi de sânge, amețeli și picioare, ca și cum ar fi turnat plumb. Tratamente cu apă Baie de contrast pentru brațe, picioare, piscină și baie completă la sfârșitul săptămânii. Am fost fericit să cumpăr.

După cină, după-amiaza, a trebuit să mă întind cu o pungă de cartofi fierți fierbinți și să-l pun pe partea dreaptă. Acest lucru poate ajuta la curățarea ficatului. În plus, există oportunități de a participa la diferite cursuri: gimnastică în apă, pilates, yoga și multe altele.

Sentimentele mele în timpul primei zile de post Am luat un pahar de suc de roșii pe piept și am practicat dimineața. Ceva similar cu ceea ce am făcut la orele de educație fizică școlară. Spre surprinderea mea, nu a existat foamete.

  • Femeie de vârstă mijlocie care încearcă să slăbească
  • Iată 7 metode bazate pe descoperiri de cercetare pentru a vă ajuta să reduceți rapid volumul taliei.
  • Povești de succes BodyWakes - BodyWakes
  • Pierde 15 kg 18 în 2 luni
  • Cum să arzi grăsimile în partea inferioară a corpului

Apoi bicicleta de exerciții - așa cum am spus, este dificilă. Odihnindu-se, aproape că s-a urcat în epurarea apei.

Dieta keto pentru slăbit 10 kg

Baie de contrast pentru viței: țineți picioarele în apă caldă timp de 5 minute, apoi reci 20 de secunde, încălziți din nou timp de 5 minute și în cele din urmă reci 20 de secunde. Apoi a devenit mai ușor, dar ceea ce m-a surprins cel mai mult a fost lipsa foametei!

Deci, prânz - bulion de dovlecei. Sincer, nu mi-aș putea imagina așa ceva într-un coșmar.