Zece alimente care ajută la înfrumusețarea

1. Portocale de sânge, cireșe și afine

Producția de colagen, care face pielea suplă și strânsă, scade în organism pe măsură ce îmbătrânești, dar nu există nicio problemă: timpul poate fi inversat spectaculos cu ajutorul fructelor cu carne închisă la culoare. Portocalele din sânge, cireșele și afinele sunt pline de antioxidanți care încetinesc îmbătrânirea și reduc inflamația și, pe deasupra, stimulează producția de colagen - făcând o persoană să pară mai tânără.

Antioxidanții reduc, de asemenea, simptomele unei boli numite rozacee, înroșirea pielii, arsuri, inflamații, vasodilatație și bulgări în jurul glandelor sebacee.

Pe lângă cele de mai sus, mure, zmeură, prune, rodii, afine, fructe dragon asiatice și kiwi conțin, de asemenea, cantități semnificative de antioxidanți.

2. midii, semințe de floarea-soarelui și sardine

Deși aceste trei lucruri împreună nu sunt foarte gustoase, nu este necesar să le consumăm în acest fel, deoarece conțin cantități mari de acizi grași necesari separat. Acestea din urmă hrănesc pielea și promovează funcționarea optimă a celulelor din ea. Acizii grași se găsesc în toate membranele celulare din corp, reglând fluxul de substanțe nutritive, deșeuri și apă în și în exterior - deci cât de tânără arată o persoană.

Semințele de in, tonul, nuca, rapița și uleiul de soia, semințele de dovleac sunt la fel de bune surse de acizi grași.

3. Păpădie, nap și muștar

Alimentele care ajută rinichii să elimine toxinele, metalele grele și grăsimile permit întregului nostru corp să funcționeze mai eficient. Acest lucru ne va face să ne simțim mai bine - și vom fi și mai frumoși, deoarece funcția sănătoasă a rinichilor va face ochii mai luminoși și pielea mai fermă.

Cele mai bune în acest scop sunt legumele precum broccoli, spanac și muștar alb, precum și păpădie, muștar și nap. Deși gustul lor este cam amar, aceasta nu este o problemă, de fapt, există beneficii duble, deoarece experiența a arătat că dorim mai puține dulciuri - și alimentele care conțin zahăr. Acest lucru se datorează faptului că zahărul poate fi legat de așa-numitul proces de glicație, în care moleculele de zahăr se leagă de moleculele de proteine. Se crede că glicația duce la căderea și încrețirea pielii.4. Oregano, cimbru și pătrunjel

Dacă cineva are umflături sub ochi dimineața, este aproape sigur că va consuma mai multă sare decât este necesar. Alcoolul este, de asemenea, o problemă, deoarece deshidratează și slăbește pielea. Totuși, cel mai rău lucru este ca cineva să comită ambele păcate: se bea și consumă multă sare.

În loc de sare, expertul recomandă aruncarea vaselor cu verdeață și condimente precum oregano, cimbru, rozmarin, pătrunjel și usturoi.

5. Legume crocante

Mestecarea legumelor proaspete și crude nu este doar o experiență plăcută, ci și înfrumusețează pielea. Țelina, sfecla, fasolea verde și conopida conțin celuloză și fibre pentru a ajuta la eliminarea decolorării alimentelor și a bacteriilor din dinți, făcându-ne zâmbetul mai sănătos și mai luminos. De exemplu, dacă beți cafea, vin roșu sau suc de afine care provoacă decolorarea dinților, ar trebui să mestecați întotdeauna câteva felii de castravete crud sau un măr.

6. Alge marine

Dacă murdăria nu este excretată din celulele corpului uman, corpurile noastre nu funcționează optim, avem mai puțină energie, ne simțim rău - și arătăm rău.

Algele marine sunt cea mai bogată sursă de minerale și fitochimicale care ajută la detoxifierea organismului, reconstruirea și hrănirea celulelor.

Alimentația nesănătoasă, stresul și poluarea fac ca celulele să îmbătrânească prematur, permițându-ne să devenim cenușii și ridate mai repede - un proces inversat de algele marine. Una dintre algele albastru-verzi, spirulina, de exemplu, are un efect de detoxifiere incredibil de bun, dar hijiki, varec, arame și wakame, care sunt deja disponibile în Ungaria, sunt de asemenea excelente în acest scop.7. Carne, brânză și linte

Pe măsură ce o persoană îmbătrânește, celulele sale sunt deteriorate și noi arătăm mai în vârstă. Dar proteinele care se găsesc în carne, păsări de curte, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci și anumite legume ajută celulele să crească și să se vindece, ajutând pielea să pară mai tânără, au mai puține riduri, mai puține căderi ale părului și strălucesc.

Dacă s-ar putea să vă plictisiți de carne și produse lactate, mâncați mai mult soia și linte - conțin mai multe proteine decât orice altă leguminoasă.

8. Gălbenușuri, măruntaie, produse lactate integrale

Vitamina A este esențială pentru starea pielii, dacă este scăzută în organism, poate duce la uscăciune, descuamare și riduri ale pielii.

Sursa de bază a vitaminei A este animalul: ficatul, ouăle și produsele din lapte integral.

Unele plante, cum ar fi morcovii și broccoli, sunt bogate în beta-caroten, pe care organismul îl transformă în vitamina A atunci când este nevoie. Cu toate acestea, surse și mai bune de betacaroten sunt caisele, nectarinele, prunele și pepenii.

9. Lapte de migdale sau cânepă

Laptele de migdale este o alternativă nutritivă, deoarece este bogat în magneziu, potasiu, mangan, cupru, vitamina E, seleniu și calciu. Și laptele de cânepă este o băutură deosebit de gustoasă, care este, de asemenea, foarte hrănitoare și o alternativă adecvată la laptele de soia și de vacă. De asemenea, conține acizi grași Omega-6 și -3 care ascuțesc mintea, întăresc sistemul imunitar și fac pielea mai sănătoasă.

De asemenea, laptele de migdale și cânepă nu conține lactoză, dar conține proteine foarte valoroase, ceea ce face părul radiant, sănătos strălucitor și pielea moale și mătăsoasă.

10. Somon sălbatic cu avocado și mango

Nu doar mâncare divină, ci și anti-îmbătrânire! Somonul sălbatic din Alaska este bogat în valoroși acizi grași omega-3 care ajută la circulația sângelui. Carnea de somon sălbatic este roz sau portocaliu dintr-un carotenoid anti-îmbătrânire, astaxantina - această substanță protejează membrana celulară.

Somonul conține, de asemenea, dimetilaminoetanol (DMAE), care îmbunătățește tonusul muscular facial și reduce ridurile.

Avocado conține antioxidanți, iar mango conține vitamina E și carotenoizi antiinflamatori.