Cum să vă schimbați stilul de viață în 30 de zile?

Sfaturi, trucuri: schimbă-ți viața în 30 de zile!

În ajunul Anului Nou sau la începutul primăverii, masele decid să-și schimbe stilul de viață, dar decizia se estompează în curând în uitare.

Cu toate acestea, nu este niciodată prea târziu să ne schimbăm: putem trece la un stil de viață sănătos în 30 de pași simpli în 30 de zile.

O mulțime de legume și fructe în loc de fast-food, o oră de sport pe zi în loc să ne relaxăm în fața televizorului, să ne culcăm la timp în loc să ne culcăm târziu - dacă facem asta, facem un mare pas către un stil de viata sanatos.

Dar să vedem schimbarea stilului de viață în puncte!

1. Detoxifică-ți dieta. Lăsați alimentele procesate, zahărul, cofeina, alcoolul și nicotina. Pentru mulți, aceasta nu este o sarcină ușoară, vă ajută să planificați detaliile în avans și să încercați să vă respectați planurile. Dacă reușiți, luați în considerare începerea unei diete vegane timp de două săptămâni (adică nu mâncați alimente de origine animală), dar puteți, de asemenea, să tăiați într-un post de cinci zile.

2. Nu uita de vitaminele și suplimentele tale, și, de preferință, mâncați alimente de top, cum ar fi usturoiul sau afinele, în fiecare zi.

3. Scrie pentru tine în fiecare zi. Păstrați un jurnal de bucurie sau scrieți doar câteva paragrafe în fiecare dimineață despre sentimentele și stările voastre.

5. Selectează printre prietenii tăi. Dacă simți că cineva nu este prietenul tău adevărat, ia o pauză de 30 de zile de la relația ta. Relațiile toxice pot fi, de asemenea, în detrimentul sănătății noastre.

6. Faceți exerciții de cel puțin cinci ori pe săptămână, dar cel mai bine este să vă luați timp pentru asta în fiecare zi. Mergeți, faceți yoga, coborâți la sală: onorați-vă corpul mișcându-vă.

7. Dacă aveți o cadă, luați o carte bună în loc de duș. Folosiți o baie cu bule, sare de baie și exfoliant, apoi după prosoape, aplicați bine cu loțiune de corp sau cu nucă de cocos sau ulei de măsline.

8. Bea multe lichide: ceaiuri din plante, apă, sucuri de legume. Hidratează-ți corpul - dacă mergi des la toaletă și urina ta este ușoară, bei suficiente lichide.

9. A face dragoste vindecă sufletul și corpul, ajunge la orgasm cât mai multe ori pe săptămână.

10. Practică iertarea în fiecare zi. Iertă-te pe tine și pe cei cu care ești supărat. Fii bun și atent cu tine și cu ceilalți timp de o lună.

11. Nu ascultați știrile, ci mai degrabă citiți cărți care inspiră, construiesc.

Pentru a finaliza programul de 30 de zile, trebuie să renunți la câteva lucruri din viața ta, precum certuri, prea multă muncă, egoism și, eventual, o bucătărie curată.

Viața noastră nu se va prăbuși dacă ne acordăm atenție pentru noi înșine timp de 30 de zile, de fapt, se poate schimba doar în direcția corectă. Nu vă descurajați dacă nu puteți completa toate punctele, concentrați-vă pe lucrurile de pe listă care sunt fezabile în prezent pentru dvs.

Punctul 2! Nu uitați de multivitamine!

Multivitaminele merită consumate pe tot parcursul anului (atât primăvara, cât și vara.) Deoarece astfel de produse conțin multe tipuri de vitamine într-un mod complex. Acestea sunt de ex. Vitamina Wellness - Multivitamine de bază, medii și cu energie ridicată.