Zece nasi de 150 de calorii la birou

Îți place să gusti și, de asemenea, te asiguri că nu consumi prea multe calorii? Am adus delicatese incitante, potrivite pentru birou.

Latte mare cu lapte degresat - 150 kcal

Dacă călătoria de după-amiază care vă salvează viața duce la o cafenea pentru a supraviețui restului zilei, nu veți lua o decizie proastă. Cercetările arată că cofeina reduce riscul de a dezvolta cancer și, de asemenea, stimulează metabolismul. Dar aveți grijă la comandă, nu vă lăsați tentați de diferitele siropuri zaharate și bogate în calorii. Cereți lapte fără arome, degresat sau lapte de soia!

21 ochi migdale - 140 kcal

Migdalele sunt o sursă excelentă de fibre, un „prieten” al inimii și al pielii. În plus, cercetările au arătat că dietele care au consumat și migdale au pierdut mai multe kilograme și grăsimi decât omologii lor care nu au spart această delicatesă sănătoasă.

4 cuburi de ciocolată neagră - 139 kcal

Înainte de o întâlnire lungă după-amiază, sugeți câteva zaruri de bomboane de ciocolată, deoarece acest lucru poate reduce hormonii stresului. Cacao negru cu un conținut ridicat de cacao vă ajută nu numai starea de spirit, ci și silueta: ia lupta împotriva pielii flască, susține construirea musculară.

1 cană soia edamame decojită - 120 kcal

Crunch câteva edamames, această soia verde este o sursă excelentă de proteine. Organismul arde mai multe calorii prin digestia proteinelor decât prin carbohidrați sau grăsimi. În plus, boabele de soia sunt, de asemenea, pline de vitamine A și C.

2 lingurițe unt de arahide și 2 fire de țelină - 124 kcal

Puteți mânca în siguranță unt de arahide, dar alegeți-l pe cel disponibil în magazinele ecologice și nu versiunea cu zahăr, care conține doar câteva procente de arahide. Și țelina ridică lupta cu celulita, făcându-l o pereche cu adevărat câștigătoare.

Felii de soia de afine - 140 kcal

Afinele sunt un adevărat superaliment, plin de antioxidanți și o sursă excelentă de fibre pentru a sprijini digestia. Dacă există un micro în birou, puneți-l timp de 20 de secunde pentru a-l menține la o temperatură plăcută de caldă.

Briose de ou și brânză - 150 de calorii

Deși majoritatea restaurantelor de tip fast-food vând această brioșă sărată la micul dejun, este o gustare ideală în orice moment al zilei. Sandvișul de luat masa este o adevărată bombă proteică, colesterolul bun din ouă inhibă depozitarea grăsimilor.

Delicatete studentă terță parte - 150 kcal

Diferitele amestecuri sunt alegeri foarte proaste dacă conțin zahăr adăugat - în numele unui stil de viață sănătos, au efectul de a te umple cu dulciuri. Alegeți un combo care conține doar semințe și fructe uscate: proteine migdale bombă, caju bogat în magneziu și afine antioxidante și fără alte ingrediente.

21 chipsuri de legume - 140 de calorii

Dacă doriți un gust sărat, spargeți așchii de legume deoarece sunt sănătoși și conțin mai puțin de 1 gram de acizi grași saturați. Îl puteți face acasă cu o zi înainte, din diferite legume, dar îl puteți cumpăra gata și într-un supermarket mai mare, cu o pungă.

1 cană chipsuri de mere - 119 calorii

Merele sunt un adevărat superaliment, efectul lor de slăbire este unic. Luați unul în drum spre muncă și mestecați-l înainte de prânz pentru a economisi calorii odată cu prânzul! Cipurile Apple sunt o alegere la fel de bună. Delicios, crocant și dulce, un tratament ideal în jurul orei 15:00 când ai putea ucide pentru puțină bomboană.