Yoga întărește, vindecă depresia și corpul

Timpul petrecut pe bancă ridicând greutăți, alergând pe bandă sau înot sunt sănătoși, dar niciunul nu vă antrenează corpul și mintea într-un mod la fel de unic ca yoga.

Iată cincisprezece motive convingătoare pentru care ar trebui să începi să exersezi.

De cele mai multe ori, caută dintr-un loc în altul, căutând cu telefonul în mână, în buzunar sau în geantă, răsfoind e-mailurile chiar și după serviciu, trimitând mesaje, organizând și planificând constant. Cel puțin jumătate din timpul liber disponibil este petrecut gândindu-se la ceva pentru viitor, mai degrabă decât concentrându-se asupra a ceea ce se întâmplă acum. Yoga ne învață să ne concentrăm asupra a ceea ce ne este în față în prezent și să nu urmărim viitorul.

Nu este necesar să mergeți la un bikram yoga într-o cameră de 40 de grade pentru a începe procesele de detoxifiere a corpului. În funcție de versiunea pe care o practică, yoga poate arde până la 500 de calorii pe oră.

Capul unei persoane poate fi degajat pe o saltea, nu trebuie să fii atent la o mie, ci doar să te concentrezi pe exerciții. Cercetările au arătat că, chiar și după 20 de minute de yoga, funcția creierului se îmbunătățește, ceea ce îmbunătățește memoria și facilitează concentrarea asupra unei sarcini.

După doar șase săptămâni de exerciții fizice regulate, articulațiile sunt vizibil mai flexibile, ceea ce are, de asemenea, un efect bun asupra mișcărilor zilnice. Pentru sportivi, poate fi deosebit de util să le crească flexibilitatea cu yoga pe lângă propriul lor sport.

Există milioane de yoghini care trăiesc în întreaga lume și cu siguranță vor fi cel puțin unul sau doi începători în studiouri cu care să poți discuta despre experiențele tale după ore. Iar exercițiile fizice regulate nu numai că mențin corpul, ci putem să îi cunoaștem pe ceilalți din ce în ce mai mult și să devenim încet parte a comunității.

Deși poți vorbi înainte și după curs, să te împrietenești cu ceilalți, yoga în sine este o practică individuală. Și a putea petrece ceva timp în noi înșine ne ajută să percepem și să observăm mai bine momentul și în noi înșine.

Sa demonstrat că yoga contribuie la creșterea densității osoase în rândul practicienilor în vârstă.

Da, te poți sătura de zgomotele monotone produse de benzile de alergat și de alte mașini de culturism, iar când muzica începută în căști ne rănește urechile, liniștea liniștită a unei clase tradiționale de yoga poate fi deosebit de răcoritoare.

Deoarece există mai multe tipuri de yoga, toată lumea o poate găsi pe cea care se potrivește cel mai bine stării lor fizice și mentale. Să ne străduim pentru precizie și să alegem metoda maestrului recent decedat, Iyengar, dacă vrem transpirații puțin mai intense și munca musculară, alegem cursuri de vinyasa, dacă vrem exerciții de relaxare, de întindere, atunci mergem la yin yoga și dacă preferăm o serie fixă de exerciții, pentru că rutina, atunci astanga va fi preferata noastră.

Exercițiile fizice și mișcarea sunt în sine excelenți pentru eliberarea stresului, dar cei care folosesc respirație profundă de yoga plin-plămân în timpul exercițiilor își pot reduce și mai mult propriile niveluri de stres.

Cel mai bun lucru despre yoga este că nu trebuie să fii deloc talentat, flexibil sau abil pentru a începe, deoarece nu este o competiție. În fiecare practică, trebuie să concurăm exclusiv cu noi înșine pentru a menține pozițiile mai mult și mai precis. În acest fel, chiar și începătorii și practicienii de yoga de ani de zile pot practica împreună o oră. Independent și totuși împreună.

Exercițiile continue scad, de asemenea, nivelul colesterolului și al zahărului din sânge și scad riscul bolilor de inimă.

O parte a pozițiilor yoga este rezistența, de exemplu, salutarea tradițională la soare întărește mușchii corpului rapid și eficient, indiferent dacă încercăm să întărim sau să reducem grăsimea corporală.

După douăsprezece săptămâni de practică, nivelul de anxietate scade în mod vizibil și cu cât cineva este mai puțin stresat, cu atât zâmbește mai mult. În plus, exercițiul fizic crește producția de hormoni din creier care sunt responsabili de fericire și bunăstare. Unii medici îl recomandă și pentru depresie.

După relaxare după exerciții, practicienii de yoga se simt mult mai puternici, mai înalți, mai strânși și bineînțeles mai calmi. Este aproape ca și cum ai reîmprospăta tot corpul și mintea.