Yoga pe YouTube: este la fel de bun ca un studio?

Există o mulțime de yoga și nu este o coincidență, deoarece nu numai că ajută la menținerea sănătății, dar îmbunătățește bunăstarea, te face mai fericit și mai echilibrat. Mulți oameni de acasă, fără ajutorul unui profesionist în domeniul cărnii și sângelui, încearcă să învețe elementele de bază ale yoga cu ajutorul unor cursuri virtuale pe acțiuni video. Articolul Elemental a continuat să vadă dacă acest lucru a fost la fel de eficient ca un curs real condus de instructor.

Poate înlocui educația personală de yoga?

Holger Cramer, medic cercetător la Universitatea din Duisburg-Essen, spune că cursurile online de yoga pot obține rezultate similare cu cele ale educației personale, dar impactul este mai puțin intens și există șanse mai mari de accidentare. Jonathan Greenberg, cercetător la Facultatea de Medicină Harvard, consideră că practicarea acasă este esențială pentru o învățare reușită și, așa cum spune, în multe cazuri, videoclipurile cu instrucțiuni pot fi un bun plus la lecții. În zilele noastre, totuși, devine din ce în ce mai frecvent ca cineva să dorească să învețe elementele de bază ale yoga, fără să vrea chiar să consulte personal un instructor.

Ana Cláudia Gomes, lectoră de doctorat la Universitatea din Saõ Paulo, a încercat să afle în ce măsură învățarea prin cursuri de yoga online poate fi măsurată prin participarea la cursuri de yoga reale. După cum se dovedește, cei care fac exerciții singuri, acasă cu ajutorul internetului, se simt mai productivi atunci când fac yoga, dar este de asemenea adevărat că le lipsește de obicei compania celorlalți și sentimentul de comunitate pe care îl experimentează la cursurile tradiționale de yoga. . Acest lucru se datorează faptului că, potrivit celor care merg la sala de yoga, ajută la depășirea inhibițiilor, iar sesiunile de bună dispoziție îi liniștesc pe participanți.

Crystal Park, profesor de psihologie la Universitatea din Connecticut, a subliniat, de asemenea, sentimentul de comunitate ca principalul pozitiv al cursurilor de yoga de grup. Potrivit lui Park, multe depind de instructor, care este de fapt carne și sânge prezent în cameră, simte literalmente starea de spirit și nivelul de energie al elevilor și ajustează ritmul și programul sesiunii în consecință.

American Yoga Association nu recunoaște încă cursurile online ca o metodă formală de predare a yoga. În primul rând pentru că ei cred că lipsa ajutorului profesional poate provoca un pericol de accident. Christa Kuberry, vicepreședinte al unei organizații nonprofit, crede în mod ideal să învețe yoga în persoană, dar cursurile virtuale sunt disponibile pe scară largă și gratuite.

Fii atent la acest lucru dacă înveți yoga acasă

Potrivit lui Greenberg, cel mai important lucru despre yoga acasă este să știți exact cât de mult exercițiu aveți nevoie pentru dezvoltarea ideală. Prea puțin yoga nu merită prea mult, dar este și dăunător să exagerați. Potrivit expertului, patruzeci de minute de exerciții pe zi sună ideal, dar până la douăzeci și cinci de minute pot fi suficiente.

Una dintre caracteristicile importante ale studiourilor de yoga este că ele emană seninătate și, astfel, ajută la relaxare și transcendență spirituală. De aceea, este o idee bună să creați un colțar bine separat pentru yoga acasă, de preferință o cameră liniștită, liniștită sau colț unde să puteți practica oricând.

Este important să învățați să vă protejați împotriva riscului de rănire împotriva posibilelor accidente. Nu vă exagerați niciodată dacă o poziție sau un exercițiu se dovedește prea incomod, mai degrabă neglijați-o. Pe lângă videoclipurile de pe YouTube, vizitarea din când în când a unei cursuri de yoga personale poate ajuta foarte mult. Instructorii vă pot ajuta cu multe lucruri, vă pot face să vă dați seama de greșeli pe care nici nu le veți observa după un studiu îndelungat acasă. Fii persistent, ai întotdeauna încredere în tine, știi că îți atingi obiectivele. În sesiunile de grup, alții pot avea succes în motivare, dar acasă trebuie să vă oferiți încurajările necesare.