Vrei sa slabesti? În imagine sunt 8 garnituri sănătoase în loc de cartofi și orez

Dacă căutați o garnitură lângă carnea prăjită sau peștele prăjit de duminică, probabil primul lucru care vă vine în minte va fi orezul sau cartofii prăjiți.

Cu toate acestea, nu este rău să rețineți că gama de posibilități este mult mai largă decât atât. Dacă doriți o garnitură dietetică sănătoasă și non-side-by-side, vă recomandăm mâncare excelentă.

Îngrășarea cartofilor și a orezului

Cartofii și orezul alb sunt alimente bogate în carbohidrați. O sută de grame din prima conține 16 grame de carbohidrați și are un conținut energetic de 70 de calorii. O sută de grame de orez alb gătit conține 28 de grame de carbohidrați și contribuie cu 130 de calorii la aportul zilnic de energie.

Deci, în ceea ce privește dieta, niciuna nu este o alegere foarte norocoasă, mai ales pentru că a indicele lor glicemic este, de asemenea, ridicat. Acest lucru înseamnă că nivelul zahărului din sânge este crescut brusc, o mulțime de glucoză este eliberată în sânge în timpul digestiei.

Nivelurile crescute de zahăr din sânge se întorc la fel de repede pe măsură ce corpul răspunde cu foamea de lup. Consecința directă a acestui proces este aportul excesiv de calorii și creșterea în greutate.

Garnituri sănătoase

Pentru a afla câteva alimente pe care le puteți folosi pentru a înlocui cartofii prăjiți și orezul fiert, răsfoiți galeria de mai jos!