Freedomb

Din moment ce majoritatea oamenilor sunt fie alergici, fie doar sensibili la ceva, alimentația sănătoasă, nevoia și chiar știința sa au ieșit în prim plan. Este aproape sigur că obiceiurile alimentare ale secolului 21 au fost (de asemenea) foarte influențate/influențate de faptul că nu mai avem timp pentru nimic. Chiar zilele trecute, m-am trezit mâncând micul dejun și apoi câteva ore mai târziu, cina dintre punctele A și B, literalmente în grabă. Deși este probabil o expresie prea blândă, pentru că am înghițit croissantul și burgerul mai degrabă ca un aspirator. Pentru că nu poți întârzia, nu-i așa? Dar am experimentat acest lucru și la Londra, unde oamenii se reped de la birourile lor la bufetele din apropiere la prânz, scot sandvișul preambalat din frigider, iau o cutie cu băuturi răcoritoare cu ei (dar o pot obține și asta pe un „meniu”) și, în timp ce se întorc la lucru, iau masa, ambalajul din plastic și cutia metalică pot fi aruncate în colectorul selectiv de la intrare.

Și tocmai această viață într-o lume grăbită ne obligă să încercăm să fim atenți la noi înșine, inclusiv să mâncăm conștient sănătatea. Cel puțin, un mic sondaj al redacției noastre relevă acest lucru.
Au fost completate mai mult de o mie de chestionare, așa că, deși nu am putut întreprinde reprezentativitate, am putea obține cu siguranță o imagine amplă a obiceiurilor alimentare ale maghiarilor.

Boli și nutriție

Dacă urmezi o dietă și o nutriție, este cu siguranță important să vorbești cu un medic. Mi dr. Am întrebat-o pe Gabriella Mercz, internistă și medic generalist. Ne-a interesat în primul rând cum este atunci când cineva este obligat să urmeze o dietă din cauza bolii.

„Dintre aceste boli, de exemplu, diabetul este unul care se bazează pe dietă.
Este o experiență că, atunci când se constată că cineva este diabetic, este îngrozit atunci când este informat despre o dietă foarte strictă. Baza dietei este că nu puteți mânca zahăr granulat și carbohidrații trebuie stoarse. A spus Mercz.

"În linii mari, puteți mânca cartofi mici, orez, paste și produse de patiserie. De asemenea, trebuie să reduceți zahărul din fructe din cauza fructozei. Desigur, nici nu ar trebui să consumați alcool sau băuturi răcoritoare.
Ce poate consuma un diabetic este în principal carne și legume albe, iar apa este recomandată pentru băut.

Simptome:
-O mulțime de aport de lichide
-Multă urinare
-Gură uscată
-Mâncărime
-Pierdere în greutate
Dacă cineva dezvoltă aceste simptome, un test de sânge de rutină va arăta dacă boala este prezentă.
În comparație cu prevalența diabetului de azi, doar câteva procente dintre cei care completează chestionarul urmează o dietă din cauza diabetului.
Pe lângă diabet, sunt enumerate doar câteva boli, care se bazează și pe dietă:
-intoleranță la lactoză
-sensibilitate la gluten
-alergii la mancare

Desigur, majorității pacienților nu le place să iasă la dietă ", a concluzionat internistul.

Mănâncă pizza și slăbește.

Sunt unul dintre bărbații care se pregătesc pentru vară și fac corpul plajei în același timp. Bineînțeles, în cazul meu nu trebuie să-mi exagerez, vreau doar să renunț la burta de bere, ca să pot alimenta din nou iarna viitoare. Înainte de a începe să mă torturez cu crunch-uri frenetice și ridicări de picioare, am fost informat pe piața dieteticienilor cu ce dietă să-mi completez chinurile.

Așa am ales kaloriabazis.hu. Povestea este mai simplă decât cea a lui Jancsi și Juliska, deoarece există o bază de date imensă în care putem urmări zilnic alimentele pe care le consumăm. De la legumele de varză la lidles în haloul uleios de sos de bambus până la mărul mătușii Mari Jonagold, totul de mai sus. Tot ce trebuie să faceți este să vă determinați greutatea cu o cântare precisă de bucătărie și puteți intra în jurnalul nostru! Sub profilul nostru putem da cantitatea de pierdere în greutate, care se calculează pe baza abilităților noastre fizice.
Am slăbit cinci kilograme în două luni. Mă lipesc destul de mult de pierderea în greutate de 0,5 kg pe săptămână, moment în care nu simt că sunt pe punctul de a devora ușa frigiderului imediat.

Marea dovadă a numărării caloriilor este că putem mânca pizza sau Nutella toată ziua, ideea este să nu depășim o calorie zilnică predeterminată.
De aceea nici nu trebuie să mănânci în mod conștient pentru a pierde în greutate:

1 Deloc - 5 Explicit da

Desigur, după un timp, corpul nostru ar da cu siguranță un semnal de alarmă diverselor vitamine și minerale, dar matematica se bazează pe o logică foarte simplă. Ia mai puține calorii decât arzi = slăbește.

Ce te poate ajuta?

Ejnye, întreye: lunar, vor fi puțini. O statistică germană raportează că 44% din populație mănâncă câte un fruct sau o legumă pe zi. Nu am rămas în urmă, dar 37,5 la sută este încă partea mai mică a graficului

3. Și da: ZAHAR

Dieteticienii au făcut o treabă foarte frumoasă. Le mulțumesc! Acest lucru se datorează faptului că am reușit să identificăm grupurile care pot fi dăunătoare peste un anumit nivel:

Întrebarea este: ce, de câte ori, când și cât? Pentru a răspunde la acest lucru, am apelat la un antrenor personal, Bence Tátrai.

Antrenorul îți va spune.

La ce trebuie să fim atenți pentru a lua o masă sănătoasă și regulată?

De multe ori puțin. Consumul a cinci mese pe zi este cel mai sănătos. Trebuie să aveți grijă să vă asigurați că, indiferent dacă urmați o dietă sau nu, primiți carbohidrați în corpul dumneavoastră.

Care sunt alimentele care pot contribui la nutriția noastră adecvată cu conținutul lor de carbohidrați?

Alimentele cu un indice glicemic scăzut au un efect benefic asupra corpului nostru, sunt absorbite în corpul nostru pentru o lungă perioadă de timp, deci nu cresc nivelul de insulină de ex. orez brun.

În chestionarul nostru, 56% dintre respondenți consumă între 1-2 litri de apă. Care este raportul?

Acest lucru nu este suficient. Consumul corect de apă este de 30 kg/1 litru pe zi. Cu un consum regulat putem preveni perturbarea concentrației, deshidratarea și oboseala.

Folosiți grăsime sau ulei pentru a pregăti mâncarea?

Ambele, dar cel mai important, ne asigurăm că în mesele noastre apar grăsimi nesaturate. de exemplu, ulei din semințe de dovleac, ulei din semințe de in, ulei de măsline, ulei de avocado.

Vara se apropie, așa că toată lumea conduce pentru corpul perfect, iar o dietă grea va fi obișnuită în această perioadă. În acest caz, ce vă sfătuiți de obicei clienții?

Dieta poate merge pe termen scurt, dar nu dă roade pe termen lung, așa că recomand cu siguranță o schimbare a stilului de viață.

Bence a compilat pentru noi unul plan zilnic de alimentație sănătoasă:

Mic dejun:

Terci cu semințe, fructe uscate, semințe de mac și miere.

Ora zece:

Fructe, ouă. Dacă putem, preferăm să consumăm alimente cu carbohidrați dimineața.

Editat:

Friptură la grătar, orez brun, legume la aburi, salată proaspătă stropită cu puțin ulei de măsline.

Gustare:

Merele, legumele, semințele presărate cu scorțișoară.

Masa de seara:

Evitați consumul de alimente cu carbohidrați. O salată mică de ton sau ananas cu brânză de vaci poate fi ideală pentru cină. Este important să mâncați cu trei ore înainte de culcare pentru ultima dată.

Înainte ca chestionarele noastre să se întoarcă, echipa noastră editorială a crezut că vom avea rezultate mult mai devastatoare. În comparație, am văzut că mai mult de o mie de respondenți noștri completează în mod surprinzător conștiința sănătății și posedă cunoștințele de bază pentru a-și schimba obiceiurile proaste. Acest lucru este foarte important, deoarece un individ sănătos contribuie la o societate mai fericită și mai echilibrată și, astfel, mai sănătoasă.