Yoga poate ajuta la reducerea durerii în acele zile grele?

poate

Majoritatea femeilor se confruntă cu un mare disconfort din ciclul lor, deoarece au o durere de cap, o ruptură a taliei, iritabilitate și tensiune. Multe persoane nu le place să facă exerciții în acest caz, deși nici exercițiul nu trebuie neglijat în acest caz, merită să faci diferite exerciții în timpul ciclului de douăzeci și opt de zile - adică pentru cine?.

Acum vine un pic despre ciclul feminin. Prima zi de sângerare va fi prima zi a ciclului. Începând din această zi, cam în ziua a 14-a, oul părăsește ovarul și apoi se scurge o medie de 10 până la 16 zile între sângerare și ovulație. Deci, femeile au 21-35 de zile din ciclul menstrual din prima zi a sângerării până în prima zi a ciclului următor.

Sport regulat. Viață mai lungă. Curs online de yoga pentru începători. Led video online pentru începători, educație yoga. Taxă unică, utilizare eternă. Apasă aici pentru detalii.

Acest proces este controlat de hormoni. O creștere a nivelului de estrogen la începutul fiecărui ciclu determină maturarea unui ovul și apoi părăsirea ovarului cu o ruptură foliculară. Faceți oul să se deplaseze în jos în trompa uterină. Nivelul de progesteron și estrogen începe să scadă, determinând căptușeala uterului să se desprindă și să plece sub formă de sângerare menstruală.

Când corpul nostru intră în faza luteală a ciclului, temperatura corpului crește, ceea ce crește metabolismul nostru, astfel încât să puteți arde mai multe calorii ca niciodată în această fază. Cu toate acestea, ferește-te de antrenament intens în această etapă. Concentrațiile mai mari de progesteron în această fază afectează, de asemenea, echilibrul fluidelor, ducând la pierderea apei și a electroliților. Deci, în acest stadiu, consumați suficiente lichide pentru a adăuga electrolit suplimentar.

La sfârșitul menstruației, femeile se simt mult mai energice, deci merită să programați exerciții fizice mai intense pentru această perioadă. Exercițiul fizic crește fluxul sanguin și ajută la relaxarea mușchilor și la scăderea excesului de apă.

Yoga poate ajuta la reducerea durerii.

Anumite ipostaze ameliorează crampele, deoarece ajută la reducerea contracțiilor uterine. Pozițiile inverse, pe de altă parte, ar trebui evitate deoarece cresc fluxul de sânge în zona delicată.

În timpul ciclului menstrual, ascultați întotdeauna corpul, semnalele acestuia și faceți doar exerciții bune, care nu provoacă durere, ci îl reîmprospătează și îl calmează. Nu există o rețetă individuală, fiecare trebuie să experimenteze singuri ceea ce este bine pentru ei fizic și mental și de ce forme de mișcare ar trebui să se abțină în acele zile dificile.