Fără bariere

Ziua Sănătății în Ikrény

ADUCERE AMINTE

TÁMOP-3.1.4-12/2-2012-0614

Ziua Sănătății în Ikrény

Data programului: 11 decembrie 2014 de la 13:00 la 18:00

Locația programului: 9141 Ikrény, linia de cale ferată 6.

Participanți: pe baza fișei de prezență

1.Sfaturi nutriționale, degustare de alimente

În timpul prezentării, copiilor li s-au prezentat principalele aspecte ale unui stil de viață sănătos și modalități de a evita supraponderalitatea copilului. Primul subiect a fost genetica și trăsăturile familiale moștenite, în care copiii ar putea afla că genele și obiceiurile aduse sunt dificil de schimbat, dar timpul și munca petrecută asupra lor nu sunt fără speranță și inutile. Reducerea grăsimilor este importantă și pentru copii, este important ca aceștia să poată distinge între grăsimile „bune și rele”.

Consumul de produse lactate are, de asemenea, un efect bun asupra sănătății noastre, este important ca elevii să consume produse lactate degresate, cu conținut scăzut de lactoză și grăsimi, dar care conțin, de asemenea, multe minerale și multe proteine. Iaurt natural, chefirul are un efect deosebit de bun asupra digestiei.

Prin excluderea zahărului, nu numai că vom fi mai sănătoși, dar vom pierde și în greutate. Printre altele, copiii au putut, de asemenea, să afle în ce formă și cu ce înlocuitor de zahăr se poate obține gustul dulce dorit. Din păcate, există mulți aditivi nesănătoși, dar zahărul de mesteacăn și stevia pot fi potriviți pentru mulți.

Aportul de carbohidrați merită, de asemenea, să fim atenți la o vârstă fragedă, deoarece făina albă rafinată este unul dintre marii dușmani ai sănătății din epoca noastră. Merită să-l înlocuiți cu făină integrală crescută, secară, ovăz sau spelt. Cu toate acestea, în cazul carbohidraților, trebuie să aveți grijă să consumați suficiente legume și fructe încă din copilărie. Din păcate, majorității studenților nu le plac legumele, dar încercând metode de coacere-gătit și diferite condimente, putem găsi noi favorite.

Gustările sunt, de asemenea, dăunătoare sănătății, în special prăjituri, prăjituri și alte dulciuri făcute din făină albă. Cu toate acestea, elevii le pot înlocui și cu delicatese naturale și sănătoase precum floricele naturale, semințe oleaginoase, fructe.

Merită să vă ocupați de suplimentele alimentare pe măsură ce îmbătrâniți, dar chiar și la o vârstă fragedă, deoarece acestea includ tablete de vitamine și minerale.

Dacă problema a apărut deja și suntem supraponderali, un dietetician ne poate ajuta să slăbim cu o dietă personalizată, desigur cu o cantitate potrivită de exerciții. Cu toate acestea, de cele mai multe ori este suficient să ne schimbăm stilul de viață anterior și să trecem treptat la consumul de ingrediente sănătoase și proaspete.

Și după spectacol, toată lumea a putut gusta delicatese sănătoase pregătite din timp. Au existat, de exemplu, salate de fructe, fasii de legume feliate, condimentate, felii de muesli sănătoase. Mulți se temeau să nu guste legumele, totuși, degustătorilor curajoși le-a plăcut foarte mult totul, dar musliul a fost cel mai reușit. La sfârșitul sesiunii, fiecare elev a primit o banană și o portocală.

2.Prezentarea poliției

În timpul prezentării Edit Kaliba, elevii au fost introduși în relația dintre criminalitate și vârstă, precum și impactul modificărilor legislative din 2012 asupra criminalității lor. Au putut afla despre gradele de încălcare ca infracțiune și infracțiune.

În plus, raportorul le-a prezentat studenților cele mai frecvente exemple de încălcări ale spațiului public, a explicat pericolele și sancțiunile acestora.

Ca parte a conversației despre obiceiurile de divertisment, copiii au putut afla despre efectele nocive ale alcoolului și drogurilor, precum și despre consecințele consumului lor și că utilizarea acestor substanțe duce adesea la alte infracțiuni.

Prelegerea a fost deosebit de instructivă pentru studenții din învățământul secundar superior, deoarece mulți dintre ei se angajează deja pe căile accidentate ale adolescenței pentru a face față dificultăților vieții și posibilităților de decizii proaste care le-au fost aduse în atenție în această prelegere. Când au discutat despre cele mai frecvente încălcări, mulți oameni s-au gândit la asta, deoarece în zilele noastre internetul poate fi un pericol suplimentar pentru și de la tineri.

În plus, copiii au putut afla ce măsuri de protecție a copilului există. S-a vorbit și despre molestarea colegilor de școală, despre cum să prevenim ce să facem în astfel de cazuri. La sfârșitul prezentării, Edit Kaliba a dat sfaturi de prevenire cu privire la ce poate face victima și ce poate face pentru a deveni făptaș.

3.Viața lui Loui - un ecran de desene animate despre un stil de viață sănătos

După vizionarea desenului animat, elevii au putut purta o conversație informală despre film, despre personajele sale și despre problemele legate de un stil de viață sănătos.

Probleme discutate: figura actorilor, sportul lor și măsurile luate pentru a schimba figura. În timpul conversației, am vorbit și despre modul în care opiniile celorlalți ne influențează în modul nostru de viață și despre modul în care aceasta ne afectează. În timpul filmului, am obținut și o perspectivă asupra modului în care sportul ne schimbă viața și ce concluzii se pot trage despre alimentația sănătoasă.

4.Cursele de șir și ștafetă

Am făcut competiții mai simple de îndemânare și viteză pentru elevii de clasa inferioară, ceea ce le-a plăcut foarte mult. Pentru elevii de clasa I și a II-a, sarcina a fost executată, iar apoi au trebuit să poarte o pungă de fasole, o minge sau un cerc ca greutate. O altă dificultate pentru ei a fost schimbarea direcției, cu care s-au distrat foarte mult.

Clasele 3 și 4 au fost, de asemenea, puse la încercare în competițiile de alergare unde trebuiau să alerge în cercuri sau duble. Le-a plăcut foarte mult competiția prin sărituri și imitarea plimbărilor, înveselindu-se reciproc cu voce tare. Conducerea mingii cu o schimbare de direcție a fost o provocare doar pentru cei mai abili, dar au depășit cu îndemânare obstacolele.

Am descoperit sarcini similare pentru clasele superioare, dar au trebuit deja să ia cu ei obiecte mai grele, cum ar fi o minge medicală sau chiar mai multe mingi simultan. Concursurile de dublu au îngreunat lucrurile. Sarcinile de aruncare, ascundere sau sărituri cu frânghia s-au dovedit a fi cele mai distractive pentru ei. Pentru cei mai pricepuți, am creat un curs de obstacole complex, în care elevii puteau începe individual sau în perechi.