Modul în care corpul nostru se schimbă odată cu vârsta?

Transformarea corpului nostru ne însoțește de-a lungul vieții - totuși mulți dintre noi ignorăm cele mai importante schimbări. Prin urmare, acum am adunat ce se întâmplă în noi și cu noi pe măsură ce trec anii.

Îmbătrânirea este un proces natural

Organizația noastră se schimbă constant de-a lungul vieții noastre. Merită să fim conștienți de ce procese externe și interne au loc în corpurile noastre pe măsură ce îmbătrânim, astfel încât nu numai că înțelegem aceste schimbări, dar suntem și mai ușor de acceptat mental. Poate că cel mai important fapt este că, deși corpurile noastre se dezvoltă pe deplin pe măsură ce ajung la maturitate, schimbările nu se opresc aici.
Din anii 40 și 50, mai mulți oameni își pot găsi primele fire de păr gri. Pierderea masei musculare începe în jurul vârstei de 60 de ani și nici articulațiile nu funcționează complet unse. Cu toate acestea, aceste schimbări pot fi mult atenuate dacă începem să facem sport la o vârstă mai mică și menținem acest obicei bun. Cea mai mare schimbare pentru femei este menopauza, după care trebuie acordată o atenție sporită și oaselor. Bărbații vor experimenta, de asemenea, o scădere a producției de testosteron, ceea ce poate duce la o slăbire a forței musculare.

După al șaselea deceniu, apariția problemelor de vedere și de auz devine tot mai frecventă.
Ritmul acestor schimbări depinde cel mai mult de stilul de viață și de efectele mediului înconjurător, dar și genetica influențează foarte mult modul în care îmbătrânim. Și, deși putem simți adesea că îmbătrânirea este o boală, este de fapt un proces fiziologic complet normal - la fel ca căscatul sau somnul. Prin urmare, este mai bine să acceptăm îmbătrânirea și că depinde de noi cât de bine ne putem menține sănătatea la bătrânețe. Acum vă vom arăta orice altceva se schimbă odată cu trecerea timpului, în afară de pielea noastră lăsată și devenind gri.

Prin ce schimbă corpul nostru trece

Sistemul musculo-scheletic
După un timp, reînnoirea oaselor noastre se oprește și, în jurul vârstei de 40 de ani, oasele noastre încep să se slăbească, iar oasele noastre devin încet mai fragile.

Rata de scădere a densității osoase începe să se accelereze la bărbați după menopauză și la bărbați la mijlocul anilor 1960.

Dar nici înălțimea noastră nu este constantă, de la vârsta de 50 de ani vom fi cu aproape un centimetru mai mici de la deceniu la deceniu - la aceasta se adaugă uneori și spatele tot mai îndoit.
În același timp, masa musculară și capacitatea musculară încep să scadă. Dar, din fericire, pierderea musculară poate fi eliminată parțial sau cel puțin întârziată semnificativ: cu exerciții fizice regulate.!

Organele senzoriale
Unul dintre simptomele caracteristice îmbătrânirii este matitatea simțurilor. Vederea și auzul se deteriorează an de an. Cel mai bun mod de a-l păstra pe acesta din urmă este să fim atenți la filtrarea poluării fonice de-a lungul vieții noastre.
Starea pielii se schimbă și odată cu înaintarea în vârstă. Pe de o parte, ridurile se adâncesc și se înmulțesc, pe de altă parte, pielea își pierde elasticitatea, devine mai uscată, iar atingerea noastră devine plictisitoare. Motivul uscăciunii pielii este că odată cu vârsta, conținutul de apă și grăsime din corpul nostru se modifică, precum și raportul acestora.

Gospodărie fluidă și cerere
Strâns legat de capitolul anterior este echilibrul fluidelor. Pe măsură ce anii trec, acest sistem intern poate fi răsturnat din ce în ce mai ușor, dar ar fi foarte important pentru noi să fim atenți. Cantitatea de apă din organism scade cu aproximativ 15% între 20 și 80 de ani, făcând corpul mai predispus la deshidratare, chiar și din cauza pierderii chiar și a unei cantități mici de apă din corp. Persoanele în vârstă nu dezvoltă sau rar dezvoltă senzația de sete, ceea ce înseamnă că beau mai puține lichide decât este necesar, ceea ce poate duce cu ușurință la deshidratare. În plus, retenția urinară și retenția urinară pot fi asociate cu acest stadiu al vieții.

Creier
Nici schimbările datorate vârstei nu scapă din mintea noastră. Majoritatea oamenilor identifică acest lucru cu afectarea memoriei, dar există și multe alte simptome ale îmbătrânirii creierului. Pe de o parte, procesele de învățare, vorbirea și timpul de reacție încetinesc. În plus, mulți oameni au probleme cu somnul, calitatea lor se deteriorează și timpul petrecut dormind în același timp este redus.

Exercițiile fizice timp de 30 de minute pe zi, cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta, ajută și funcționarea creierului, deoarece în timpul mișcării inima noastră bate mai repede și astfel pompează mai mult sânge către creier, crescând astfel aportul de oxigen către celulele creierului.

În plus, activitățile de stimulare mentală pot ajuta, de asemenea, la încetinirea declinului cognitiv. La fel cum o halteră menține mușchii, „munca creierului” ajută la alimentarea sănătății minții. Citirea, scrierea, puzzle-ul, cuvintele încrucișate. fiecare contează.

Modul de adaptare la schimbările de vârstă

Pe măsură ce trece timpul, trebuie să acceptăm că putem face din ce în ce mai puține lucruri într-un anumit timp. Un motiv pentru aceasta este că performanța fizică și, odată cu aceasta, nivelul de energie, începe să scadă odată cu înaintarea în vârstă. Prin urmare, este important să ne adaptăm nevoilor și performanțelor schimbate ale organizației noastre, deoarece suprasolicitarea nu poate decât să înrăutățească starea actuală.
Cu prevenirea, putem face tot posibilul pentru a ne menține corpul sănătos și în formă cât mai mult timp posibil. Declinul fizic și mental nu poate fi prevenit, dar dacă alegem stilul de viață potrivit, putem încetini și ritmul și ritmul îmbătrânirii. Cu toate acestea, acest lucru ne cere să ne schimbăm cât mai curând posibil schimbarea stilului de viață, să facem sport regulat și să ne îngrijim pentru o viață întreagă. Cel mai mare ajutor în menținerea motivației noastre este să găsim comunități de ajutor fie pentru sport, fie doar pentru a ne hrăni sufletele.

Cum se schimbă necesarul de vitamine și minerale?

În același timp cu îmbătrânirea, trebuie acordată o atenție tot mai mare alimentației adecvate, deoarece absorbția nutrienților și a vitaminelor se poate schimba în timp. Astfel, printre altele, ar trebui acordată atenție de ex. de asemenea, pentru aprovizionarea cu calciu și magneziu. Pe lângă înaintarea în vârstă, alți factori pot crește nevoia organismului de calciu: fumatul, consumul de alcool și un stil de viață stresant.

Cerințele de magneziu se schimbă și odată cu vârsta. În timp, absorbția magneziului în corpul nostru începe să scadă, ceea ce înseamnă că organismul nostru poate folosi din ce în ce mai puțin din magneziul pe care îl luăm. În plus, multe medicamente (diuretice, inhibitori ai pompei de protoni, antibiotice) pot afecta absorbția sau excreția magneziului.

Pe scurt, cel mai important lucru este să „ținem pasul cu vârsta noastră”, adică să fim atenți la nevoile și semnalele schimbate ale corpului nostru, să mâncăm sănătos și să facem exerciții fizice în mod regulat - și, bineînțeles, să facem controale medicale regulate . Dacă le urmăm, am făcut tot ce putem pentru a ne menține sănătoși la bătrânețe.