Zwift să slăbească

Cele mai comune două moduri sunt ERG și Sim. În modul ERG, singura funcție a rolei este de a deține o anumită putere în wați.

Modul ERG vă forțează literalmente să țineți un anumit Watt, să îl porniți. Exemplu: Intervalul de antrenament Zwift vă spune să țineți wattul timp de 10 minute Dacă țineți o rotație pe minut și zwift zwift pentru a pierde în greutate și apoi renunța la rotație, rola va crește rezistența, astfel încât veți continua să lucrați în wați, chiar și zwift pentru a pierde în greutate dacă pedalarea este mai lentă.

Dacă păstrați rotații pe minut și produceți wați și apoi ridicați rotațiile, rola va reduce rezistența, astfel încât veți continua să lucrați în wați, chiar dacă pedalarea este mai rapidă. Deci, în modul ERG, tot ce trebuie să facem este să menținem pedala rotită.

Tot ce trebuie să faceți este să mențineți rotirea pedalei acolo unde doriți, iar rola se va ocupa de ea, zwift pentru pierderea în greutate vă va oferi o sarcină de Watt. Utilizați modul ERG în cazul în care doriți să păstrați anumite niveluri de performanță pentru o anumită perioadă de timp, ceea ce este cazul în majoritatea antrenamentelor. Modul ERG este activat în mod implicit atunci când începeți un antrenament, zwift este o roată inteligentă pentru pierderea în greutate în Zwift.

S-a vorbit despre modul ERG în turnee. În primul rând, ar fi puțin dificil să se execute în timpul funcției de eveniment Zwift. Dar chiar dacă am putea să o facem, de ce am vrea?

Modul ERG nu este conceput pentru a fi utilizat în timpul cursei. De asemenea, puteți activa sau dezactiva în timpul antrenamentului folosind săgeata în sus de pe tastatură sau cu mouse-ul pentru a mări în partea de jos și de mijloc a ecranului.

Zwift 2020 07 09 PEDALARE TTT Last Climb

Aceasta lansează un meniu care include un buton pentru activarea și dezactivarea ERG, vezi mai jos. Pentru a continua să atingă ținta de putere, rola crește rezistența, vezi exemplul de mai sus.

Această rezistență crescută înseamnă că rotația încetinește și mai mult, ceea ce înseamnă că zwift pentru pierderea în greutate adaugă în continuare zwift pentru rezistență la pierderea în greutate ... Până când veți ajunge să simțiți că vă rostogoliți în beton umed dens ... Pentru mai multe detalii, ERG poate urmări videoclipul lui Shane Miller: Wattage Floor [Trainerroad source] Uneori, la intervale de putere reduse, concurenții pot accesa așa-numitul.

Creați un plan de antrenament pentru a slăbi acasă

Cu alte cuvinte, numărul de wați necesari pentru rotirea manivelei este mai mare decât puterea țintă. Cel mai adesea acest lucru este peste wați sau sub wații țintă. Dacă se pare că ați atins această limită, treceți pur și simplu la o treaptă mai ușoară, aceasta va rezolva problema.

Uita.
Creați un plan de antrenament pentru a slăbi acasă
Dezavantaje ale pierderii în greutate

Cum se folosește modul ERG în Zwift? Dacă utilizați o roată inteligentă, aveți opțiunea de a o utiliza în modul ERG.

Uranus știe deja viitorul

Ce înseamnă asta pentru tine? De exemplu, să vedem ce se întâmplă atunci când wații sunt ținta într-un interval. Principalele diferențe: Rezistența va varia în funcție de puterea țintă și de viteza pedalei: Dacă 60 rpm.

Emagrecedor de ardere a grasimilor
Flux ideal pentru pierderea în greutate

Dar dacă creșteți viteza la 90 RPM, de exemplu, rola va reduce rezistența pentru a rămâne acel watton. Durează ceva timp până când turnatorul schimbă zwift pentru a pierde în greutate, așa că merită să rulezi cu același RPM sau doar să-l schimbi într-un ritm mai lent.

Nu este nevoie să comutați: în modul ERG, iso zwift pentru pierderea în greutate 93 pierderea în greutate setează rezistența, deci nu trebuie să comutați. Watt țintă vs teren: În modul ERG nu veți simți schimbarea rezistenței în jos și în sus. În Zwift, determinantul principal al vitezei este wattul, deci atunci când este înfășurat cu același watt în modul ERG, dar în condiții de schimbare a terenului, avatarul dvs. va încetini și accelera pe o pantă.

Alegeți acest lucru. Pur și simplu începeți să călătoriți cu o viteză confortabilă a pedalei.

Cum să pierzi grăsime în vagin
Ardeți zahăr sau grăsimi
Antrenamentul Tabata este un rezultat extrem de eficient, remarcabil într-un timp scurt
Atac în masă - Recenzii, preț, cum funcționează, recenzii, de unde să cumpărați4.
Пройдя помещение шифровалки и зайдя в лабораторию систем безопасности, он сразу почувствовал что.
У Чатрукьяна ком застрял в горле.

Ascultă, dacă există obiective de putere mare în antrenament, te pot surprinde!