Vrei sa te ingrasi? Cu această metodă, puteți câștiga 3-4 lire sterline în 30 de zile!

Cu această metodă, limba de echilibru poate apărea cu până la 3-4 kilograme mai mult în 30 de zile! Da, acum va fi vorba despre obezitate!

Toată lumea urmărește asta acum!

Schumacher a fost încă conștient câteva minute după accident: chiar și după șapte ani, există multe mistere în jurul tragediei

Două tramvaie s-au lovit pe Soroksári út - Iată primele fotografii la fața locului

Peste tot auziți doar despre pierderea în greutate, aportul scăzut de calorii, arderea grăsimilor, dar ce se întâmplă cu acei oameni slabi din punct de vedere patologic care nu sunt în stare să câștige câteva kilograme, astfel încât să nu arate ca o colecție de oase. În cele ce urmează, vom vorbi despre ele acum și vom descrie și câteva sfaturi pentru creșterea în greutate.

Mic dejun

Micul dejun ar trebui să includă întotdeauna ouă, după care ar trebui să beți următorul amestec: Veți avea nevoie de o banană, o mână de învelitoare de nuc și o cană cu lapte. Aceste trei ingrediente sunt amestecate împreună și apoi băute după micul dejun. Băutura este o adevărată bombă calorică, are și un conținut ridicat de carbohidrați și potasiu, ceea ce ajută la creșterea în greutate. Ouăle sunt, de asemenea, bogate în calorii, proteine și grăsimi sănătoase, care, de asemenea, ajută la construirea mușchilor.

Masa de pranz

Încercați întotdeauna să faceți delicatete din cartofi, deoarece cartofii sunt bogați în carbohidrați, deci favorizează și creșterea în greutate. După prânz, mâncăm și alune, migdale, smochine, care sunt semințe și fructe bogate în calorii, dar conțin și grăsimi vegetale, fibre, vitamine și minerale de care are nevoie o persoană care dorește să se îngrașe.

Masa de seara

După cină, poate doriți să mâncați o felie de pâine cu unt de arahide, care poate fi însoțită de un alt pahar de lapte. Acest lucru ar trebui mâncat seara, nu dimineața, așa cum sunt obișnuiți mulți, cel puțin asta este ceea ce vrea oricine dorește să se îngrașe.

Mai multe sfaturi

Permis:

consumați 8 pahare de apă pe zi, deoarece aportul de lichide este important

consum moderat de dulciuri deoarece sunt bogate în calorii. Cum ar fi tort, ciocolată, înghețată.

consumul de mai multe produse lactate

utilizarea uleiului de gătit pentru gătit

Nepermis:

mâncând legume pe stomacul gol

consumul de fructe înainte de masă deoarece suprima pofta de mâncare

fumatul, care pierde și apetitul

sport intens, exerciții fizice, deoarece implică arderea grăsimilor și a caloriilor