Scala de atitudine disfuncțională (DAS)

Care sunt acele atitudini? Și ce le face să fie disfuncționale? Există și atitudini funcționale?

Scala de atitudine disfuncțională (DAS) relevă erori cognitive, așteptări disfuncționale, care sunt de obicei fixate într-o persoană prin „învățarea” involuntară a experiențelor copilăriei și a tiparelor familiale și influențează involuntar gândirea oamenilor despre ei înșiși și despre lume ca modele rigide, incorecte.

Atitudinile disfuncționale au parțial așteptări nerealiste față de lumea exterioară și parțial așteptări nerealiste față de sine, care la rândul lor duc la obiective nerealiste și frustrări și frustrări.

Scala de atitudine disfuncțională (Weissman, A. 1979) măsoară 7 sisteme de valori și atitudini. Aceste:

Conflictele de zi cu zi dificile sau recurente, depresia și anxietatea sunt susceptibile de a se dezvolta și de a reapărea, un factor de risc pentru depresie sau o tulburare de anxietate dacă cineva are multiple astfel de atitudini disfuncționale care îi determină gândirea, sentimentele și comportamentele.

Prin urmare, merită să recunoaștem, să monitorizăm și apoi să regândim atitudinile disfuncționale, aceste atitudini problematice în viața de zi cu zi.

Cu aceasta, ne putem spori autocunoașterea, autoeficacitatea (competența de gestionare a vieții) și autorealizarea. Putem preveni un loc de muncă din ce în ce mai umflat (stres la locul de muncă, stres antreprenorial) și relații, conflicte familiale. Putem evita majoritatea stresurilor noastre zilnice. Merită să se ocupe. Măcar puneți-i întrebări. Să analizăm mai atent atitudinile disfuncționale.

1. Nevoia de recunoaștere externă

Cel care este caracterizat de această atitudine, atâta timp cât nu își schimbă atitudinea, rămâne din ce în ce mai sensibil la mediul său real, v. judecăți și opinii considerate. El este „supra-adaptorul” căruia îi este foarte greu să „spună” NU oricui altcineva. Pentru tine mai mult decât atât.

La urma urmei, spunând NU altora, ai „risca să pierzi„ dragostea, recunoașterea ”celorlalți. El, dacă simte că cineva îl critică și îl asumă de multe ori (personalizează), este capabil să mestece zile sau săptămâni (ruminare) pe o problemă care deseori nici măcar nu există.

2. Iubirea cererii

3. Cerințe de energie

4. Perfecționismul

5. Așteptările percepute (crescute) față de mediu

6. Atotputernicia

7. Lipsa controlului extern

Cel care poate fi caracterizat prin această atitudine crede (gândește, simte) că nu controlează propriul destin sau viața. Situațiile sale de viață i se întâmplă doar lui. El își vede viața ca un destin, un absolvent pre-scris, și nu un amestec straniu de oportunități, pericole, puncte tari și puncte slabe, coincidențe și destine. Oricine, atâta timp cât (!) Crede, suferă acolo în „zona de siguranță” tot mai îngustă și mai incomodă. Îi este frică să se schimbe, dar se simte și ea rău în situația actuală de viață. Frică să-ți asumi responsabilitatea pentru viața ta. Mai degrabă pe altele, pe cele mai puternice ca căpușe cododependente, ciulini.

Opusul omului „controlat extern” este omul „controlat intern”, autonom, autodirigit. După o hotărâre și un angajament serios, persoana „controlată extern” poate deveni și „controlor intern”. Desigur că nu. Doar merită.

Dacă considerați că aceste cunoștințe sunt importante, împărtășiți blogul Benzo cu rude, prieteni și cunoscuți. Ai grijă și de ei!

Râde mai mult, iubește mai mult, află mai multe.

Dr. László Kopácsi
psihiatru din Győr antrenor de viață | blogger
specialist în retragerea medicamentelor
Benzo Blog este fondatorul și autorul
Facebook