Magneziul reduce hiperactivitatea

THE deficit de magneziu observată mai frecvent la copiii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) decât la copiii sănătoși. Deficitul de magneziu a fost găsit la 95% dintre copiii cu hiperactivitate. Dar oare acest lucru o justifică la copiii hiperactivi suplimente de magneziu cerere? Raspunsul este da.

Utilizarea suplimentelor de magneziu se dovedește a fi deosebit de utilă pentru copii pentru ameliorarea hiperactivității. Un grup de copii a primit aproximativ 200 mg supliment de magneziu pe zi timp de șase luni și „a crescut sau scăderea semnificativă a hiperactivității”A fost observat comparativ cu copiii din grupul de control care nu au primit supliment de magneziu.

Magneziul este sigur și funcționează

Siguranța magneziului este bine stabilită. Până în prezent, nu au fost raportate decese datorate suplimentării cu magneziu. Supradozajul de magneziu poate duce la scaune libere. Aceasta este temporară și va trece dacă dozele sunt reduse sau împărțite în doze mai mici în timpul zilei. Suplimentele cu magneziu sunt sigure și merită luate în considerare pentru utilizare, mai ales că medicamentele anti-hiperactivitate au multe efecte secundare.

Alte beneficii ale magneziului

Pe lângă faptul că este eficient în tratarea hiperactivității, magneziul are și alte beneficii pentru copii: poate ajuta copiii dormi mai bine noapte, poate ameliora durerile musculare și de creștere, constipație, anxietate și cefalee.

Magneziu și alți nutrienți pentru tratarea ADHD

ADHD nu este cauzat de lipsa niciunui medicament. În loc să oferim medicamente copiilor noștri, ar trebui să ne uităm la efectele unei diete sănătoase. La copiii cu hiperactivitate, menținerea mai multor substanțe nutritive la niveluri optime poate fi eficientă, inclusiv Vitamina D, fierul, niacina, piridoxina, vitamina C și acizii grași omega-3. Abandonarea zahărului rafinat și a culorilor alimentare artificiale, și pe lângă faptul că oferă mese bogate în substanțe nutritive, medicul pediatru Ralph Campbell face o recomandare suplimentară pentru copiii hiperactivi. Adăuga Supliment complex de vitamina B copilului dimineața, un supliment de 100 mg de vitamina B6 cu o altă masă și 200 mg sau chiar mai mult magneziu zilnic. De asemenea, ar fi important să se limiteze timpul petrecut în fața ecranului și să se mărească exercițiile, în special în aer liber.

Dozare

Alocație zilnică recomandată (RDA) pentru magneziu 80 mg pentru vârsta de 1-3 ani, Copii 4-5 ani 130 mg. Între 6-9 ani pentru copii zilnic (cel puțin) 240 mg ar trebui să li se administreze magneziu. La vârsta de 14 ani, între 360 și 410 mg zilnic. Este important să știți că magneziul din dieta dvs. este de aprox 30-40% absorbit numai în corp. Magneziul, într-o formă mai puțin absorbabilă, poate provoca scaune libere atunci când este administrat pe cale orală. Acest efect secundar poate fi redus prin împărțirea acestuia în doze mai mici sau absorbit prin piele preparate.

Cum poate copilul nostru să obțină suficient magneziu?

Cu suplimente de magneziu pe cale orală:

- O tabletă masticabilă multivitaminică dezvoltată pentru copii, care conține și magneziu.

Cu preparate transdermice de magneziu:

- Puneți-l în apa de baie a copiilor noștri de două ori pe săptămână sare de baie cu clorură de magneziu. Se scaldă în el cel puțin 15-20 de minute.

Cu o dietă bogată în magneziu:

- Bea de 2-3 ori pe săptămână cu ingrediente crude de casă, cum ar fi morcovi, spanac și sfeclă suc de legume și fructe.

- Hai să coacem germene de grâu de asemenea, în aluat de pâine și pizza

- Pot să-l obțină nuci caju nasinak.

- Presară seminte de floarea soarelui pentru salata lor.

- Hai să mâncăm de multe ori halat.

- Gătește des fasole și linte supă.

- Hai să mâncăm de multe ori guacamole (crema de avocado).

- Mânca o mulțime banane și fructe de pădure.

- Mânca unt de arahide.

- Mânca o mulțime fulgi de ovăz, orez brun și cartofi.