Zumba, dans și antrenament în același timp

Îl recomandăm pentru toate vârstele. Și seniorii fac zumbaze, dar sunt organizate și cursuri de zumba pentru copii. Antrenament aerobic, muzică și dans pe care vi le poate oferi această formă de mișcare. Nu necesită o petrecere de dans și poate fi practicat fără a învăța coregrafii, urmând instructorul.

timp

Zumba a venit la noi din Columbia. În plus față de pașii aerobici, este format din pași de dans și are un element minim de dans din burta ascuns în el. Este alcătuit din elemente preluate din salsa, merengue, reggaeton. Pe măsură ce transcendem ritmul muzicii latine, nici măcar nu simțim că facem antrenament. Prin alternarea mișcărilor de intensitate scăzută și ridicată, putem face parte din petrecerea de fitness a dansatorului.

Versiune Zumbaized a Despacito.

Piesele alternează în așa fel încât ritmul mai mare este urmat într-un ritm mai lent, astfel încât să ne putem deplasa fără odihnă. Cu toate acestea, gradarea este recomandată pentru începători. Primele ore sunt încă epuizante, dar mișcarea liberă, separarea de lumea exterioară, ne umple sufletele, dând corpului nostru o nouă putere. În scurt timp, este ușor de stăpânit.

Este extrem de distractiv și extrem de eficient, deoarece ritmul cardiac se mișcă în întreaga gamă aerobă. Dintr-o dată vom fi conștienți că suntem dedicați și presăm deja coregrafiile cu câteva kilograme mai ușor și mai slăbiți.

Fiecare element al antrenamentului apare în el: cardio, întărirea musculară, arderea grăsimilor, dezvoltarea echilibrului, în timp ce devenim mai flexibili, rezistența noastră crește. Orele sunt de obicei de 60 de minute, timp în care aveți garantat că ardeți 3-500 de calorii.

Cartografierea mișcării văzute în propriul corp, memorarea coregrafiilor ne dezvoltă și gândirea și atenția, cu ajutorul cărora ne putem menține funcția creierului proaspătă chiar și la bătrânețe. Pe măsură ce mișcările rigide și groase se transformă odată cu repetarea regulată a combinațiilor mai grele, începem să ne bucurăm din ce în ce mai mult de mișcare și, după o coregrafie dansată și practicată, nici măcar nu observăm că timpul nostru de antrenament este lent, cantitatea de calorii arsul crește, dar nu suntem obosiți.

În plus, ameliorează perfect stresul alimentării cu problemele vieții de zi cu zi gri.

Sperăm că v-ați dorit să începeți cursurile de zumba!