Gravidă yoga

Yoga maternității

Vă recomandăm yoga de maternitate pentru toate femeile însărcinate care doresc o sarcină sănătoasă, o naștere ușoară și o regenerare rapidă după naștere. De asemenea, doriți să aveți o legătură sensibilă, tandră și strânsă cu copilul dumneavoastră.

Puteți practica yoga la maternitate la fiecare 14 săptămâni, în acord cu un medic matern sănătos. Nu este necesară experiența anterioară în yoga sau alte sporturi.

Yoga de maternitate ne ajută să facem sarcina și purtarea copilului cât mai plăcute și oferă condiții pozitive pentru bebelușul nenăscut încă de la început.

Relaxarea, exercițiile de respirație și meditația ne ajută să abordăm întregul proces cu o mai mare încredere și seninătate.

Yoga ne învață cum să ne confruntăm cu travaliul în mod deschis, fără teamă, cum să trăim în prezent și cum să acceptăm evenimentele așa cum apar de la sine. Ca rezultat al exercițiului, nu numai că putem atenua sarcina și travaliul, dar putem face față și cu calm problemelor potențiale, deoarece este hrănit de sursa inepuizabilă a forței noastre. Meditația este deosebit de importantă în timpul sarcinii, ne ajută să scăpăm de toate fricile și sentimentele noastre proaste.

Mai ales cu primul copil, este foarte important să practici regulat asanas (posturi), pranayamas (exerciții de respirație) și meditație: odată ce copilul va sosi, vom beneficia cu siguranță foarte mult de perseverența noastră și vom reuși să depășim perioadele stresante și stresante.

Yoga este o resursă din care o femeie poate deveni o mamă și mai iubitoare și devotată.

Structura

Reglare/meditație: Scopul său este de a lăsa în urmă posibilele oboseli și tensiuni ale zilei și de a ne acorda corpului și bebelușului nostru.
Încălzire: Pregătirea corpului nostru pentru exerciții fizice.
Asanas: Exerciții de șezut și/sau în picioare, care în acest caz înseamnă exerciții efectuate în mișcare continuă de lumină. În timpul exercițiului, punem un mare accent pe părțile corpului care sunt utilizate în mod semnificativ în timpul sarcinii și al nașterii. Îi întărim și le asigurăm funcționarea sănătoasă (de exemplu, coloana vertebrală, spatele, umerii, mușchii, șoldurile, pelvisul, organele interne etc.)
Prin practicarea asanelor, putem preveni sau elimina disconforturile care pot apărea în timpul sarcinii (dureri de spate și de spate, cefalee, sciatică, amorțeală a membrelor, vene varicoase, crampe musculare, obezitate, dungi de sarcină etc.).
Spate: Antrenarea unui grup muscular cheie care poate oferi o expansiune mai rapidă și mai ușoară în timpul travaliului și al nașterii, nașterea fără o incizie de barieră și regenerarea rapidă postpartum.
Pranayamas (exerciții de respirație): Acestea ajută la relaxare, ameliorează oboseala și tensiunea, utilizează pe deplin capacitatea pulmonară (oferind astfel mai mult oxigen bebelușului) și tratează durerea în timpul travaliului și al nașterii.
Relaxare: Oferă o relaxare totală liniștitoare din punct de vedere fizic, psihic și spiritual, timp în care luăm legătura și cu bebelușul. Ajută la rezolvarea oricăror temeri legate de naștere, sarcină, eliminarea insomniei și dezvoltarea unei atitudini pozitive.

Vă rugăm să vă conectați înainte de prima dată!