Vrea să slăbească, dar nu supraponderal

Aceștia pot alege una dintre cele mai la modă diete.

Vrei sa slabesti? Nu credeți solzii!

Apoi pierd 5 kilograme, până la 10 kilograme și, deoarece la această greutate, această cantitate de slăbire nu este încă foarte spectaculoasă, cel care vrea să slăbească își pierde cumpătul după câteva săptămâni de chin și decide să se oprească. . Părerea medicilor și a experților în nutriție este perfect adevărată, potrivit căreia puteți slăbi doar încet.

Sfaturi dietetice pentru cei care vor să slăbească Despre alergarea pentru femei
Supliment de pierdere în greutate cel mai bine vândut
Citiți mai departe pentru a pierde în greutate
Arderea grăsimilor Milton Keynes
Pierderea în greutate după pneumonie
Cum să arzi grăsimile peste 40 de ani

Pierderea optimă în greutate este de 0,5 la 1 kilogram pe săptămână de lichid tonic de slăbire. Într-un astfel de ritm, puteți pierde în greutate fără șanse mari de a reveni mai târziu. Pentru un individ supraponderal, acest ritm este foarte lent.

Ce urăște toată lumea: tampoane de grăsime pentru burtă

Nu sănătos, ci spiritual. Ar fi nevoie de ani de muncă pentru a livra excesul cu o dietă și un ritm restrâns. Foarte puțini oameni obezi au puterea să facă acest lucru. Peste o greutate, povara mentală este, de asemenea, enormă.

Fetele cu greutate slabă nu au nicio idee despre cât de subțiri trăiesc oamenii - Marina Maggy - TEDxKirovka

Ai nevoie de un sentiment rapid al succesului. Dacă reușiți să scăpați de un exces relativ respectabil într-un timp relativ scurt, va fi mult mai ușor să slăbiți într-un ritm optim mai târziu. Desigur, nu ne gândim la o metodă drastică. Doar că uneori merită să șochezi puțin corpul pentru a slăbi mai repede. Vrei să slăbești, ai un sentiment de succes, vei avea perseverență.

Zece sfaturi pentru supraponderali

Între timp, desigur, să ne îngrijim de sănătatea noastră. Următoarea dietă seamănă cu un antrenament pe intervale la sala de sport.

Ritm constant pentru o vreme, apoi o plimbare forțată pentru câteva minute, apoi un alt ritm constant. Un alt ritm accentuat, netezime, apoi derivare slabă. Dieta noastră la intervale pentru persoanele de peste o lire sterline va funcționa și pe acest principiu. Suntem pe punctul de a începe un curs de curățare de două zile. Nu va fi ușor, dar la o astfel de supraponderalitate va duce deja la pierderea în greutate și va elimina toxinele și deșeurile pe care doriți să le pierdeți în timpul procesului îndelungat de slăbire, astfel încât organismul să poată începe să piardă în greutate curat.

Apoi vine o dietă de o săptămână care se concentrează pe carbohidrați săraci, se bazează în principal pe legume și fructe, permite cereale de bună calitate, dar pune orezul alb, cartofii și pastele pe o listă de interdicții. Aceasta este urmată de o zi de dietă foarte dură de două zile.

Poate fi o zi cu ou, legume sau fructe. Aceste zile sunt menite să șocheze puțin corpul, să scuture pierderea în greutate.

Sunt burtă, dar vreau să slăbesc - dietă

Cu toate acestea, întrucât este doar pentru o zi la rând, organizația nu are încă timp să treacă la modul de stocare și să oprească singură pierderea în greutate. După zile grele, sistemul revine la o dietă simplă. În fiecare lună timp de două sau trei zile consecutive creștem puțin, dar nu supraponderal. Pastele sau orezul sunt apoi permise - desigur sub formă de orez integral sau brun.

Dacă aceste tipuri de alimente sunt din nou în afara dietei după câteva zile, organismul primește un alt imbold pentru a slăbi. Între timp, consumând o mulțime de legume, fructe, produse lactate ușoare, carne, leguminoase și cereale valoroase, organismul primește toate vitaminele și nutrienții de care are nevoie.

Dietele drastice sunt periculoase

Desigur, dulciurile, zahărul, gustările sărate trebuie evitate de departe. Cu toate acestea, dacă reușiți să urmați regimul de intervale, puteți pierde până la o kilogramă în 4 săptămâni. Totul depinde de greutatea inițială, desigur.

Pentru început, pierderea în greutate vă poate oferi o motivație extraordinară și o forță suplimentară. Dacă vrei să slăbești pentru primul kilogram minus, atunci vrei să slăbești este genul de dietă pe care merită să îl urmezi, care conține și puțini carbohidrați.

Vom marca această dietă. Încă va merita să aveți o zi mono o dată pe săptămână pentru a vă menține dieta. În acest fel, puteți continua să slăbiți într-un ritm constant și calm mai târziu. Dieta Consumați întotdeauna legume sau fructe proaspete la ora zece și gustări, în orice cantitate.

Cântare, cântare, spune-mi!

În fiecare zi, beți cel puțin una, ci mai degrabă două căni de ceai verde fără zahăr, dar puteți amesteca câteva picături de suc de lămâie adevărat. Împărțiți în trei mese mai mari și cinci mai mici. Puteți mânca strict numai legume aburite cu apă morcovi, mazăre, fasole verde, țelină sau legume crude roșii, ardei, castraveți șarpe, dovlecei.

Bea cel puțin 3 litri de apă minerală sau ceai de plante neîndulcit.

Deci, dieta peste 100 de lire sterline - Dietă + sfaturi

Această cantitate ar trebui să conțină cel puțin două sau trei feluri de fructe. Includeți mere, portocale și piersici.

Alegeți fructele suculente posibile. Strângeți suc proaspăt la micul dejun. Nu uitați de 3 litri de lichid pe zi! Am trecut primele două zile cele mai grele. Probabil că echilibrul arată deja mai puțin, dar acest lucru se datorează doar eliminării apei și nu a toxinelor supraponderale și a deșeurilor.

Adună forță!

Corpul tău vrea să slăbească pregătit pentru o dietă reală! Prânz: felii de palmier de piept de pui la grătar sau la grătar cu o porție mare de salată verde, oțet balsamic sau 1 lingură sos de ulei de măsline. Cina: 1 felie de pește la cuptor, broccoli verde, dar fără greutate, spanac, mazăre, fasole verde.

Pranz: branza mozzarella la gratar cu salata de rosii si salata verde crocanta. Cina: 1 mână de benzi de piept de pui prăjite cu salată verde, 3. Prânz: legume prăjite dovlecei, vinete, ardei grași, roșii, fasole creion. Cina: 1 felie de piept de curcan prăjită într-o pungă de copt, prăjită cu ceapă, ardei, dovlecei.

Prânz: 1 felie de pulpe de pui la grătar cu leguminoase înăbușite.