Zece gustări sub 100 de calorii

Este adesea foarte dificil să reziste tentației bomboanelor de ciocolată și a diverselor produse de patiserie, dar acestea nu sunt nici pe departe alimente sănătoase. Mai jos am adunat alternative care nici nu ne pun în pericol liniile.

calorii

Creat: 27 septembrie 2018 14:04
Modificat: 28 noiembrie 2020 12:15 PM

Brânză de vaci și pepene galben

Brânza de vaci este bogată în proteine, iar dacă mănânci o jumătate de cană cu niște fructe, cum ar fi o felie mică de pepene galben, nu vei depăși limita de 100 de calorii.

  • grăsime saturată: 0,7 grame
  • sodiu: 468 miligrame
  • colesterol: 5 miligrame

14 ochi migdale

Migdalele sunt bogate în fibre și proteine, astfel încât chiar și unii ochi se pot satura mult timp. O alegere excelentă dacă, de exemplu, suntem pe drum sau spunem că trebuie să așteptăm foame într-un blocaj de trafic.

  • grăsime saturată: 0,63 grame
  • sodiu: 0
  • colesterol: 0

20 de ochi fistic

Nu vă lăsați intimidați de conținutul ridicat de grăsimi din fistic, deoarece acestea sunt nesaturate, adică grăsimi „bune”. Există atât de puține grăsimi dăunătoare în aceste mici delicatese încât, consumând 20 de boabe de fistic, luăm mai puțin de un gram de acizi grași saturați și doar 80 de calorii.

  • grăsime saturată: 0,8 grame
  • sodiu: 0
  • colesterol: 0

Șase bețișoare de sare integrale

Fără colesterol, cu conținut scăzut de grăsimi și zahăr și cu mai mult de 3 grame de fibre, vă ajută să rămâneți plin de sațietate cât mai mult timp posibil.

  • grăsime saturată: 0,4 grame
  • sodiu: 257 miligrame
  • colesterol: 0

Măr copt

Comparativ cu fructele crude, nu pierde mult din conținutul său de vitamine și fibre, doar merele coapte avansează până la o delicatesă și mai specială - mai ales dacă presărăm puțin scorțișoară pe ea.

  • grăsime saturată: 0
  • sodiu: 2 miligrame
  • colesterol: 0

Felii de mere cu puțin unt de arahide

Ungeți trei sferturi de cană felii de mere cu unt de arahide nesărat subțire. Pentru a rămâne aproape de limita de 90 de calorii, nu utilizați mai mult de două lingurițe de unt de arahide.

  • grăsime saturată: 0,8 grame
  • sodiu: 2 miligrame
  • colesterol: 0

Smoothie de afine

Calciul și antioxidanții - acestea pot fi îngrijite prin amestecarea unei treimi de cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu două treimi de afine congelate și puțină gheață. Acest lucru nu numai că ne va face băutura răcoritoare, ci - pe măsură ce o vom consuma mai încet din cauza gheții -, de asemenea, o va satura mai bine.

  • grăsime saturată: 0
  • sodiu: 59 miligrame
  • colesterol: 2 miligrame

Trei sferturi de cani de mango înghețat

Este ca o bomboană congelată, dar conținutul său de beta-caroten și fibre este mult mai bun. Suptul cu trei sferturi de cani oferă 90 de calorii și 60% din necesarul zilnic de vitamina C.

  • grăsime saturată: 0
  • sodiu: 0
  • colesterol: 0