Este foarte rău să mănânci carbohidrați seara?

Coloană
- Bistro de design
  - Zigó Csigó
    rețete și scrieri
Coloană
- Vegetarian
  - Kristóf Steiner
    rețete și scrieri
Coloană
- Anotimpuri
  - Sára Horvát
    rețete și scrieri
Coloană
- Regina porumbului
  - Krisztina Gökler
    rețete și scrieri
Coloană
- Pasi Spájz
  - Olivér Hornyák și Gábor Topár
    rețete și scrieri
Coloană
- Bună Curry
  - Ágnes Gócs
    rețete și scrieri

Coloană
- Materii prime
  - măr
  - cartof
  - castan
  - varză
  - pară
  - dovleac
  - prună
  - solo
Coloană
- Fețe
  - rețete de sărbătoare
  - Bucătari maghiari
  - Portrete
- Anotimpuri, ocazii
  - Paști
  - Crăciun
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
Coloană
- Sănătate
- Vino cu mine!
- Lume
- Știri
- O mie de fețe de curcan
- Sandwich-ul săptămânii
Coloană
- Liste de top
  - desert
  - sănătate
  - condiment
  - gastro
  - Copil
  - fructe
  - carne de peste
  - băutură
  - ustensile de bucătărie
  - sfaturi de bucătărie
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
  - voiaj
  - legume
Coloană
- Locuri
  - cofetărie
  - magazin de înghețată
  - cafenea
  - ceainărie
  - bistro
  - restaurant
  - fabrică de bere
  - piață/panificație
  - mâncare de stradă
  - conștiință sănătoasă
  - copil prietenos
  - prietenos cu câinii
  - Maghiară
  - internaţional
  - bar de vinuri
  - bar cu cocktail-uri
  - braserie

Coloană
- Materii prime
- Pregătirea
Coloană
- Instrumente
- Substituţie
Coloană
- Igienă
- Coacerea gătitului
Coloană
- Depozitare
Coloană
- Trucuri

Marton Adrienn
Facecook
- Design bistro - Zigó Zita
- Vegan - Steiner Kristóf
- Seasons - Sára Horvát
- Regina ovăzului - Krisztina Gökler
- Pasi Spájz - Olivér Hornyák și Gábor Topár
- Eva Bezzegh
Videoclipuri
Rețete
Practici
Revistă

Cel mai frecvent sfat pentru slăbit este „nu mâncați după 6”. Evitați în special carbohidrații. Realitatea este însă că pot exista situații care ne impun să mâncăm la 8 sau la 9 pentru a furniza energie corpului nostru. De exemplu, dacă lucrăm în tura de seară sau antrenamentul zilei se termină târziu (și după exerciții active, este important să mâncăm, deoarece alimentează depozitele de energie epuizate, ne ajută corpul să se regenereze).

O gustare bine pusă la punct nu interferează deloc cu dieta noastră - chiar și atunci când este consumată seara. Oricum, trebuie să luăm în considerare ceea ce este mai rău: să așteptăm să adormim la sunetul stomacului nostru căzut sau să cedăm și să prindem câteva mușcături.

„Pentru marea majoritate a oamenilor, în ceea ce privește digestia, utilizarea și controlul greutății, nu contează cât de multe ore mănâncă”, spune dietista Anna Hartman. Sigur, sunt cei pentru care (de exemplu, culturisti competitivi) este important să se numere orele, dar oamenii obișnuiți nu au nevoie de asta.

Un alt expert, Tracey Grant, este de părere că până și carbohidrații se pot potrivi seara dacă aducem alături echilibrul corect de proteine și grăsimi. „Acest lucru va face nivelul zahărului din sânge mult mai uniform, rezultând o utilizare mult mai eficientă a energiei. Nu sunt stocate substanțe nutritive și arsurile la stomac nu apar. ”

Corpurile noastre folosesc mai bine carbohidrații atunci când sunt activi, așa că atunci când ne pregătim pentru culcare, nu merită să consumăm alimente bogate în carbohidrați, deoarece corpul nostru nu le poate transforma pe toți în energie. Rămâneți cu mese ușoare: fiți minim procesat și bogat în fibre. Pot veni fructe, legume, alimente integrale, leguminoase.

Dacă mâncăm doar în plictiseală, nu pentru că ne este foame, este timpul să renunțăm la gustările din noaptea târziu. Să ne observăm pe noi înșine: stomacurile noastre zguduie într-adevăr și tocmai ne învârtim de foame sau ne apropiem doar de sertarul nazal pentru că nu avem nimic mai bun de făcut.

Dacă mâncăm doar în plictiseală, nu pentru că ne este foame, este timpul să renunțăm la gustările din noaptea târziu. Să ne observăm pe noi înșine: stomacurile noastre chiar zgomotuiesc și tocmai ne învârtim de foame sau ne apropiem doar de sertarul nazal pentru că nu avem ce face mai bine.