Fibrele te ajută să slăbești

Există, de obicei, un fel de malnutriție pe fondul creșterii în greutate, așa că mâncăm mai mult decât ceea ce are nevoie de fapt corpul nostru ? pierderea naturală în greutate încearcă să elimine acest obicei prost.

Fibra, pe de altă parte, te ajută să slăbești fără să o simți. După o dietă bogată în harost, vom experimenta asta dozele chiar mai mici decât de obicei ne umplu stomacul ? în plus, fibra are multe efecte benefice asupra corpului nostru.

Fibrele turbo-încărcă metabolismul, ajută digestia și, astfel, ajută și la detoxifierea organismului. De câtă fibră are nevoie corpul nostru pentru a începe aceste procese extraordinare în corpul nostru?

Potrivit dieteticienilor raportul zilnic adecvat al fiecărui nutrient este după cum urmează: 30% grăsimi, 25% proteine, 45% carbohidrați. Această gamă de nutrienți ar trebui să găzduiască 30-40 de grame de fibre pe zi și, dacă echilibrul se înclină spre fibră, să spunem în detrimentul aportului de grăsimi, va începe procesul de slăbire.

Putem programa o dietă bogată în fibre dimineața, să ne ofere suficientă energie în timpul zilei; sau doar la cină pentru a vă asigura că începeți bine la următoarea dimineață. Acum singura întrebare este ce fel de alimente bogate în fibre pot fi preferate?

Să vedem o listă rapidă: tărâțe de grâu (în 100 de grame, 54 de grame de fibre), făină de graham (100 g/19 g), prune uscate (100 g/13g), perle de orz (100 g/12g), fulgi de ovăz (100 g/10g), rădăcină de pătrunjel (100g/8 g)).

Iubitorii de semințe au un timp foarte ușor pentru a obține aportul corect de fibre, deoarece putem mânca cu îndrăzneală nuci, alune și fistic (dar cu alergeni, merită să avem grijă de consumul lor).