Program rapid de celulită

Gimnastică, creme de ardere a grăsimilor, diete. Majoritatea femeilor au încercat deja totul pentru a scăpa în cele din urmă de coaja de portocală de pe fese și coapse. Cu toate acestea, într-adevăr, doar un program complex vă poate ajuta cu problema, o combinație de nutriție, exerciții fizice și îngrijire a corpului.

O femeie trebuie să aibă grijă ca pielea ei să fie celulită? În nici un caz. Celulita poate fi afectată. Antrenamentul constant, dieta cu conținut scăzut de grăsimi și îngrijirea adecvată a corpului sunt cheile pentru o piele frumoasă, netedă și obișnuită. Poate ajuta cosmeticele? Da, pentru că produsele de îngrijire din industria cosmetică sunt mult mai eficiente ca niciodată. Institutele de cercetare au dezvoltat un nou tip de cocktailuri pe bază de plante care acționează direct acolo unde se dezvoltă celulita. Cofeina, cola, ginseng, Gingko biloba aceste substanțe pe bază de plante detoxifică, stimulează descompunerea grăsimilor, strâng țesuturile și susțin efectele antrenamentului muscular și al alimentației sănătoase. 10 MINUTE PENTRU FORME STRÂNE

1. Intinde-te pe spate, cu picioarele intinse, inchise. Trageți piciorul drept în sus (piciorul rămâne pe pământ), țineți piciorul stâng întins pe pământ. Puneți mâna stângă pe ceafă, mâna dreaptă pe burtă, relaxându-vă în mod conștient mușchii abdominali.

2. Ridicați piciorul stâng ușor de pe sol, apropiați cotul stâng de genunchiul drept, expirând. Reveniți încet la poziția de pornire, dar nu lăsați partea superioară a corpului jos.

Repetare: începători de 6 ori, avansați de 12 ori; apoi faceți exercițiul și în cealaltă direcție.

Șolduri subțiri, cu brațele strânse

1. Intinde-te in stanga ta. Cu brațul drept îndoit, stai pe pământ în fața ta. Slăbiți mușchii abdominali pentru a vă menține spatele stabil.

2. Ridică umărul stâng și ambele picioare. Dacă între timp îți întinzi brațul drept, îți vei antrena și tricepsul brațului superior.

Repetare: începători de 6 ori, avansați de 12 ori; apoi faceți exercițiul și pe cealaltă parte.

Fese, coapse, biceps

1. Poziția inițială: răspândirea în lățimea șoldului. Picioarele sunt paralele. Cu piciorul drept, mișcați un mare înainte, formând un unghi drept față de coapse și picioare.

2. Pe măsură ce înaintați, îndoiți coatele și trageți mâinile spre umeri. Întărește bicepsul. Puteți ține o sticlă plină de apă minerală în mână pentru a crește dificultatea.

Repetare: începători de 6 ori, avansați de 12 ori; apoi faceți exercițiul și cu celălalt picior. Turnul aduce rezultate rapide

Cu exerciții de antrenament, puteți construi eficient mușchiul într-un timp scurt. Și acolo unde există mușchi, nu există loc pentru celulele adipoase. Pentru a profita la maximum de timp, este ideal să faci mișcare cu mai multe grupuri musculare simultan. Deci 10 minute pe zi sunt suficiente. Mai mult, 7-8 minute sunt suficiente pentru exercițiile prezentate aici. Înainte de aceasta, însă, este absolut necesar să vă încălziți timp de 2 minute (cum ar fi alergarea locală sau săritura de coardă) pentru ca mușchii să fie întinși. Este foarte important să vă concentrați asupra procesului de mișcare, să faceți exercițiile încet, temeinic, să simțiți cum funcționează mușchii. Oricine se antrenează regulat va avea aprox. veți vedea rezultatul în patru săptămâni. După aceea, suficient 3-4 antrenamente pe săptămână. Pentru femeile care pot sau doresc să se antreneze mai mult timp, este recomandat sportul durabil. Alergarea lentă (aproximativ 130 de ritm cardiac) este cea mai bună împotriva celulitei, deoarece stimulează circulația sângelui și fluxul limfatic, descompune grăsimile. ÎNGRIJIRE CORPORALĂ

Duș schimbător: Ajută la obținerea etanșeității țesuturilor, deoarece stimulează circulația sângelui. Repetați câteva minute de căldură și câteva minute de duș rece alternativ de mai multe ori și terminați întotdeauna cu rece. Masați zonele cu probleme într-o mișcare circulară cu apă rece. Este un bun plus să luați o saună o dată pe săptămână, deoarece este un detoxifiant excelent. TRATAMENT PROFESIONAL

Cosmeticiana vă va ajuta în următoarele moduri:

Endermologie: tehnică de masaj blând; masează pielea cu un aspirator de vid, care stimulează circulația sângelui, întărește țesuturile.
Drenaj limfatic: masajul canalelor și nodulilor limfatici, ajută fluxul limfatic, eliminând astfel toxinele.
Masaj cu role și benzi: efectuat cu diferite dispozitive, cum ar fi role din lemn (pentru îndepărtarea zgurii), benzi de tensionare.
Împachetare corporală: zonele cu probleme sunt frecate cu ulei de aromă sau creme speciale și apoi învelite în folie.
Masajul cu vid: masajul combinat cu aspirație intensă activează circulația.
Tratament cremă: După duș, pielea este deosebit de sensibilă. Majoritatea produselor anticelulitice funcționează chiar și fără masaj, dar cu o frecare ușoară, mângâietoare, ingredientele active își ating ținta mai ușor. Trageți pielea încrețită cu degetul mare și arătătorul, trageți ușor și apoi eliberați. Repetați acest lucru de mai multe ori. Apoi frământați-l până când pielea dvs. este roz.

Mic dejun

Începeți-vă ziua sănătoasă! Salată de fructe cu ananas (enzimele sale ajută digestia) și mere (detartraj). Dacă doriți, puteți face și fulgi de ovăz, astfel încât senzația de sațietate să dureze mai mult. Optim pentru a adăuga un pahar de iaurt sau chefir. Bacteriile lactice curăță intestinele, detoxifică organismul, iar chefirul cu conținut scăzut de grăsimi promovează, de asemenea, pierderea în greutate. Alternative: zer, lapte de unt, ceai de plante, suc de mere, suc de portocale proaspăt stors (vitamina C întărește țesutul conjunctiv). CE ESTE NUTRIȚIA CORECTĂ?

Vindecările radicale ale foamei sunt cele mai rele pentru celulită. Dietele de această natură provoacă stres țesutului conjunctiv.

Nutriția vizată este mai bună bogat în vitamine, minerale, fibre și proteine, preferabil sărac în grăsimi. Astfel, tampoanele de grăsime în exces și apa stocată nu au nicio șansă.
Cele mai importante trucuri: dieta saraca, deoarece sarea acumulează apă în țesuturi.
Răspândiți brânză de vaci slabă pe pâine în loc de unt, deoarece proteinele ajută la construirea mușchilor.
Doi litri de apă minerală pe zi spală produsele reziduale din corp.
Este important să evitați cafeaua și nicotina și să defecați frecvent organismul.
Carnea afumată, peștele sărat și gras, brânzeturile grase, pâinea albă, orezul decorticat, untura de porc, compoturile de fructe confiate trebuie eliminate din dietă.
Următoarele alimente sunt anticelulitice: pește slab, lapte de unt, zer, brânză slabă, orez nedecorticat, toate legumele și ierburile proaspete.

CE ÎNTREM PUTEM FACE?

Luați băi cu ulei esențial, de exemplu. cu uleiuri de lavandă și citrice. Ienupărul și scorțișoara au, de asemenea, un efect anticelulitic deosebit.
Preferabil nu sta prea mult timp, înregistrați mișcarea, exercițiile picioarelor, genuflexiunile, mersul pe vârfuri în timp ce stați.
Mergeți oriunde puteți. Alegeți întotdeauna scările în locul liftului.
Dacă aveți o formare mai avansată a celulitei, contactați un specialist, care accelerează ritmul vindecării cu masaje, diverse preparate și cure. Atenţie! Totuși, nu vă așteptați la un miracol de la 5-6 tratamente, este cel mult potrivit pentru terapia de întreținere. De cele mai multe ori sunt necesare 10-20 de masaje și împachetări.
Cura este combinată cu îndepărtarea zgurii. Păstrați zilele de lenjerie, zerul de fructe și legume (a se vedea Ideal 2000/VII., 2000/VIII., 2000/V., 2000/VI. numere.)
Să-l folosim care conține substanțe active pe bază de plante sau naturale ca leac creme de celulită ca accesoriu. Desigur, fără sport regulat, masaje și alimentație sănătoasă, acestea nu sunt panaceu.

CUM FUNCȚIONEAZĂ MASAJUL DE VACUUM?

În timpul efectului de aspirație, vasele de sânge se dilată și circulația sângelui și a lichidului limfatic este accelerată. Ca rezultat, produsele reziduale și edemul stagnant sunt excretate din țesuturi mult mai rapid. În plus, vidul face ca celulele adipoase să se rupă, determinând grăsimea din ele să „curgă” în spațiul intercelular, de unde pătrunde în fluxul sanguin cu lichidul limfatic. Acest lucru va facilita descompunerea acestuia. În timpul tratamentului, celulele care produc fibre elastice sunt, de asemenea, activate, astfel încât pielea devine mult mai fermă și mai proaspătă.

Masajul poate răni puțin la început, dar pe măsură ce tratamentul progresează și starea pielii se îmbunătățește, acest mic disconfort va dispărea. 10-15 tratamente (2-3 pe săptămână) aduc schimbări spectaculoase, deci este considerat una dintre cele mai eficiente proceduri CE GÂNDESC BĂRBAȚII DESPRE CELULITĂ?

Pentru fiecare al doilea om, celulita nu este o problemă. Acest lucru a fost demonstrat de un sondaj efectuat pe bărbați americani. 40% dintre respondenți sunt puțin deranjați, 14% nu pot accepta. În schimb, 54% dintre femei sunt oarecum deranjate de celulită și una din cinci femei se simte rău de ea.

Mai multe informații pe site-ul Biovital-Melissa.