Frământați-vă burta - faceți-o așa!

Sunt șase! - 6 săptămâni, 6 programe de zaruri - aceasta este a cincea săptămână! Cuburile tale de burtă se formează deja, nu-i așa?

Continuăm să obținem exerciții care funcționează secțiunile superioare și inferioare ale mușchiului drept abdominal, precum și ale mușchiului abdominal oblic! În această săptămână trebuie făcut un set și mai greu și mai dur de exerciții pentru a obține rezultatul dorit.

În a 5-a săptămână 6 exerciții abdominale diferite va trebui să o faci, acestea sunt mai grele decât săptămâna precedentă. Din toate practicile 18 repetări efectuați în același timp și comutați exercițiile unul după altul până ajunge timpul de antrenament 30 minute (sau dacă simți că nu mai suporti, fă cât poți).

Deci: 6 exerciții - 18 repetări - 30 de minute - de 5 ori pe săptămână!

Iată exercițiile!

1. Stând în picioare

2. Ridicarea picioarelor extinsă

3. Ridicați abdomenul bicicletelor într-o direcție

4. Scândură cu un singur picior

5. Atingerea gleznei

6. Retragerea genunchiului cu împingere a șoldului

Simțiți-vă liber să vă fotografiați în timpul antrenamentului și să ne trimiteți fotografia dvs. # cu un hashtag pentru evenimentul de pe Facebook - printre cei care au încărcat fotografii Cadou Scitec desenăm în fiecare săptămână!
Suntem foarte curioși cu privire la câtă schimbare veți face cu antrenamentul!