Semne că nu mâncăm suficiente proteine

Experții spun că merită să consumați proteine de mai multe ori pe zi, la fiecare 4-5 ore. Dacă nu primim suficiente proteine în corpul nostru, aceasta poate avea consecințe destul de grave pe termen lung - sunt de așteptat următoarele.

Creat: 2 august 2018 13:50
Modificat: 30 octombrie 2020 11:03

Există un risc crescut de fracturi

Pentru a ne menține oasele sănătoase, nu numai că trebuie să ne asigurăm un aport adecvat de calciu, ci și să acordăm atenție aportului nostru de proteine. De ce? Pentru că dacă proteina pe care o mâncăm nu este suficientă pentru a ne funcționa organele și creierul, atunci corpul nostru îl îndepărtează de alte locuri - cum ar fi oasele. În acest caz, osul va fi mai puțin rezistent - este mai probabil să se crape sau să se rupă.

Deci mâncăm mai multe proteine

Consumul de multe proteine poate fi bun din multe puncte de vedere. Ajută la construirea mușchilor și te satură pentru o lungă perioadă de timp, deci poate fi bun și pentru persoanele care fac dietă. Deci, să acceptăm următoarele!

Păr și unghii mai fragile

Proteina este o componentă esențială a unghiilor și a părului. În lipsa lui unghiile noastre vor fi mai puțin puternice, adică se sparg mai ușor, se rup, iar părul nostru își pierde strălucirea, începe să se rupă și chiar și coroana noastră bogată de păr poate deveni mai subțire.

Începem să slăbim din mușchii noștri

Bilanțul poate arăta mai puțin, dar nu este neapărat autoritar - s-ar putea să nu fie chiar un lucru bun. Fără un aport adecvat de proteine, începem să slăbim din mușchii noștri, cu toate acestea, depozitele noastre de grăsime nu scad. Din acest motiv, compoziția corpului nostru se va schimba nefavorabil.

Vom fi mai slabi

Sigur, nu ne vom simți mai slabi imediat, dar în timp vom constata că avem mai puțină putere/energie. Acest lucru este legat de ceea ce a fost descris în secțiunea anterioară, adică schimbarea stării mușchilor noștri, precum și de faptul că hemoglobina din celulele roșii din sânge, care alimentează corpul cu oxigen, este în mare parte alcătuită din proteine. Dacă hemoglobina nu este capabilă să-și îndeplinească funcția în mod corespunzător, adică scade aportul de oxigen către organe, poate duce și la slăbiciune și dificultăți de respirație.

Boli frecvente

Proteinele sunt un element constitutiv al anticorpilor din sistemul nostru imunitar - acești anticorpi se luptă împotriva oaspeților neinvitați, cum ar fi virușii și bacteriile. Dacă nu există suficiente proteine în corpul nostru, nici sistemul nostru imunitar nu va putea funcționa corespunzător - ceea ce înseamnă că am putea ajunge la boli mai des.