Relația dintre dietă și micul dejun

cercetările

Un cercetător finlandez, Anna-Leena Vuorinen cercetările relevă ceea ce mănâncă cel mai mult oamenii subțiri și sănătoși la micul dejun: fructe, lactate și cereale consumate la rece.

Participanții la cercetare nu primiseră anterior sfaturi nutriționale pentru a include propriile și obiceiurile reale în loc de cele înregistrate în rezultatele cercetării.

Mic dejun pentru femei slabe sănătoase

Cercetătorul finlandez a prezentat rezultatele mai multor luni de cercetare la Obesity Week din Los Angeles în această toamnă.

Între septembrie 2014 și ianuarie 2015, ea a chestionat aproape 150 de femei de vârstă mijlocie care se încadrează în categoria subțire, dar sănătoasă, atât pe baza indicelui de masă corporală, cât și a greutății corporale. Greutatea participanților nu fusese anterior supusă unor fluctuații mai severe și nu au fost urmate diete drastice. Greutatea lor corporală era de aproximativ 50 de kilograme.

Când au fost întrebați ce înseamnă un mic dejun sănătos și complet, 51% din răspunsurile lor au inclus fructe și 41% au inclus diverse produse lactate, cum ar fi iaurturi.

Mic dejun dietetic: 6 mese în imagini

Puțin mai puțini, 33%, au ales cerealele consumate la rece și musli, iar 32% au votat pentru pâine, printre altele - din păcate nu s-a dovedit că problema din ce făină legat de pâinea făcută. Puțin mai mult decât se aștepta din cercetare, un total de 31% dintre participanți au inclus feluri de mâncare cu ouă ca mic dejun sănătos, dar consumul de cafea a scăzut așteptările: doar 26% dintre femeile din studiu au spus că cafeaua este, de asemenea, face parte dintr-un mic dejun sănătos.

Micul dejun este cea mai importantă masă - mai ales dacă urmezi o dietă!

Pe lângă faptul că a arătat lumină asupra acestor puncte de vedere, a fost o constatare remarcabil de importantă a cercetării că micul dejun este într-adevăr parte a agendei femeilor zvelte, precum și a celor sănătoase.

Pentru aproape toată lumea din participanți obiceiul de a lua micul dejun, și nu ratați.

Nu dietă, stil de viață

În plus față de obiceiurile de mic dejun, cercetarea a analizat și obiceiurile de stil ușor diferite. Carnea preferată a doamnelor este marea majoritate a puiului și majoritatea mănâncă legume la cină decât orice altceva. Mulți dintre participanți mănâncă fructe ora zece și gustă, iar o treime dintre ei fac sport de una sau de trei ori pe săptămână.

Interesant este că mai puțin de jumătate dintre participanți au mărturisit că mănâncă în acest fel din cauza dietei lor - în rest, acest lucru este natural.