Zece obiceiuri bune pentru ameliorarea greutății

Mișcă-ți picioarele ori de câte ori este posibil!

Dacă trebuie să stai sau să stai mult din cauza muncii tale, fă pauze scurte și mergi sau mișcă-ți picioarele într-un cerc pentru o scurtă perioadă de timp. Dacă călătoriți mult timp cu mașina, trenul sau avionul, ridicați-vă la intervale regulate și faceți o scurtă plimbare, deoarece acest lucru este bun pentru circulație și favorizează întoarcerea venoasă.

Alege sportul potrivit!

Mersul regulat în încălțămintea potrivită este cel mai benefic exercițiu pentru circulația venoasă. Contracția mușchilor picioarelor ajută sângele să curgă înapoi către inimă. Gimnastica, ciclismul, dansul și înotul promovează, de asemenea, revenirea venoasă. În schimb, sporturile precum tenisul, squashul, handbalul și baschetul nu sunt recomandate, deoarece determină dilatarea venelor și revenirea venoasă la încetinire.

Evitați sursele de căldură!

Căldura ajută venele să se dilate. De aceea, trebuie evitate plajele, tratamentele cu ceară fierbinte, sistemele de încălzire prin pardoseală, băile fierbinți și saunele.

Preferă temperaturi mai scăzute!

Activează funcția venoasă prin clătirea picioarelor cu apă rece în fiecare zi după duș și în același timp reduce greutatea și durerea pe care o simți în picioare. O plimbare lângă apă poate combina beneficiile răcorii și exercițiului.

Depășiți constipația și pierdeți în greutate dacă sunteți supraponderal!

Atât constipația, cât și supraponderalitatea sunt responsabile de creșterea presiunii venoase. Puteți depăși aceste probleme consumând o dietă bogată în fibre, cu aport adecvat de lichide (aproximativ 2 litri de apă pe zi) și consumând grăsimi saturate (unt, carne roșie).

Purtați îmbrăcăminte adecvată!

Îmbrăcămintea prea strânsă va comprima venele și va împiedica revenirea venoasă. Alegeți haine largi, evitați să purtați pantaloni strânși, corsete, curele și ciorapi elastici strâmți.

Purtați tocuri confortabile!

Atât pantofii cu toc înalt, cât și cei cu toc plat previn acumularea unei presiuni adecvate care susține revenirea venoasă. Prin urmare, înălțimea ideală a călcâiului este de aproximativ 3-4 cm.

Susțineți revenirea venoasă în timpul somnului!

Puteți reduce stagnarea venoasă în timpul somnului făcând câteva mișcări de pedalare înainte de culcare sau ridicând partea piciorului patului cu 10-15 cm.

Masați-vă picioarele cât mai des posibil!

Puteți crește revenirea venoasă masându-vă picioarele în direcția circulației venoase (de la picioare la coapse).

Consultați-vă medicul în mod regulat!

Ar trebui să vă adresați imediat unui medic dacă aveți durere și greutate la picioare, glezne umflate sau vene vizibile pentru a diagnostica orice boală venoasă cronică la timp pentru a lua măsuri preventive și a începe tratamentul. Spuneți medicului dumneavoastră dacă rămâneți gravidă sau primiți tratament hormonal, deoarece simptomele venoase se pot agrava în ambele cazuri. Medicul dumneavoastră ar trebui să vă verifice în mod regulat starea, deoarece acest lucru este esențial pentru alegerea unei sănătăți bune și a celui mai bun tratament. Puteți citi mai multe despre tratamente în secțiunea Soluții.

Medicament cu fracțiune flavonoidă, purificat, micronizat, fără prescripție medicală. 17 DETLX 1 OP 3/10.10.2016.